LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε

Τι αναφέρει επιστήμονας από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 4/12/2022 | 19:16

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε
Φωτογραφία από Anna Shvets

Οι βιταμίνες σε χάπι μπορεί να φαίνονται ένας βολικός τρόπος για να λάβετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η καλύτερη μέθοδος είναι άλλη.

«Έχουμε πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όταν βλέπουμε τα τρόφιμα ως τη βιοδιαθέσιμη πηγή ορισμένων θρεπτικών συστατικών βιταμινών και μετάλλων, τείνουν να είναι μία από τις καλύτερες επιλογές», δήλωσε η Kristin Kirkpatrick, διαιτολόγος στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα ιχθυέλαιο, αλλά η κατανάλωση ψαριών στο πιάτο είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Η βιομηχανία συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως τα τρόφιμα!

Η Kirkpatrick πρότεινε ότι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων είναι να τρώτε όλα όσα σας δίνουν βιταμίνες - και σημαντικό, να βάζετε καθημερινά έξι διαφορετικά πολύχρωμα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Ένα μπολ με πλιγούρι ειναι ένα χρώμα, τα βατόμουρα είναι ένα δεύτερο. Ακόμα και ο καφές μετράει. Το ρόφημα είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά κ.ο.κ.

Όμως υπάρχει μια βιταμίνη που μάλλον πρέπει να τη λαμβάνουμε ως συμπλήρωμα και αυτή δεν είναι άλλη από τη βιταμίνη D. Αυτή η συγκεκριμένη, μπορεί να απαιτεί τη λήψη συμπληρώματος για να λάβετε αρκετή ποσότητα από αυτήν.

«Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω των τροφών», εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις ακτίνες UV του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Είναι ο έρωτας της ζωής σου; Αυτά τα 5 σημάδια θα σου πουν

Πριν 2 ώρες
Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις βρει τον ιδανικό σύντροφο σου

Μήπως οι αγαπημένες σου Uggs κάνουν κακό στα πόδια σου;

Πριν 2 ώρες
Γνωρίζεις το σκοπό που φτιάχτηκαν αρχικά;

Ζώδια Εβδομάδας: Δεύτερες σκέψεις, άγχος και πιεστικές καταστάσεις

Πριν 2 ώρες
Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

Τα σημάδια της άνοιας που εμφανίζονται νωρίς

Πριν 2 ώρες
Και θα πρέπει να σε ταρακουνήσουν

Τα ζώδια σήμερα: 6 Φεβρουαρίου

Πριν 2 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πού στην Αθήνα τρώμε αυθεντικό ντονέρ;

Χτες
Για σένα που αγαπάς το ντονέρ και θα πήγαινες ακόμα και σε μια μακρινή γειτονιά στης Αθήνας για να το απολαύσεις!

Ο νέος τρόπος να βάζεις eyeliner σύμφωνα με το TikTok

Χτες
Μια μέθοδος που δεν έπεισε πολλές

Τα ζώδια σήμερα: 5 Φεβρουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.