Τροφές για να ενισχύσεις τη σεροτονίνη σου
Για να πάρει τα πάνω της η διάθεσή μας
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 27/11/2024 | 00:25

pexels
Λίγο το κρύο, λίγο τα οικονομικά μας, οι άνθρωποι αυτή την εποχή μένουν περισσότερο μέσα και δεν έρχονται σε επαφή με τον ήλιο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η σεροτονίνη μας.
Πολλοί από εμάς όταν μικραίνει η διάρκεια της ημέρας, νιώθουμε μια αλλαγή στη διάθεσή μας. Πιθανόν να οφείλεται στην έλλειψη σεροτονίνης που παρουσιάζεται όταν μειώνεται η έκθεσή μας στον ήλιο.
Για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν μικρά διαλλείματα την ώρα τηςς εργασίας για να βγούμε στον ήλιο, και μια ειδική διατροφή που φαίνεται πως ενισχυεί φυσικά τη σεροτονίνη μας.
Δείτε παρακάτω τη λίστα με τις τροφές που "ντοπάρουν" τον οργανισμό μας.
- Πατάτες
- Ρυζόγκοφρέτες
- Μαύρη σοκολάτα
- Βρώμη
- Γαλοπούλα
- Λιναρόσποροι
- Αυγά
- Καρύδια
- Λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα και ο σολωμός
- Τυρί
- Γιαούρτι
Για μέγιστα αποτελέσματα, συνιστάται η φυσική άσκηση, η επαφή με τη φύση και η αποφυγή της καθιστικής ζωής.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Το μάξι φόρεμα της Σταματίνας Τσιμτσιλή είναι ό,τι πιο καλοκαιρινό θα δεις φέτος
Style
27.08.2025
Ποια από εμάς δε θέλει ένα τέτοιο φόρεμα στην γκαρνταρόμπα της;
Το τέλειο λουκ της Dakota Johnson μας δίνει ιδέες για το φθινόπωρο
Style
27.08.2025
Η Dakota Johnson αποδεικνύει ξανά και ξανά πως το στυλ δεν χρειάζεται να θυσιάζει την άνεση.
Από σκουπιδόλοφους σε τουριστικό όνειρο: Το πιο μαγικό ποδηλατικό πέρασμα του κόσμου
Ταξίδια
27.08.2025
Ένα S-σχήμα εμπνευσμένο από τη Χρυσή Τομή σε οδηγεί ανάμεσα σε δύο βουνά από… απόβλητα ορυχείων
Η αλλαγή στη διατροφή που προστατεύει από καρκίνο, διαβήτη και καρδιοπάθειες
Food
27.08.2025
Το κορυφαίο διατροφικό μοντέλο που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και καρδιοπαθειών
5 ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα για να απολαύσεις το φαγητό σου μετά τις βουτιές
Eat + Drink
27.08.2025
Μετά το μπάνιο στις παραλίες της Αττικής, επιβάλλεται η επίσκεψη σε ένα παραλιακό ταβερνάκι!
Πώς να συνδυάσεις τα ’90s loafers που κάνουν το πιο δυνατό comeback του 2025
Style
Χτες
Από τη Sarah Jessica Parker μέχρι τη Julia Roberts, τα loafers ξαναγράφουν τους κανόνες του στυλ και αποδεικνύουν ότι η άνεση είναι το νέο… sexy
Ζέστη, πάγος και υγεία: Γιατί οι Φινλανδοί έχουν βάλει τη σάουνα στο DNA τους
Body+Mind
Χτες
Το σοκ που κάνει καλό στην καρδιά και το μυαλό
Τα 5 hair oils που κάνουν τα μαλλιά σου να μοιάζουν με διαφήμιση – Και μυρίζουν τέλεια
Style
Χτες
Aυτά τα hair oils είναι το μυστικό σου όπλο!
Αυτή είναι η Νο1 παραλία της Ευρώπης για το 2025 – και βρίσκεται στην Ελλάδα!
Ταξίδια
Χτες
Η παραλία που σαρώνει τις λίστες, αφήνοντας πίσω κορυφαίους ευρωπαϊκούς προορισμούς.
Η Έβελυν Καζαντζόγλου εμφανίστηκε με το πιο εντυπωσιακό κίτρινο μάξι φόρεμα του καλοκαιριού
Style
Προχτές
Η Έβελυν Καζαντζόγλου ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με κάθε της εμφάνιση και αυτή τη φορά το απέδειξε ξανά
Ξέχασε τα ακριβά serums – αυτό το elegant έλαιο κάνει τα πάντα
Body+Mind
Προχτές
Ανάλαφρο και σχεδόν διάφανο
Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί
Body+Mind
Προχτές
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα