LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς;

Τι λένε οι ειδικοί

Δημοσίευση 8/3/2021 | 00:30

Η μεγαλύτερη μελέτη ύπνου στον κόσμο αναφέρει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν κατά μέσο όρο 7 έως 9 ώρες ύπνου. Εάν χρειάζεστε τακτικά περισσότερες από 8 ή 9 ώρες ύπνου για να αισθανθείτε χαλαροί, μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος.

Ο συνεχής πολύ μικρός ύπνος αλλά κ ο υπερβολικός ύπνος συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως: ασθένειες του διαβήτη, καρδιακή προσβολή, παχυσαρκία κατάθλιψη, πονοκέφαλοι όπου μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο ή να σταματήσουν την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμη και μετά από  8 ώρες.

Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν:

  • Μια αναπνευστική διαταραχή που προκαλεί μικρές παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια διαταραχή του εγκεφάλου που προκαλεί μια ενοχλητική και μερικές φορές συντριπτική ώθηση να κινούνται τα πόδια σας όταν είστε σε ξεκούραση.
  • Το σύμπλεγμα καθυστερημένου ύπνου, μια διαταραχή στην οποία το βιολογικό ωρολόγιό σας, σας κρατάει μέχρι τις μικρές ώρες, καθιστώντας δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Ιδιοπαθή υπερυπνία, μια διαταραχή που προκαλεί υπερβολική υπνηλία για άγνωστες αιτίες.

Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο καθώς πιστεύουν ότι είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της γήρανσης. Όμως η γήρανση δεν πρέπει να αλλάζει δραματικά τις ανάγκες ύπνου σας. Εάν εξακολουθείτε να πατάτε το κουμπί αναβολής μετά από 9 ώρες κάτω από τα καλύμματα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική ασθένεια γιαυτό συνιστάται να κάνετε check in με το γιατρό σας όπου θα σας συστήσει μια μελέτη ύπνου για να αποκλείσει τις διαταραχές του ύπνου.Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ποιότητας του ύπνου σας.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μια μέθοδος για γρήγορη και απλή αποτοξίνωση πριν το καλοκαίρι

Σήμερα
Βοήθησε το σώμα σου να ξεπρηστεί και ενίσχυσε την καλή του λειτουργία

Η Ηailey Bieber αποκαλύπτει τη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς της

Σήμερα
Τι βάζει όπωσδήποτε πριν ξαπλώσει στο κρεβάτι;

Το μυστικό που θα αυξήσει την απόδοση σου στο τρέξιμο

Σήμερα
Αν θέλεις να αυξήσεις την αντοχή σου, τότε πρέπει να ακολουθήσει κάποια συγκεκριμένα βήματα

15 μέρη που πρέπει να πας οπωσδήποτε μια φορά στη ζωή σου

Σήμερα
Αν καταφέρεις να πας και παραπάνω, θα ήταν ακόμα καλύτερο!

Τα ζώδια σήμερα: 12 Μαΐου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μετά την πανδημία, ένα νέο συναίσθημα μόλις ξεπετάχτηκε

Χτες
Ενας ψυχολόγος εξηγεί το παρασκήνιο πίσω από αυτό το συναίσθημα

Τα ζώδια σήμερα: 11 Μαΐου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το τρόφιμο που αποτελεί ελπίδα για τον καρκίνο του πνεύμονα

Χτες
Η ουσία που δίνει ελπίδες στην ανθρωπότητα

Αν μένεις ξύπνιος μέσα στη νύχτα, δες από τι κινδυνεύεις

Χτες
Ο κίνδυνος που δεν πρέπει να αμελήσουμε
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.