Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι το καλοκαίρι
Μία λίστα με τα DOs & DON'Ts
Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 13/8/2014 | 00:00
Αν συχνά νιώθετε δυσφορία ή αν νιώθετε πως ο οργανισμός σας είναι στα πρόθυρα κατάρρευσης, εκτός από την αφόρητη ζέστη, ρίξτε την ευθύνη και στη διατροφή σας.
- Ό,τι και να κάνετε, ό,τι και να φάτε μέσα στην ημέρα, να θυμάστε πως πλέον με τέτοια ζέστη πρέπει να τρώτε οπωσδήποτε ένα πολύ καλό πρωινό. Φροντίστε τα πρωινά να τρώτε κάτι δροσερό, όπως φρούτα, δημητριακά με γάλα ή ένα γιαούρτι ή ένα μεγάλο τοστ με πολλά υλικά, για να σας δώσει πολλή ενέργεια.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα. Ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να ενυδατωθεί τέτοιους μήνες και η αφυδάτωση μόνο κακό μπορεί να σας κάνει. ¶λλωστε, και με τόσες ώρες στη ζέστη, είτε είστε στην παραλία είτε λιώνετε στο γραφείο, το νερό σάς είναι απαραίτητο.
- Και επειδή σίγουρα πίνετε αρκετούς κρύους καφέδες, ίσως θα ήταν καλό να τους αντικαταστήσετε με χυμούς – αν όχι όλους, τουλάχιστον κάποιους από αυτούς μέσα στη μέρα σας.
- Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα, για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών, που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας.
- Μην φάτε πολλά λιπαρά –ειδικά το καλοκαίρι, ο οργανισμός σας δεν τα χρειάζεται καθόλου–, θα βαρύνετε και θα νιώθετε όλη μέρα φουσκωμένοι και δυσφορία.
- Μην καπνίζετε τόσο!
- Ακόμη κι αν δεν φάτε λιπαρά φαγητά (όπως πατάτες τηγανητές), προσπαθήστε και τα φαγητά του σπιτιού να τα μαγειρέψετε με λιγότερο λάδι.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε γάλα κάθε μέρα, ενώ αντικαταστήστε όλα σας τα γεύματα με φρούτα, ψάρια, κοτόπουλο ή λαχανικά. Είναι ιδανική εποχή για αποτοξίνωση!
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Ta vegan εστιατόρια στην Αθήνα που αξίζει να δοκιμάσεις
Eat + Drink
26.04.2024
Όλα είναι πεντανόστιμα!
3 fashion trends που θα δεις πολύ στους δρόμους τώρα
Style
26.04.2024
Δοκίμασέ τα κι εσύ και θα δεις πως θα γίνουν αγαπημένα σου
8+1 ιδέες για καλό Πάσχα στη Θεσσαλονίκη
Πάσχα
26.04.2024
Ξεχωριστές εμπειρίες, βόλτες και ξεναγήσεις
Πώς να ξεφορτωθείς τα πράγματα που δε θες και να ανανεώσεις το χώρο σου
Σπίτι
Χτες
Το decluttering έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός αρμονικού και εμπνευσμένου περιβάλλοντος που υποστηρίζει την ευεξία σας.
5 fashion trends που θα δούμε παντού τώρα που ο ήλιος επέστρεψε για τα καλά
Style
Χτες
Κάποια ίσως σε τρομάξουν, αλλά θα τα αγαπήσεις!
Οι τροφές που προκαλούν εξάψεις
Body+Mind
Χτες
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις σε ειδικές περιπτώσεις
Ταβερνάκια με νόστιμους μεζέδες στα Δυτικά
Food
Χτες
Όμορφα στέκια για να απολαύσεις νοστιμιές σε φιλικό περιβάλλον
Spring Nail Trends: Τι παίζει στα nail salons αυτή την εποχή
Style
Προχτές
Πάρε ιδέες για το επόμενο μανικιούρ σου
Η ελληνική πόλη ‑ φάντασμα στην Ιταλία που προκαλεί δέος από τότε που έχει ερημώσει
Ταξίδια
Προχτές
Μπορείς να την επισκεφτείς, αλλά όχι να μείνεις