Πως να κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα
Η μέθοδος που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός
Δημοσίευση 10/9/2018 | 00:02

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν τους παίρνει ο ύπνος και την επόμενη μέρα νιώθουν άδειοι από ενέργεια, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός στα πεδία μάχης.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου "Relax and Win: Championship Performance", Lloyd Winter , η μέθοδος αυτή μετα από εφαρμογή δύο εβδομάδων έχει θεαματικά αποτελέσματα, και χρησιμοποείται από τους στρατιώτες, κάτω από δύσκολες συνθήκες.
Η παρακάτω μέθοδος εξελίχθηκε με τα χρόνια και έσωσε πολλούς στρατιώτες σε επικίνδυνα πεδία μάχης, που υποφέραν από άγχος και αυπνίες.
Πρέπει μέσα σε 120 δευτερόλεπτα να κάνεις τα παρακάτω:
- Xαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια).
- Σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.
- Πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.
- Μετά δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Σκούπα, ξεσκόνισμα, καθάρισμα: Πόσες θερμίδες καίμε με τις δουλειές στο σπίτι
Ευκαιρία να κοιτάξουμε με άλλα μάτια τα σφουγγάρια, τα γάντια και τα καθαριστικά
5 ταβέρνες της Ελλάδας σχεδόν «αιωνόβιες»
Αυτά τα μαγαζιά της χώρας μας διατηρούν ακόμα την αύρα του 20ου αιώνα!
Δαγκώνεις τα χείλη σου; Ξέρουμε γιατί
Τι αποκαλύπτουν οι συνήθειές σου για σένα και γιατί πρέπει να προσέξεις
Θεσσαλονίκη: H πιο χαλαρωτική εμπειρία ‑ Πού μπορείς να αιωρηθείς στο νερό
Αυξάνει τη δημιουργικότητα και τη φαντασία και εξαλείφει την κόπωση και το στρες
Είναι ο έρωτας της ζωής σου; Αυτά τα 5 σημάδια θα σου πουν
Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις βρει τον ιδανικό σύντροφο σου
Γιατί δεν πρέπει να απλώνουμε ρούχα μέσα στο σπίτι ‑ Τι είναι η ασπεργίλλωση που ελάχιστοι γνωρίζουμε
Δείτε από τι κινδυνεύουμε
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.