Τροφές για να ενισχύσεις τη σεροτονίνη σου
Για να πάρει τα πάνω της η διάθεσή μας
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 27/11/2024 | 00:25
pexels
Λίγο το κρύο, λίγο τα οικονομικά μας, οι άνθρωποι αυτή την εποχή μένουν περισσότερο μέσα και δεν έρχονται σε επαφή με τον ήλιο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η σεροτονίνη μας.
Πολλοί από εμάς όταν μικραίνει η διάρκεια της ημέρας, νιώθουμε μια αλλαγή στη διάθεσή μας. Πιθανόν να οφείλεται στην έλλειψη σεροτονίνης που παρουσιάζεται όταν μειώνεται η έκθεσή μας στον ήλιο.
Για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν μικρά διαλλείματα την ώρα τηςς εργασίας για να βγούμε στον ήλιο, και μια ειδική διατροφή που φαίνεται πως ενισχυεί φυσικά τη σεροτονίνη μας.
Δείτε παρακάτω τη λίστα με τις τροφές που "ντοπάρουν" τον οργανισμό μας.
- Πατάτες
- Ρυζόγκοφρέτες
- Μαύρη σοκολάτα
- Βρώμη
- Γαλοπούλα
- Λιναρόσποροι
- Αυγά
- Καρύδια
- Λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα και ο σολωμός
- Τυρί
- Γιαούρτι
Για μέγιστα αποτελέσματα, συνιστάται η φυσική άσκηση, η επαφή με τη φύση και η αποφυγή της καθιστικής ζωής.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Η ιταλική βραδινή συνήθεια που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει καλό σε σώμα και μυαλό
Body+Mind
19.03.2026
Ένα απλό περπάτημα μετά το φαγητό, που εδώ και δεκαετίες αποτελεί καθημερινή ιεροτελεστία στην Ιταλία, φαίνεται ότι κρύβει σημαντικά οφέλη για την υγεία
Τα «ξεχασμένα» superfoods των αρχαίων Ελλήνων που σήμερα επιστρέφουν δυναμικά
Food
19.03.2026
Από τον Ιπποκράτη μέχρι τη σύγχρονη επιστήμη, τροφές της αρχαιότητας αποδεικνύονται πολύτιμοι σύμμαχοι για την υγεία και παραμένουν στο καθημερινό τραπέζι
Δωρεάν προϊόντα περιόδου στα σχολεία – Το νέο πρόγραμμα που αλλάζει τα δεδομένα
Body+Mind
19.03.2026
Δωρεάν σε μαθήτριες Δημοτικού και Γυμνασίου, με στόχο την ενημέρωση και την ισότητα
«Batch Cooking» για Αρχάριους: Φάε σαν βασιλιάς όλη την εβδομάδα με 2 ώρες δουλειά
Food
Χτες
Η Στρατηγική των 3 Πυλώνων
Η καθημερινή συνήθεια που μπορεί να «καθυστερήσει» το Alzheimer έως και 5 χρόνια
Body+Mind
Χτες
Νέα μεγάλη έρευνα δείχνει ότι η πνευματική δραστηριότητα σε όλη τη ζωή συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης
Η χώρα που σε καλεί δωρεάν: Σου πληρώνουν το ταξίδι ως εκεί για να σου μάθει ένα πολύτιμο μυστικό
Ταξίδια
Χτες
Η... βαρετή μέθοδος των Φινλανδών που κανείς δεν περίμενε είναι το μυστικό της ευτυχίας
Η Χριστιάνα Μπέτα φόρεσε το πιο quiet luxury outfit που δεν περνά απαρατήρητο
Style
Χτες
Minimal, κομψό χωρίς να `φωνάζει` – το look που θέλουμε όλες τώρα
Αν το μυαλό σου τρέχει πριν κοιμηθείς, δοκίμασε αυτό το απλό βραδινό ritual
Body+Mind
Χτες
Δεν φταις εσύ που δεν μπορείς να «κλείσεις» το κεφάλι σου - φταίει ότι δεν έχεις το σωστό reset πριν τον ύπνο
Η τέχνη του «Όχι» στο γραφείο: Πώς να αρνείσαι δουλειά χωρίς να κακοκαρδίσεις κανέναν
Living
Προχτές
Το πρόβλημα με το «Ναι σε όλα»
H νέα στρατηγική ξεκούρασης: Τι είναι το sleep banking
Body+Mind
Προχτές
Το κόλπο ύπνου που υπόσχεται λιγότερη εξάντληση
6 ζεστά αρώματα για γυναίκες που δεν φοβούνται την ένταση
Style
Προχτές
Τα έντονα αρώματα είναι για τις γυναίκες που αγαπούν τη δυνατή παρουσία, τις νότες που «αγκαλιάζουν» το δέρμα και τα αρώματα που θυμίζουν πολυτέλεια, μυστήριο και θηλυκότητα!
