Μια μελέτη που έγινε στην Βρετανία, απέδειξε ότι το 30λεπτο περπάτημα, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερα κιλά, από την άσκηση στο γυμναστήριο. Αυτοί φάνηκε σε ανθρώπους που περπατούν καθημερινά με έντονο ρυθμό για μισή ώρα, οι οποίοι τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από εκείνους των γυμναστηρίων.

Στην έρευνα συμμετείχαν άνθρωποι που πήγαιναν στην πισίνα, έκαναν ποδήλατο, σκουός ή έντονο βάδισμα και μετρήθηκαν γύρω από την κοιλιά. Όπως φάνηκε, οι άνθρωποι που έκαναν γρήγορο βάδην καθημερινά για μισή ώρα, ήταν οι πιο λεπτοί από εκείνους που έκαναν οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Η διαπίστωση αυτή δε, έγινε κυρίως σε γυναίκες.

Η έρευνα τονίζει ότι τα αποτελέσματα είναι θετικά στην απώλεια βάρους, ότι το περπάτημα είναι γρήγορο. Ουσιαστικά η έντονη προσπάθεια είναι αυτή που οδηγεί στην καύση λίπους, σε συνδιασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.

Από την πλευρά τους, γυμναστές και προπονητές επιβεβαιώνουν το γεγονός, καθώς όπως λένε το κλειδί στην απώλεια βάρους είναι η έντονη προσπάθεια, η οποία καίει περισσότερο λίπος. Επίσης, οι ίδιοι λένε να μην κάνεις για πολύ καιρό το ίδιο άθλημα, γιατί το σώμα συνηθίζει και η προσπάθεια γίνεται λιγότερο αποτελεσματική.

Όμως, οι προπονητές αναφέρουν ότι το τρέξιμο είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό από το γρήγορο περπάτημα. Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις με απλούς περιπάτους και όσο περνάει ο καιρός να αυξάνεις τις αποστάσεις και την ένταση του βαδίσματος σου και σιγά σιγά θα δεις την αλλαγή που θέλεις στο σώμα σου.