E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Καρδιά, εγκέφαλος, ανοσοποιητικό… σου λένε ευχαριστώ με κάθε μπουκιά!

Δημοσίευση 8/5/2025 | 00:35

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;
Unsplash

Όχι, δεν είναι υπερβολή. Δύο (ταπεινά) ψάρια που πιθανώς προσπερνάς στο ιχθυοπωλείο, μπορούν να κάνουν μικρά... διατροφικά θαύματα στον οργανισμό σου. Και όχι, δεν μιλάμε για πανάκριβους σολομούς ή εξωτικά είδη που βρίσκεις μόνο σε γκουρμέ εστιατόρια. Μιλάμε για μπακαλιάρο και ρέγγα – δύο ήρωες του καθημερινού πιάτου, που οι ειδικοί προτείνουν να απολαμβάνεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Μπακαλιάρος: Ο άγγελος των θερμίδων

Με μόλις 100 θερμίδες στα 100 γραμμάρια, είναι ο καλύτερος φίλος όσων κάνουν διατροφή, αλλά και όσων θέλουν ένα boost στον οργανισμό τους. Πλούσιος σε πρωτεΐνη, γεμάτος με βιταμίνες Β6 και B12 (για δυνατό νευρικό σύστημα και ενέργεια), αλλά και σε σελήνιο και ιώδιο, που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και τον θυρεοειδή. Ποιος είπε ότι η υγεία δεν είναι γευστική;

Ρέγγα: Το μικρό θαύμα της Ωμέγα εποχής

Αν ο μπακαλιάρος είναι το ελαφρύ χαμόγελο της διατροφής, η ρέγγα είναι το heavy metal των καλών λιπαρών. Πλούσια σε ωμέγα-3, ρίχνει την πίεση, μειώνει τα τριγλυκερίδια, αυξάνει την καλή χοληστερόλη και κρατά την καρδιά σου... σαν καινούργια. Και δεν είναι μόνο η καρδιά: τα ωμέγα-3 συνδέονται και με την πρόληψη της άνοιας, ενώ η ρέγγα δίνει και βιταμίνη D (ναι, αυτή που όλοι μας λείπει!).

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα πιο δροσερά και φρέσκα αρώματα που δε θα αποχωρίζεσαι όλο το καλοκαίρι

Style 13.06.2025
Ανακάλυψε τώρα το άρωμα που θα σε συνοδεύει σε κάθε καλοκαιρινή σου στιγμή!

Τι κάνει ο καύσωνας στο δέρμα του προσώπου σου;

Body+Mind 13.06.2025
Eνας πραγματικός εχθρός της επιδερμίδας

Σποράδες με ιστιοπλοϊκό: Απόκοσμες σπηλιές, ναυάγια και παραδεισένιες παραλίες που δεν πατάει ψυχή

Ταξίδια 13.06.2025
Πράσινο μέχρι τη θάλασσα, σπηλιές χωρίς οροφή και νερά διάφανα σα να αιωρείσαι – αυτά είναι τα σημεία που δε φτάνει ούτε Google Maps, μόνο… ιστιοφόρο

Πίνεις πολύ; Ο εγκέφαλός σου το πληρώνει ακριβά – Τι αποκαλύπτει νέα σοκαριστική μελέτη

Body+Mind 13.06.2025
Κάθε γουλιά… και μια βλάβη στον εγκέφαλο – Η αθέατη πλευρά του αλκοόλ

Πού θα φας το καλύτερο παγωτό στην Αθήνα φέτος το καλοκαίρι

Food 13.06.2025
Ποιο από όλα θα δοκιμάσεις πρώτο;

Η «αόρατη» ασθένεια που σαμποτάρει το σώμα και την ψυχή ‑ Την έχει 1 στις 10 γυναίκες

Body+Mind Χτες
Ένα σοβαρό γυναικολογικό πρόβλημα που συχνά περνά απαρατήρητο – μέχρι να αλλάξει τη ζωή σου

Πώς ο Μέγας Αλέξανδρος, ο Οδυσσέας και άλλοι Αρχαίοι ονόμαζαν τα σκυλιά τους – και γιατί έχει σημασία!

Pets Χτες
Ποιο είναι το μυστικό πίσω από τα αρχαιοελληνικά ονόματα σκύλων που μάθαινε κάθε κυνηγός

15 τροφές που «φρενάρουν» τη γήρανση των πνευμόνων

Food Χτες
Ξέχασε τα φίλτρα και τα θαυματουργά σκευάσματα! Η αντιγήρανση ξεκινά… από την κουζίνα!

5 κορυφαίες ψαροταβέρνες για ουζάκι και ψάρι στην Αθηναϊκή Ριβιέρα

Eat + Drink Προχτές
Αν σε βγάλει ο δρόμος προς τα ‘κει μετά το μπάνιο σου, πήγαινε οπωσδήποτε!

7 συμβουλές πριν ανάψεις το κλιματιστικό σου

Σπίτι Προχτές
Η σωστή φροντίδα τώρα, σημαίνει λιγότερες βλάβες αύριο!

Ποια φυτά δεν πρέπει ποτέ να βάλεις στο μπαλκόνι σου τον Ιούνιο

Σπίτι Προχτές
Μην πετάς τα χρήματά σου σε φυτά που δεν είναι για την εποχή!