LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς θα καταλάβεις αν ζεις με ψυχοπαθή

Πριν 2 ώρες
Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι κάτι δεν πάει καλά

Γιατί όλοι οι κάτοικοι του Αμστερνταμ θα λάβουν ένα δωρεάν συγκεκριμένο βιβλίο

Πριν 2 ώρες
Οι Ολλανδοί δεν σταματούν ποτέ να μας εκπλήσσουν

Το γυναικείο πpoφυλακτικό κατά του βiασμού που κυριολεκτικά δαγκώνει τον θύτη

Πριν 2 ώρες
Προκαλεί σοβαρά τραύματα στα αντρικά μόρια

H Foxy Lady εξηγεί πως είναι να είσαι μια από τις πιο cool tattoo artists


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Πριν 2 ώρες
Πως είναι να είσαι μια από τις λίγες γυναίκες στο συγκεκριμένο επάγγελμα;

Το Ελληνικό νησί όπου το 30% των κατοίκων είναι πλούσιοι εφοπλιστές

Πριν 2 ώρες
Φημίζεται για την ναυτική του παράδοση και τον πλούτο που αυτή έφερε στην περιοχή

Πώς βγήκε η φράση «κάνει την πάπια;»

Χτες
Δεν είναι αυτό που φαντάζεστε

Ανησυχητική έρευνα: Μήπως το smartphone μας ξέρει ήδη πολλά για εμάς;

Χτες
Εννιά στις 10 εφαρμογές υγείας συλλέγουν δεδομένα χωρίς τη συναίνεση των χρηστών

Συνέντευξη: Η Αργυρώ μας βάζει στον παιδικό κόσμο μιας νηπιαγωγού


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Πως είναι να δουλεύεις όλη μέρα με μικρά παιδιά;

Πώς η γυναίκα του Stephen King έσωσε την καριέρα του

Χτες
Ο μεγάλος συγγραφέας και η οικογένειά του πέρασαν πολύ δύσκολα χρόνια
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.