LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε τον εθισμό στο κινητό

Οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε 15 λεπτά

Δημοσίευση 30/11/2018 | 13:39

Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε τον εθισμό στο κινητό

Οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε 15 λεπτά ή λιγότερο, ακόμα κι αν δεν έχουν ειδοποιήσεις σύμφωνα με την τον Larry Rosen, καθηγητή ψυχολογίας και συγγραφέα. Η έρευνα του Rosen έδειξε ότι εκτός από την αυξανόμενη ανησυχία, ο καταναγκασμός να ελέγχουμε συνέχεια το κινητό μας για ειδοποιήσεις παρεμποδίζει και την ικανότητα μας να συγκεντρωθούμε.

Μερικοί μεγάλοι επενδυτές πιέζουν ακόμα και την Apple για να αναπτύξει νέα εργαλεία που θα βοηθήσουν τους χρήστες να περιορίσουν τον εθισμό τους, λέγοντας ότι το αίσθημα της εξάρτησης είναι κακό για τη μακροπρόθεσμη υγεία της εταιρείας.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να περιμένετε την Apple - μπορείτε να μειώσετε τον εθισμό με μερικές απλές συμβουλές που θα επαναπρογραμματίσουν την συμπεριφορά σας:

Κρατήστε τον εαυτό σας σε πρόγραμμα

Το πιο βασικό βήμα που προτείνει ο Rosen για τον απογαλακτισμό από το τηλέφωνό σας είναι να καθορίστε πόσο συχνά μπορείτε να το ελέγξετε. Ξεκινήστε με κάθε 15 λεπτά, στη συνέχεια κάθε μισή ώρα και μετά κάθε 45 λεπτά .

Απενεργοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες ειδοποιήσεις

Δεν χρειάζεται να διακόπτεται ότι κάνετε κάθε φορά που λαμβάνει μια ειδοποίηση από το Instagram ή ένα μήνυμα ότι ο αγαπημένος σας youtuber μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο video.

Ένας απίστευτα απλός τρόπος είναι να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για όσες περισσότερες εφαρμογές μπορείτε. Απλά πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις> Ειδοποιήσεις για να ελέγξετε τις προτιμήσεις σας.

Βγάλτε τις εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή από την αρχική οθόνη

Αν πρέπει να αναζητήσετε μια συγκεκριμένη εφαρμογή για να την χρησιμοποιήσετε, θα περιορίσετε την χρήση της που γίνεται αυθόρμητα κάθε φορά που ανοίγεται το κινητό σας

Βάλτε αυτού του τύπου τις εφαρμογές στη δεύτερη ή τρίτη σελίδα σας εφαρμογές (ή εάν έχετε ένα Android βγάλτε τις εξ ολοκλήρου εκτός οθόνης).

Διώξτε τη συσκευή σας από το κρεβάτι

Μην αφήνετε το τηλέφωνό σας να είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπετε τη νύχτα και το πρώτο πράγμα που ελέγχετε το πρωί. Χρησιμοποιώντας ένα συνηθισμένο ξυπνητήρι και φορτίζοντας το τηλέφωνό σας μακριά από εσάς, δεν θα μπείτε στον πειρασμό.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για ακόμα περισσότερες συμβουλές:

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ο λόγος που ο Μπετόβεν απεχθανόταν το σeξ;

Πριν 10 ώρες
Δείτε τι αποκαλύπτει γνωστός συγγραφέας

Body Positivity και μόδα: Marketing ή απόλυτη ανάγκη;

Πριν 10 ώρες
Από την συμμετοχή μας στο Athens Fashion Trade Show

Σήμερα έμαθα: Ο άνδρας με τα 600 Ρεκόρ Γκίνες

Πριν 10 ώρες
Το ονειρευόταν από μικρός

Σαν σήμερα: Πέθανε ο εθνικός μας ποιητής

Πριν 10 ώρες
Στις 9 Φεβρουαρίου του 1857

Σήμερα έμαθα: Γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ τους κλόουν

Χτες
Η κουλροφοβία είναι ένα διαδεδομένο φαινόμενο

Σαν σήμερα: Η τραγωδία της «Θύρας 7»

Χτες
21 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους

Χρειάστηκε να περιμένει 43 χρόνια για να παντρευτεί τον αγαπημένο της

Προχτές
Δείτε γιατί καθυστέρησε ο γάμος τόσο πολύ

Οι πιο δυνατοί σεισμοί που έχει ζήσει η Τουρκία, από το 1999

Προχτές
Αλλοι θανατηφόροι σεισμοί που έχουν λάβει χώρα κατά μήκος των ρηγμάτων της τις τελευταίες δεκαετίες

Ο φονικός σεισμός της Πάρνηθας του 1999

Προχτές
H πιο καταστροφική φυσική καταστροφή που έπληξε ποτέ την Ελλάδα
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.