Αναμφίβολα ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας το περνάμε στο κινητό μας. Κλήσεις, μηνύματα, ειδοποιήσεις από τα social media, emails, όλα αυτά μας αποσπούν την προσοχή και μας γεμίζουν άγχος. Ποια μπορεί να είναι η λύση σε αυτό;

Οι ειδικοί προτείνουν το αθόρυβο ή mute! Κι όμως, αυτή η επιλογή μπορεί να είναι η λύση στο καθημερινό άγχος!

Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική έκθεση στις ειδοποιήσεις των κινητών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία, βιώνοντας υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Το να κοιτάμε συνεχώς τις ειδοποιήσεις μας, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εγρήγορσης, που δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο μας να χαλαρώσει, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς μας.
Βάζοντας το κινητό στο αθόρυβο (έστω κάποιες ώρες), μπορούμε πιο εύκολα να ελέγξουμε τη ροή των πληροφοριών που λαμβάνουμε και επιλέγουμε εμείς πότε θα ασχοληθούμε με το κινητό.

Επιπλέον, αν στη δουλειά μας έχουμε το κινητό στο αθόρυβο, μπορούμε να συγκεντρωθούμε καλύτερα και να είμαστε περισσότερο παραγωγικοί. Μειώνοντας έτσι τα εξωτερικά ερεθίσματα που μας κρατούν σε εγρήγορση, είμαστε πιο ήρεμοι και αποδοτικοί.

Πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε;

• Κάνε μία εκκαθάριση στα social media και στις εφαρμογές σου, σχετικά με τις ειδοποιήσεις που λαμβάνεις. Περιόρισε τες, μόνο στις απολύτως απαραίτητες.
• Όρισε συγκεκριμένες στιγμές μέσα στη μέρα σου που θα κοιτάς το κινητό σου.
• Χρησιμοποίησε εφαρμογές που διαχειρίζονται το χρόνο σου στις οθόνες. Αν δεν έχεις αυτοπειθαρχία, αυτές οι εφαρμογές είναι πολύ βοηθητικές.
• Μην κοιμάσαι κοντά στο κινητό σου. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας, για αυτό φρόντισε να το αφήνεις μακριά σου πριν κοιμηθείς.