E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα

Ένας διατροφικός θησαυρός που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 16/1/2025 | 00:52

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα
Φωτογραφία από Taryn Elliott

Οι σαρδέλες είναι ένα από τα πιο υγιεινά ψάρια που μπορείτε να καταναλώσετε, γεμάτες με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία. Δεν είναι μόνο προσιτές και γευστικές, αλλά αποτελούν και έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσετε τη διατροφή σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να τις καταναλώνουμε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Θρεπτική αξία των σαρδελών

Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας: Βοηθούν στη μυϊκή ανάπτυξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ασβέστιο και βιταμίνη D: Απαραίτητα για την υγεία των οστών, ιδιαίτερα αν καταναλωθούν μαζί με τα κόκαλά τους.

Βιταμίνη Β12: Σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Σελήνιο: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

Pexels

Η τακτική κατανάλωση σαρδελών προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Τα ωμέγα-3 λιπαρά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε DHA και EPA βοηθά στη διατήρηση της μνήμης και στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν συμβάλλουν στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού.

Διατήρηση υγιούς βάρους: Είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνη, που συμβάλλει στον κορεσμό και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η σαλάτα που αδυνατίζει και ρίχνει το ζάχαρο

Body+Mind 12.02.2025
Ένας γευστικός θησαυρός για υγεία και ευεξία

Το μυστικό της Τζένης Μελιτά για γυμνασμένο σώμα θέλει μόλις 30 λεπτά

Body+Mind 12.02.2025
Ακόμα κι όταν οι επαγγελματικές της υποχρεώσεις αυξάνονται, δεν παραμελεί τη φυσική της κατάσταση

Με 100 γραμμάρια την ημέρα από αυτά τα φρούτα θα αποκτήσεις ξανά καρδιά εφήβου

Body+Mind 12.02.2025
Το «μυστικό» superfood που προστατεύει καρδιά και αρτηρίες

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Body+Mind 12.02.2025
Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

Το trend από τα 00s που έφερε πίσω η Kendall Jenner

Style 12.02.2025
Το καπέλο που δίχασε τα 00s κάνει δυναμικό comeback – και η Kendall Jenner δείχνει τον δρόμο!

6 ιδέες μακιγιάζ για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Body+Mind 12.02.2025
Είναι διακριτικά και θα αναδείξουν υπέροχα τα χαρακτηριστικά σου!

Πώς καταστρέφεις τα μαλλιά σου και δεν το καταλαβαίνεις

Body+Mind Χτες
Πολλές μικρές παγίδες που πέφτουμε χωρίς να ξέρουμε την πλήρη επίδραση τους

Η πιο δημοφιλής απόχρωση στο μανικιούρ του χειμώνα είναι σιγουράκι για όλες

Body+Mind Χτες
Ό,τι στυλ κι αν έχεις αυτό θα σου αρέσει σίγουρα

Θρομβοπενία: Τι σημαίνει να έχεις «αραιό αίμα»

Body+Mind Προχτές
Τι προκαλεί τη θρομβοπενία;

Nύχια: 3+1 ιδέες για Valentine`s Day που θα κλέψουν καρδιές

Style Προχτές
Νύχια για να διαλέξεις το αγαπημένο σου και να εντυπωσιάσεις