LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed Summer Feed
E-Daily

Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι το καλοκαίρι

Μία λίστα με τα DOs & DON'Ts

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 13/8/2014 | 00:00

Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι το καλοκαίρι

Αν συχνά νιώθετε δυσφορία ή αν νιώθετε πως ο οργανισμός σας είναι στα πρόθυρα κατάρρευσης, εκτός από την αφόρητη ζέστη, ρίξτε την ευθύνη και στη διατροφή σας.

  • Ό,τι και να κάνετε, ό,τι και να φάτε μέσα στην ημέρα, να θυμάστε πως πλέον με τέτοια ζέστη πρέπει να τρώτε οπωσδήποτε ένα πολύ καλό πρωινό. Φροντίστε τα πρωινά να τρώτε κάτι δροσερό, όπως φρούτα, δημητριακά με γάλα ή ένα γιαούρτι ή ένα μεγάλο τοστ με πολλά υλικά, για να σας δώσει πολλή ενέργεια.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα. Ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να ενυδατωθεί τέτοιους μήνες και η αφυδάτωση μόνο κακό μπορεί να σας κάνει. ¶λλωστε, και με τόσες ώρες στη ζέστη, είτε είστε στην παραλία είτε λιώνετε στο γραφείο, το νερό σάς είναι απαραίτητο.
  • Και επειδή σίγουρα πίνετε αρκετούς κρύους καφέδες, ίσως θα ήταν καλό να τους αντικαταστήσετε με χυμούς – αν όχι όλους, τουλάχιστον κάποιους από αυτούς μέσα στη μέρα σας.
  • Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα, για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών, που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας.
  • Μην φάτε πολλά λιπαρά –ειδικά το καλοκαίρι, ο οργανισμός σας δεν τα χρειάζεται καθόλου–, θα βαρύνετε και θα νιώθετε όλη μέρα φουσκωμένοι και δυσφορία.
  • Μην καπνίζετε τόσο! 
  • Ακόμη κι αν δεν φάτε λιπαρά φαγητά (όπως πατάτες τηγανητές), προσπαθήστε και τα φαγητά του σπιτιού να τα μαγειρέψετε με λιγότερο λάδι.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε γάλα κάθε μέρα, ενώ αντικαταστήστε όλα σας τα γεύματα με φρούτα, ψάρια, κοτόπουλο ή λαχανικά. Είναι ιδανική εποχή για αποτοξίνωση!
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα ζώδια σήμερα: 22 Ιουλίου
Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Τo πανέμορφo και παράξενo φιόρδ της Γροινλανδίας
Σήμερα
Ένα φυσικό γλυπτό που αφηγείται την ιστορία του πλανήτη
Κολιλίνι: Δείτε το νέο λαχανικό που κάνει θραύση στους food bloggers
Σήμερα
Έχει πολύ γλυκιά γεύση και πλέον βρίσκει τη θέση του στις κουζίνες (και το Instagram)
Net Bag: H τσάντα της λαϊκής είναι ό,τι πιο μοδάτο τώρα
Σήμερα
Η τσάντα - δίχτυ που φέτος είναι στα πάνω της
Tα μαγιό που άφησαν ιστορία στην μικρή και μεγάλη οθόνη
Σήμερα
Από την Angelina Jolie ως τη Marilyn Monroe
Γιατί δεν πρέπει να παίρνεις το κινητό στη τουαλέτα
Σήμερα
Οι ειδικοί προειδοποιούν: Κόψτε το σερφάρισμα στη τουαλέτα
Γιατί οι σκύλοι σκάβουν τρύπες;
Σήμερα
Γιατί τους πιάνει μανία με τις ανασκαφές;
Όλα όσα αγαπάμε το καλοκαίρι στην Ελλάδα

ΨΗΦΙΣΤΕ Σήμερα
Συνήθειες, αγαπημένες γεύσεις, αναμνήσεις
Τα ζώδια σήμερα: 21 Ιουλίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Φτιάξε την πιο αφράτη ομελέτα με αυτήν την συνταγή!
Χτες
Θα σου τρέξουν τα σάλια μόλις τη δεις
Τι πρέπει να αποφεύγεις σε δημόσιες τουαλέτες
Χτες
Ο κίνδυνος που παραμονεύει
Αφιέρωμα: To ελληνικό καλοκαίρι που αγαπάμε
Χτες
Τα ωραιότερα μέρη της Ελλάδας σε ένα χορταστικό αφιέρωμα