Αν κάποιος ροχαλίζει όταν ένα ζευγάρι πέφτει για ύπνο, τότε το βράδυ θα είναι μακρύ και ενοχλητικό, αφού εκείνος που δεν ροχαλίζει δεν θα περάσει και πολύ ωραία. Και μάλλον την επόμενη ημέρα, τα νεύρα του θα είναι τεντωμένα...

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάποιος ροχαλίζει. Από το κάπνισμα και το αλκοόλ μέχρι τα κιλά και η υπερβολική κούραση, σε συνδυασμό με τα προηγούμενα. Υπάρχουν όμως τρόποι να το μειώσετε...

Αλλάξτε μαξιλάρι

Μην σας ακούγεται παράξενο. Είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για έναν καλό ύπνο. Με το μαξιλάρι που θα επιλέξετε δεν πρέπει το κεφάλι σας να είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, αφού πρέπει να βρίσκεται όσο πιο κοντά γίνεται στο επίπεδο του σώματος. Γιατί αλλιώς η αναπνοή γίνεται πιο δύσκολη.

Περιορίστε το αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί αν επιδεινώσει το ροχαλητό, ακόμα κι αν έχει καταναλωθεί 4 ώρες πριν τον ύπνο. Κι αυτό γιατί το αλκοόλ μειώνει τον χαλαρωτικό τόνο στο πίσω μέρος του λάρυγγα κάνοντάς το πιο πιθανό και πιο έντονο. Οπότε όση περισσότερη η μείωση τόσο μικρότερη και η πιθανότητα.

Πιείτε ένα αφέψημα από βότανα

Υπάρχουν μερικά αφεψήματα που μπορούν να μειώσουν την ένταση του ροχαλητού και να σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερο ύπνο. Το μελισσόχορτο, για παράδειγμα, θεωρείται ως ένα από τα ιδανικά για την μείωση του ροχαλητού.