Πως να κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα
Η μέθοδος που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός
Δημοσίευση 10/9/2018 | 00:02
Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν τους παίρνει ο ύπνος και την επόμενη μέρα νιώθουν άδειοι από ενέργεια, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός στα πεδία μάχης.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου "Relax and Win: Championship Performance", Lloyd Winter , η μέθοδος αυτή μετα από εφαρμογή δύο εβδομάδων έχει θεαματικά αποτελέσματα, και χρησιμοποείται από τους στρατιώτες, κάτω από δύσκολες συνθήκες.
Η παρακάτω μέθοδος εξελίχθηκε με τα χρόνια και έσωσε πολλούς στρατιώτες σε επικίνδυνα πεδία μάχης, που υποφέραν από άγχος και αυπνίες.
Πρέπει μέσα σε 120 δευτερόλεπτα να κάνεις τα παρακάτω:
- Xαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια).
- Σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.
- Πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.
- Μετά δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Το χρώμα στα ρούχα που φορά τώρα όλη η ελληνική showbiz
Style
22.10.2024
Φόρεσε το όπως η Φαίη, η Σταματίνα ή η Κατερίνα Καινούργιου.
Εναλλακτικά μέρη για εκδρομή το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου
Ταξίδια
22.10.2024
Πού θα περάσεις μοναδικό και εναλλακτικό 3ήμερο
Ξέρει η Hailey Bieber: Το τζάκετ που είναι ιδανικό για αυτή την εποχή, δε θα φύγει ποτέ από τη μόδα
Style
22.10.2024
Από τα ρούχα που αντέχουν για πάντα
Glam Goth: To trend στα νύχια που έγινε μόδα αλλά δεν είναι για όλες
Body+Mind
22.10.2024
Eχει αυξητική τάση στις αναζητήσεις της Google
Kάντο σαν τη Βίκυ Καγιά: Τα 2 ζευγάρια flats που φοράει το φθινόπωρο
Style
Χτες
Eίναι ιδανικά για τώρα!
Ποια είδη κατσαρίδας βρίσκονται στην Ελλάδα και ποιο συναντάμε σπίτι μας
Σπίτι
Χτες
Η Ελλάδα φιλοξενεί τρία κύρια είδη κατσαρίδων, τα οποία συναντώνται συνήθως σε οικιακούς και βιομηχανικούς χώρους
Τα μυστικά ευτυχίας των Δανών που πρέπει οπωσδήποτε να μάθεις
Body+Mind
Χτες
Ψάξαμε να τα βρούμε και σου τα παρουσιάζουμε!
Mascara: Ποιες λατρεύουν οι κορυφαίοι makeup artists
Body+Mind
Χτες
Υπάρχουν πολλές, αλλά ποιες είναι οι καλύτερες;