Όλα είναι θέμα εγκεφάλου. Δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά και μυστικές συνταγές, όμως υπάρχουν έξυπνα κόλπα για να εκπαιδευτείτε.

Χρήσιμες συμβουλές για να τα καταφέρετε

1. Σκεφτείτε σοβαρά και συνειδητοποιημένα πως όντως θέλετε και μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.

2. Να έχετε καθορίσει χώρους όπου δεν θα καπνίσετε, καθαρίστε για να αλλάξει η ατμόσφαιρα, ανοίξτε για ώρες τα παράθυρα.

3. Να καθυστερείτε να ανάψετε το πρώτο πρωινό τσιγάρο - όσο πιο αργά γίνεται. Κάθε μέρα να αργείτε άλλο ένα 20λεπτο.

4. Να σβήνετε τα τσιγάρα νωρίτερα.

5. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, να καθυστερείτε να ανάψετε τσιγάρο για μερικά λεπτά.

6. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, να πίνετε ένα ποτήρι παγωμένο νερό (κάνει σύσπαση στους γευστικούς υποδοχείς της γλώσσας, διαφοροποιώντας έτσι τη γεύση στο στόμα και αναστέλλοντας την επιθυμία για τσιγάρο) ή να μασάτε κάτι με δυνατή γεύση (όπως ένα κλωναράκι μέντας ή γαρίφαλο).

7. Πάντα υπάρχουν τα ιατρεία διακοπής που μπορούν να βοηθήσουν.

8. Μην κουβαλάτε μαζί σας τσιγάρα. Μην αγοράζετε τσιγάρα. Αν τύχει μόνο με τράκα. Αυτό θα σας αποθαρρύνει πολλές φορές. 

9. Άφθονοι χυμοί φρούτων τις πρώτες τρεις ημέρες. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματός σας από τη νικοτίνη.

10. Μαζέψτε τα λεφτά που θα ξοδεύατε σε τσιγάρα και αγοράζεστε κάτι που θέλετε πραγματικά μετά από μια εβδομάδα ή έναν μήνα.