E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Δείτε που είναι ωφέλιμη

Δημοσίευση 4/12/2016 | 00:07

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Αν έπρεπε να βραβευτεί μία βιταμίνη για τη δράση της στον οργανισμό μας (και για το πόση συζήτηση γίνεται γύρω από το όνομά της) αυτή είναι η βιταμίνη D. Ενώ είναι μια βιταμίνη που παράγεται από τον οργανισμό μας όταν το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο, είμαστε μια χώρα με μεγάλα ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D, ειδικά στα παιδιά λόγω της υπερβολικής χρήσης αντηλιακών (τα γνωστά ασβεστωμένα ελληνόπουλα στην παραλία). Έχει γίνει τόσο διάσημη, που πλέον στα περισσότερα επιστημονικά άρθρα διατροφής και όχι μόνο, υπάρχει και μια αναφορά στο όνομά της. Κατά κύριο λόγο η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη των οστών, εφόσον σχετίζεται με την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτή:

  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμώντας το κρυολόγημα και τη γρίπη
  • έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση
  • βελτιώνει την υγεία των δοντιών
  • βοηθάει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α
  • έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση
  • συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
  • σχετίζεται με μειωμένη εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων
  • βοηθάει στην καλή διάθεση και την καλή φυσική κατάσταση
  • καταπολεμάει την κατάθλιψη
  • ενισχύει τη γονιμότητα
  • παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους!

Συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης D:

  • ξαφνική αδυναμία ή κόπωση
  • εναλλαγές στη διάθεση και κακοδιαθεσία χωρίς λόγο
  • επαναλαμβανόμενα κατάγματα
  • πόνοι στις αρθρώσεις
  • έντονη εφίδρωση (ειδικά στο κεφάλι)

Τι χρειάζεται λοιπόν; μόλις 10 λεπτά στον ήλιο καθημερινά χωρίς αντηλιακό με γυμνά χέρια και στέρνο. Και αν δε φτάνουν αυτά, ενίσχυση της διατροφής με λιπαρά ψάρια, αυγό, γαρίδες και εμπλουτισμένα τρόφιμα πχ. δημητριακά

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποντίκια στο σπίτι; Πόσο κινδυνεύει η υγεία σας και πώς θα προστατευθείτε

Σπίτι 13.05.2025
Φορείς σοβαρών κινδύνων για την υγεία

Προσοχή: Αυτό το μέρος θα σας κάνει να ερωτευτείτε! ‑ Η πόλη‑κόσμημα της Πελοποννήσου που μοιάζει βγαλμένη από μυθιστόρημα

Ταξίδια 13.05.2025
Σοκάκια που ψιθυρίζουν ιστορίες, κάστρα που αγκαλιάζουν τον ορίζοντα και βόλτες που μυρίζουν γιασεμί στην πιο ρομαντική πόλη

Τελικά αρέσουν οι ταινίες στους σκύλους;

Σινεμά 13.05.2025
Τι έδειξε μια έρευνα που βασίστηκε στην ταινία κινουμένων σχεδίων Flow

Τα νέα beauty trends τα είδαμε στο κόκκινο χαλί: Crystal brows, hair donuts & gloss lips

Style 13.05.2025
Οι 4 τάσεις ομορφιάς που θα βλέπεις παντού

Tι ανεβάζει την κορτιζόλη μας και πού μας επηρεάζει

Body+Mind Χτες
Είναι καλό να γνωρίζεις

Αν κάνεις συχνά αυτά τα 3 πράγματα, το υποσυνείδητό σου προσπαθεί να σου πει κάτι σοβαρό

Body+Mind Χτες
Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες δεν είναι τόσο τυχαίες όσο νομίζουμε

Sharon Stone: Ο αισθητικός της έδωσε σημαντικές συμβουλές για τις ώριμες επιδερμίδες

Style Προχτές
Η ώριμη επιδερμίδα έχει ιδιαίτερες ανάγκες καθώς αντιμετωπίζει φυσική μείωση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και της ενυδάτωσης

Το απρόσμενο πεντικιούρ της Rihanna είναι η τάση του φετινού καλοκαιριού

Style Προχτές
Η επιστροφή του λευκού στα νύχια ήρθε… και φέρει την υπογραφή της RiRi

6 μεζεδοπωλεία εκτός κέντρου της Αθήνας με καλό φαγητό

Eat + Drink Προχτές
Τέλειο φαγητό και μουσικούλα! Τι καλύτερο!