Ο σίδηρος θεωρείται από τους επιστήμονες ως ένα από τα μέταλλα που συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας και η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Ο σίδηρος συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού μας, όπως τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλα τα ζωτικά όργανα.

Ακόμα έχει διαπιστωθεί πως ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και την αρμονική παραγωγή ορμονών ή τη διατήρηση σωστής θερμοκρασίας στο σώμα μας.

Πως θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη σιδήρου

Δείτε παρακάτω μερικά από τα συμπτώματα

• Κόπωση
• Ζαλάδες
• Δύσπνοια
• Προβλήματα στη βραχυχρόνια μνήμη
• Συχνές λοιμώξεις
• Ταχυκαρδία
• Τριχόπτωση
• Αδύναμα νύχια

Πριν καταφύγετε στα πολλά συμπληρώματα που υπάρχουν, πρώτα καλό θα είναι να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις, αλλά και να προσπαθήσετε να διορθώσετε τη κατάσταση μέσω της διατροφής σας.

Δείτε ποιες τροφές αυξάνουν τον σίδηρο στον οργανισμό μας

• Σπανάκι
• Θαλασσινά
• Συκώτι
• Όσπρια
• Κινόα