LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το γυναικείο πpoφυλακτικό κατά του βiασμού που κυριολεκτικά δαγκώνει τον θύτη

Πριν 7 ώρες
Προκαλεί σοβαρά τραύματα στα αντρικά μόρια

Τα 7 θανάσιμα αμαρτήματα

Πριν 7 ώρες
Πως και με ποιον τρόπο προέκυψαν από την εκκλησία

Η δολοφονία της νικήτριας του Λόττο που συγκλόνισε την Ελλάδα

Πριν 7 ώρες
«Με σκότωσε 1000 φορές, τη σκότωσα 1»

H Foxy Lady εξηγεί πως είναι να είσαι μια από τις πιο cool tattoo artists


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Πριν 7 ώρες
Πως είναι να είσαι μια από τις λίγες γυναίκες στο συγκεκριμένο επάγγελμα;

Όταν η Dream Team χρειάστηκε τη βοήθεια των διαιτητών για να μας κερδίσει

Πριν 7 ώρες
Μας έκλεψαν τη νίκη με τη βοήθεια του χρονόμετρου

Πόσο κοστίζει η φόρτιση του κινητού για έναν χρόνο

Πριν 7 ώρες
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ;

Το συγκλονιστικό βίντεο για την ενδοοικογενειακή βία που θα σου κόψει την ανάσα

Χτες
Πρωταγωνιστεί η Mel B, η Βρετανίδα τραγουδίστρια - πρώην μέλος των Spice Girls

Ξενοδοχείο Ακταίον: Η ιστορία πίσω από το πιο επιβλητικό κτήριο στο Φάληρο

Χτες
Μπορεί σήμερα να μην υπάρχει, όμως οι φωτογραφίες από την παλιά εποχή δείχνουν την μεγαλοπρέπεια του

Σαν σήμερα: Πέθανε «Η Φωνή»

Χτες
Στις 14 Μαΐου του 1998

10 αναρχικά αποφθέγματα που σίγουρα θα σε βάλουν σε σκέψη

Χτες
Από αναρχικούς συγγραφείς και μη

Τι κοινό έχουν ο Λευκός Οίκος με τον Παλάτι του Μπάκιγχαμ;

Χτες
Μάλλον δεν το ξέρετε και δεν θα πάει το μυαλό σας

Ο συνθέτης που θάφτηκε με δυο κρανία

Προχτές
Η ιστορία είναι πολύ πιο παράξενη απ' ότι φαντάζεστε
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.