E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα

Ένας διατροφικός θησαυρός που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 16/1/2025 | 00:52

Το ψάρι που κάνει καλό στον οργανισμό: Nα το τρώτε κάθε εβδομάδα
Φωτογραφία από Taryn Elliott

Οι σαρδέλες είναι ένα από τα πιο υγιεινά ψάρια που μπορείτε να καταναλώσετε, γεμάτες με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία. Δεν είναι μόνο προσιτές και γευστικές, αλλά αποτελούν και έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσετε τη διατροφή σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να τις καταναλώνουμε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Θρεπτική αξία των σαρδελών

Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας: Βοηθούν στη μυϊκή ανάπτυξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ασβέστιο και βιταμίνη D: Απαραίτητα για την υγεία των οστών, ιδιαίτερα αν καταναλωθούν μαζί με τα κόκαλά τους.

Βιταμίνη Β12: Σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Σελήνιο: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

Pexels

Η τακτική κατανάλωση σαρδελών προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Τα ωμέγα-3 λιπαρά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε DHA και EPA βοηθά στη διατήρηση της μνήμης και στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν συμβάλλουν στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού.

Διατήρηση υγιούς βάρους: Είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνη, που συμβάλλει στον κορεσμό και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Domotel Kastri: Καλοκαιρινή προσφορά

Better life 22.07.2025
Stay Longer - Save More

Η viral εμφάνιση της Lola Tung ‑ Έκανε το μεταξωτό φουλάρι ξανά hot, με έναν τρόπο που δεν είχαμε ξαναδεί!

Style 22.07.2025
Αν νόμιζες πως το φουλάρι είναι μόνο για τον λαιμό ή τα μαλλιά, η πρωταγωνίστρια του The Summer I Turned Pretty ήρθε να σε διαψεύσει με στυλ… 2000s και vibes Kylie Jenner

Δεν πιστεύεις πού κρύβονται τα καλύτερα ευρωπαϊκά κρασιά – Απίθανοι αμπελώνες που θα σε τρελάνουν!

Ταξίδια 22.07.2025
Πάρε βαλίτσες, κράτα λίστα με οινοποιεία και ετοιμάσου για το πιο γευστικό roadtrip της ζωής σου!

Η απλή κίνηση που κάνει το air condition να δουλεύει καλύτερα

Σπίτι 22.07.2025
Όταν έχει καύσωνα τα κλιματιστικά... υποφέρουν!

Τα 4 καλύτερα face mists για φρεσκάδα και λάμψη μέσα σε δευτερόλεπτα!

Style 22.07.2025
Ανακάλυψε το mist που ταιριάζει στη δική σου επιδερμίδα και απόλαυσε την αίσθηση καθαρής, φρέσκιας και φωτεινής επιδερμίδας - όλη μέρα, κάθε μέρα!

Μήπως το TikTok σου προκαλεί στρες; Ώρα να το κοιτάξεις

Body+Mind Χτες
Η πλατφόρμα μπορεί να είναι γεμάτη χιούμορ, έμπνευση και δημιουργικότητα - αλλά μπορεί εξίσου εύκολα να γίνει μηχανή παραγωγής πίεσης

Νιώθεις ότι κολλάς στις ίδιες σκέψεις; 3 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις

Body+Mind Χτες
Το μυαλό μας καμιά φορά χρειάζεται και reset, για αυτό μάθαμε τα μυστικά για να το κάνεις!

Οι 5 μάσκες μαλλιών που «ανασταίνουν» ταλαιπωρημένες άκρες μέσα σε 1 χρήση!

Style Χτες
Μην ξεχνάς να τις χρησιμοποιείς τακτικά και να φροντίζεις τα μαλλιά σου για μακροχρόνια λάμψη!