E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε σύμφωνα με τους επιστήμονες

Για να τονώσετε τον μεταβολισμό και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 30/11/2019 | 13:10

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε σύμφωνα με τους επιστήμονες

Κάποιοι γυμνάζονται το πρωί πριν τη δουλειά. Άλλοι προτιμούν το βράδυ για να εκτονώνουν την ένταση της ημέρας. Καμία όμως από αυτές τις δύο επιλογές δεν είναι η καλύτερη δυνατή. Η επιστήμη έδωσε την απάντηση, και η καλύτερη ώρα για να γυμναζόμαστε είναι... στις 6 το απόγευμα. Και ας δουμε πως κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νότιου Μισισίπι.

Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν προπόνηση με βάρη σε διάφορες ώρες της ημέρας και μέτρησαν τα αποτελέσματά τους. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν παρόμοια πρόοδρο στη δύναμή τους, εκείνοι που γυμνάζονταν στις 6 το απόγευμα απέκτησαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζοταν πρωινές ώρες. Επιπλέον, οι «απογευματινοί» αθλητές παρέμειναν ελαφρώς πιο λεπτοί συγκριτικά με τους υπόλοιπους μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος.

Τα ευρήματα συμφωνούν με τη βιολογία, αφού ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η απογευματινή γυμναστική τον τονώνει, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.

Επίσης, σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές όσον αφορά στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δύο παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την απώλεια κιλών.

Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ανεξαρτήτως ώρας. Επομένως, αν στις 6 το απόγευμα δεν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε, μην ανησυχείτε: οποιαδήποτε ώρα είναι σωστή, αρκεί να εξυπηρετεί εσάς.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι «άγνωστες» παραλίες της Ελλάδας που πρέπει να επισκεφτείς

Ταξίδια 22.06.2024
Καταγάλανα, καθαρά και ήμερα νερά

Αν είσαι juicy κορίτσι, τότε πρέπει να τσεκάρεις αυτά τα τέλεια brands για το μαγιό σου

Style 22.06.2024
Τα μαγιό plus size έχουν εξελιχθεί από περιορισμένα σχέδια χωρίς έμπνευση σε μια ζωντανή, ποικιλόμορφη σειρά που εξυμνούν όλους τους σωματότυπους

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Body+Mind 22.06.2024
Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 συνταγές πρωινού, γεμάτες πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις μυες

Food 22.06.2024
Αν είσαι σε φάση που θες να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα

Τι κερδίζουμε αν τρώμε τα μικρά ψάρια με κόκαλα

Body+Mind Χτες
Φάτε τα με το κόκαλο - Προσεκτικά

Η παρεξηγημένη προπόνηση για τις γυναίκες που είναι ιδανική για απώλεια λίπους και ενδυνάμωση

Body+Mind Χτες
Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για την υγεία των γυναικών - Γιατί δεν την προτιμούμε;

Τα 10 πιο παράξενα φαγητά του κόσμου

Food Χτες
Τα πιο περίεργα φαγητά που μπορεί να συναντήσει κανείς σε διάφορες γωνιές του πλανήτη

Self Tan: Μην κάνεις αυτά τα λάθη

Body+Mind Προχτές
Το αυτομαύρισμα είναι μια βολική και ασφαλής εναλλακτική λύση στην ηλιοθεραπεία, αλλά έχει πολλές παγίδες