LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι απόψεις του θείου του δολοφόνου στη Ρόδο, καταδεικνύουν την αιτία όλων των γυναικοκτονιών

Σήμερα
«Ορισμένες πράξεις των γυναικών οδηγούν τους συντρόφους τους σε ακραίες συμπεριφορές»

Όταν οι ΗΠΑ σκέφτηκαν να κάνουν εμπόριο με τη φυλή που ζούσε κάτω από τη Γη

Σήμερα
Μια τρελή ιδέα που παραλίγο να γίνει πράξη

Η μοναδική γυναίκα πρόεδρος ομάδας μπάσκετ στο ελληνικό πρωτάθλημα

Σήμερα
Η Χριστίνα Σκέντζιου εντυπωσιάζει εντός και εκτός γηπέδων

Όταν οι μοδίστρες του Αουσβιτς έραβαν τα ωραιότερα ρούχα για τα SS

Σήμερα
Μια ανατριχιαστική ιστορία βγαλμένη από την εποχή των Ναζί

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ρόλος του Ντοντο στο «Κομάντα και Δράκοι»

Σήμερα
Ή αλλιώς, πόσο σπουδαίο είναι να βλέπουμε ηθοποιό ΑμεΑ σε μια μεγάλη τηλεοπτική παραγωγή

Η εξομολόγηση καρδιάς μιας γυναίκας που ζει με σχιζοφρένεια

Σήμερα
«Εδώ και πολλά χρόνια βλέπω έναν βίαιο κλόουν»

Πανέμορφα μικρά βιβλιοπωλεία της Ελλάδας που πρέπει να δεις

Σήμερα
Τέλεια εποχή για να ξεκινήσεις και πάλι τις βιβλιοεξορμήσεις

Κέλλυ Λουφάκη: Είναι σημαντικό να προσπαθείς όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Σήμερα
Η πρώτη Ελληνίδα ξιφομάχος σε αμαξίδιο που συμμετείχε σε Παραολυμπιακούς Αγώνες, χαρίζει απλόχερα έμπνευση σε όλους μας!

Όταν 5 ποpνοσταρ πέθαναν μέσα σε 3 μήνες

Χτες
Οι δυσκολίες του επαγγέλματος και η ανάγκη για περισσότερη ψυχολογική υποστήριξη
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.