LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Patrick Moylett: Ο άνθρωπος που έκανε το προφυλακτικό διάσημο

Σήμερα
Δείτε την απίστευτη ιστορία του

Ο ματωμένος γάμος που ανάγκασε ένα ολόκληρο χωριό να μετακομίσει

Σήμερα
Μέσα σε μια νύχτα ξενιτεύθηκαν όλοι οι κάτοικοι

Η απίστευτη απόδραση ενός πλοίου που μεταμφιέστηκε σε νησί

Σήμερα
Κατά την διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου

Η Indy Srinath είναι η πιο όμορφη εθνομυκητολόγος που θα γνωρίσεις

Σήμερα
Αν ξέρεις βέβαια τι είναι η εθνομυκητολογία (εμείς μόλις μάθαμε)

Όταν 3 εκατομμύρια άνθρωποι «εξαφανίστηκαν» σε περίπου 40 χρόνια

Σήμερα
Οι πολιτισμένοι Ευρωπαίοι και οι βάρβαροι ιθαγενείς

10 πράγματα που δεν ξέρατε για τον καφέ

Σήμερα
Από πού βγήκε το όνομά του, πώς φτιάχνεται και άλλα ενδιαφέροντα!

Tα πιο ζεστά σημεία του πλανήτη: Έχεις ακούσει για την Κοιλάδα του Θανάτου;

Χτες
Αν σκας από τον καύσωνα, σκέψου ότι υπάρχουν και χειρότερα

Η Ελευθερία είναι η αρχιτεκτόνισσα που μας συγκινεί με τα σκίτσα της


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Συμμετέχει στην καμπάνια του Pink.gr

Το πρώτο βίντεο με γάτες γυρίστηκε το 1894

Χτες
Οι γάτες ήταν πάντα ένα δημοφιλές θέμα

Οι μυστηριώδεις θάνατοι ανδρών που ενέπνευσαν τον Freddy Krueger

Χτες
Δεκάδες άνδρες πέθαναν στον ύπνο τους
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.