LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Δείτε που είναι ωφέλιμη

Δημοσίευση 4/12/2016 | 00:07

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Αν έπρεπε να βραβευτεί μία βιταμίνη για τη δράση της στον οργανισμό μας (και για το πόση συζήτηση γίνεται γύρω από το όνομά της) αυτή είναι η βιταμίνη D.

Ενώ είναι μια βιταμίνη που παράγεται από τον οργανισμό μας όταν το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο, είμαστε μια χώρα με μεγάλα ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D, ειδικά στα παιδιά λόγω της υπερβολικής χρήσης αντηλιακών (τα γνωστά ασβεστωμένα ελληνόπουλα στην παραλία). Έχει γίνει τόσο διάσημη, που πλέον στα περισσότερα επιστημονικά άρθρα διατροφής και όχι μόνο, υπάρχει και μια αναφορά στο όνομά της. Κατά κύριο λόγο η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη των οστών, εφόσον σχετίζεται με την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτή:

  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμώντας το κρυολόγημα και τη γρίπη
  • έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση
  • βελτιώνει την υγεία των δοντιών
  • βοηθάει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α
  • έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση
  • συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
  • σχετίζεται με μειωμένη εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων
  • βοηθάει στην καλή διάθεση και την καλή φυσική κατάσταση
  • καταπολεμάει την κατάθλιψη
  • ενισχύει τη γονιμότητα
  • παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους!

Συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης D:

  • ξαφνική αδυναμία ή κόπωση
  • εναλλαγές στη διάθεση και κακοδιαθεσία χωρίς λόγο
  • επαναλαμβανόμενα κατάγματα
  • πόνοι στις αρθρώσεις
  • έντονη εφίδρωση (ειδικά στο κεφάλι)

Τι χρειάζεται λοιπόν; μόλις 10 λεπτά στον ήλιο καθημερινά χωρίς αντηλιακό με γυμνά χέρια και στέρνο. Και αν δε φτάνουν αυτά, ενίσχυση της διατροφής με λιπαρά ψάρια, αυγό, γαρίδες και εμπλουτισμένα τρόφιμα πχ. δημητριακά

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 26 Μαρτίου

Πριν 5 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ασιατική κουζίνα: Νέες και κλασσικές προτάσεις στην Αθήνα

Πριν 5 ώρες
Καλοφτιαγμένα Ράμεν, λαχταριστά σούσι και αρκετές ακόμη ασιατικές γεύσεις!

Το σκανδιναβικό κόλπο για να είσαι πιο ευτυχισμένος

Πριν 5 ώρες
Τι είναι το «Μικρό Σάββατο» και πόσο βοηθάει στη ψυχολογία μας

Τι θα συμβεί στο δέρμα σου αν σταματήσεις να βάφεσαι

Πριν 5 ώρες
Τι μπορεί να προκαλέσει το βαρύ καθημερινό μακιγιάζ;

Η νοστιμότερη ντοματοσαλάτα που φάγατε ποτέ έχει ένα κρυφό μυστικό

Πριν 5 ώρες
Όσο περισσότερο κάθεται στο ψυγείο τόσο καλύτερα

Τα ζώδια σήμερα: 25 Μαρτίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.