E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε τον εθισμό στο κινητό

Οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε 15 λεπτά

Δημοσίευση 30/11/2018 | 13:39

Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε τον εθισμό στο κινητό

Οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε 15 λεπτά ή λιγότερο, ακόμα κι αν δεν έχουν ειδοποιήσεις σύμφωνα με την τον Larry Rosen, καθηγητή ψυχολογίας και συγγραφέα. Η έρευνα του Rosen έδειξε ότι εκτός από την αυξανόμενη ανησυχία, ο καταναγκασμός να ελέγχουμε συνέχεια το κινητό μας για ειδοποιήσεις παρεμποδίζει και την ικανότητα μας να συγκεντρωθούμε.

Μερικοί μεγάλοι επενδυτές πιέζουν ακόμα και την Apple για να αναπτύξει νέα εργαλεία που θα βοηθήσουν τους χρήστες να περιορίσουν τον εθισμό τους, λέγοντας ότι το αίσθημα της εξάρτησης είναι κακό για τη μακροπρόθεσμη υγεία της εταιρείας.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να περιμένετε την Apple - μπορείτε να μειώσετε τον εθισμό με μερικές απλές συμβουλές που θα επαναπρογραμματίσουν την συμπεριφορά σας:

Κρατήστε τον εαυτό σας σε πρόγραμμα

Το πιο βασικό βήμα που προτείνει ο Rosen για τον απογαλακτισμό από το τηλέφωνό σας είναι να καθορίστε πόσο συχνά μπορείτε να το ελέγξετε. Ξεκινήστε με κάθε 15 λεπτά, στη συνέχεια κάθε μισή ώρα και μετά κάθε 45 λεπτά .

Απενεργοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες ειδοποιήσεις

Δεν χρειάζεται να διακόπτεται ότι κάνετε κάθε φορά που λαμβάνει μια ειδοποίηση από το Instagram ή ένα μήνυμα ότι ο αγαπημένος σας youtuber μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο video.

Ένας απίστευτα απλός τρόπος είναι να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για όσες περισσότερες εφαρμογές μπορείτε. Απλά πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις> Ειδοποιήσεις για να ελέγξετε τις προτιμήσεις σας.

Βγάλτε τις εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή από την αρχική οθόνη

Αν πρέπει να αναζητήσετε μια συγκεκριμένη εφαρμογή για να την χρησιμοποιήσετε, θα περιορίσετε την χρήση της που γίνεται αυθόρμητα κάθε φορά που ανοίγεται το κινητό σας

Βάλτε αυτού του τύπου τις εφαρμογές στη δεύτερη ή τρίτη σελίδα σας εφαρμογές (ή εάν έχετε ένα Android βγάλτε τις εξ ολοκλήρου εκτός οθόνης).

Διώξτε τη συσκευή σας από το κρεβάτι

Μην αφήνετε το τηλέφωνό σας να είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπετε τη νύχτα και το πρώτο πράγμα που ελέγχετε το πρωί. Χρησιμοποιώντας ένα συνηθισμένο ξυπνητήρι και φορτίζοντας το τηλέφωνό σας μακριά από εσάς, δεν θα μπείτε στον πειρασμό.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για ακόμα περισσότερες συμβουλές:

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποια είναι τα συχνότερα εγκλήματα στην Ελλάδα

Νέα Εποχή 19.06.2024
Οι πιο διαδεδομένες μορφές εγκλήματος στην Ελλάδα

Ποιος είναι ο YouTuber Diamond Tema και γιατί εγκατέλειψε την Τουρκία

Πρόσωπα 19.06.2024
Ο Tema έχει περισσότερους από 870.000 συνδρομητές στο YouTube

Το σπίτι της Sophia Loren είναι η εικόνα του απόλυτου, μεσογειακού καλοκαιρού

Αρχιτεκτονική 19.06.2024
Το εξοχικό της, είναι απόδειξη της αγάπης της για τις ρίζες της και τη γαλήνια ομορφιά της Μεσογείου

Πάρκα, ποδήλατα, πράσινο: Πώς το Παρίσι έγινε το ιδανικό μέρος για να αφήσεις στην άκρη το αμάξι σου

Περιβάλλον 19.06.2024
Oι κάτοικοι εγκατέλειψαν τα αυτοκίνητά τους σε μεγάλο βαθμό

Φωτογραφίες από την ιστορία που θα σε καθηλώσουν

Ιστορικά Χτες
Η ιστορία ανθρώπων που δεν ξεχάστηκε

Ο πιο μοναχικός δρόμος στον κόσμο

Stories Χτες
Μπορείς να τον απολαύσεις πολύ ήσυχα

Η πόλη που έβαλε σκοπό να ξεπαστρέψει όλα τα περιστέρια της

Περιβάλλον Χτες
Πόλη ψηφίζει υπέρ της θανάτωσης πουλιών, εξοργίζοντας τους ακτιβιστές

Kαύσωνας: Με την Ελλάδα να σπάει ρεκόρ, τι γίνεται στην υπόλοιπη Ευρώπη;

Περιβάλλον Χτες
Θα είναι ασυνήθιστα ζεστό αυτό το καλοκαίρι

Όταν τα αγάλματα «μιλούσαν» στην Ρώμη

Ιστορικά Προχτές
Μια ενδιαφέρουσα και επαναστατική ιστορία

Το «κόλπο» των σούπερ μάρκετ με τα λαχανικά και το γάλα

Νέα Εποχή Προχτές
Τι είναι το «νευρομάρκετινγκ»;