E-Daily

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Αυξάνουν την παραγωγή μελανίνης και προστατεύουν την επιδερμίδα

Δημοσίευση 30/7/2016 | 00:47

Σχολιάστε
Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Η μελανίνη είναι η χρωστική που ευθύνεται για το μαύρισμα του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της. Ουσίες που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τα καροτενοειδή, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή. Επομένως, για να μαυρίσουμε πιο εύκολα, καλό είναι να τρώμε:

Καρότα: Με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (87%) και σε β-καροτένιο, τα καρότα αποτελούν ιδανική τροφή τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Επίσης, τα συστατικά τους έχουν αντικαρκινική δράση για το δέρμα.

Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.

Βερίκοκα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.

Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η ουσία που τους προσδίδει αυτή την ιδιότητα είναι η τυροσίνη, που μπορούμε να βρούμε και στο σουσάμι.

Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το μπρόκολο, το σπανάκι και το σπαράγγι είναι τα κυριότερα λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.

Τροφές που περιέχουν χαλκό: Παρόλο που το σώμα τον χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, ο χαλκός αποτελεί απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος). Υπάρχει στα στρείδια, τα οστρακόδερμα, το κρέας (ιδιαίτερα στο συκώτι), καθώς και στα μανιτάρια.

Για την καλύτερη απορρόφηση του β-καροτένιου από τον οργανισμό, καλό είναι να συνοδεύουμε τις τροφές και ιδιαίτερα τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Επίσης, συνιστάται να καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα, γιατί το β-καροτένιο είναι ευαίσθητο και χάνεται όταν τα τρόφιμα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν υπόκεινται σε εκτεταμένη επεξεργασία.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Συγκλονιστική ανάρτηση Έλληνα νοσηλευτή: «Ναι, είμαι ένας βολεμένος...»
Πριν 11 ώρες
Θετικές και αρνητικές αντιδράσεις στο διαδίκτυο
Ντορέττα Παπαδημητρίου: Κάνει τις βουτιές της στη Μύκονο
Πριν 11 ώρες
Η παρουσιάστρια εμφανίστηκε στην παραλία με μπικίνι που τόνιζε το γυμνασμένο της κορμί
Απολύθηκε επειδή πήγε στη δουλειά της χωρίς σουτιέν
Πριν 11 ώρες
Η 22χρονη σερβιτόρα ανέβασε φωτογραφία στο facebook για να αποδείξει πως δεν έκανε κάτι κακό
Ο Βασάλος χαρίζει το αυτοκίνητο στη μαμά του
Πριν 11 ώρες
Η καλή σχέση με τη μητέρα του ήταν αυτή που του έδωσε τη νίκη
Η παράξενη σύμπτωση που συνδέει όλους του μεγάλους ηγέτες της Ευρώπης
Πριν 11 ώρες
Σύμπτωση ή τροφή για θεωρίες συνωμοσίας;
Η γυμνή φωτογράφιση της εγκυμονούσας Serena Williams
Πριν 11 ώρες
Τι εξομολογείται για την εγκυμοσύνη της από την 1η θέση της παγκόσμιας κατάταξης του τένις
Η Νανά Καραγιάννη ευδιάθετη και χαμογελαστή στις τελευταίες της αναρτήσεις
Πριν 11 ώρες
Παρέα με καλούς της φίλους και ευδιάθετη στις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες ημέρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Παππάς: Παντού σε έχω πάει μωρή ρουφιάνα
Χτες
Η ανάρτηση του γκαρντ του Παναθηναϊκού για τις διακοπές στις ΗΠΑ με τη σύντροφό του
Σε εμφάνιση‑έκπληξη μετά το τέλος των γυρισμάτων του Survivor ο Τανιμανίδης
Χτες
Θα δοκιμάσει τις δυνάμεις του σε κάτι τελείως διαφορετικό
Στηβ Ντούζος για Νίκο Ορφανό: Αν τον δω μπροστά μου, μπορεί και να τον φτύσω
Χτες
«Είχα πει τον Νίκο Ορφανό ατάλαντο και κατίνα κι αυτό ισχύει ακόμα»