E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Δείτε που είναι ωφέλιμη

Δημοσίευση 4/12/2016 | 00:07

Το πολυεργαλείο που λέγεται βιταμίνη D

Αν έπρεπε να βραβευτεί μία βιταμίνη για τη δράση της στον οργανισμό μας (και για το πόση συζήτηση γίνεται γύρω από το όνομά της) αυτή είναι η βιταμίνη D. Ενώ είναι μια βιταμίνη που παράγεται από τον οργανισμό μας όταν το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο, είμαστε μια χώρα με μεγάλα ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D, ειδικά στα παιδιά λόγω της υπερβολικής χρήσης αντηλιακών (τα γνωστά ασβεστωμένα ελληνόπουλα στην παραλία). Έχει γίνει τόσο διάσημη, που πλέον στα περισσότερα επιστημονικά άρθρα διατροφής και όχι μόνο, υπάρχει και μια αναφορά στο όνομά της. Κατά κύριο λόγο η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη των οστών, εφόσον σχετίζεται με την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά δεν περιορίζεται σε αυτή:

  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμώντας το κρυολόγημα και τη γρίπη
  • έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση
  • βελτιώνει την υγεία των δοντιών
  • βοηθάει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α
  • έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση
  • συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
  • σχετίζεται με μειωμένη εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων
  • βοηθάει στην καλή διάθεση και την καλή φυσική κατάσταση
  • καταπολεμάει την κατάθλιψη
  • ενισχύει τη γονιμότητα
  • παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους!

Συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης D:

  • ξαφνική αδυναμία ή κόπωση
  • εναλλαγές στη διάθεση και κακοδιαθεσία χωρίς λόγο
  • επαναλαμβανόμενα κατάγματα
  • πόνοι στις αρθρώσεις
  • έντονη εφίδρωση (ειδικά στο κεφάλι)

Τι χρειάζεται λοιπόν; μόλις 10 λεπτά στον ήλιο καθημερινά χωρίς αντηλιακό με γυμνά χέρια και στέρνο. Και αν δε φτάνουν αυτά, ενίσχυση της διατροφής με λιπαρά ψάρια, αυγό, γαρίδες και εμπλουτισμένα τρόφιμα πχ. δημητριακά

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να ρυθμίσετε το κλιματιστικό σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα για να αποφύγετε υψηλούς λογαριασμούς ρεύματος

Σπίτι 12.06.2024
Ο καύσωνας είναι προ των πυλών και τα κλιματιστικά αναμένεται να δουλέψουν για τα καλά.

Αντί για καλλυντικά, δοκίμασε αυτά τα θαυματουργά βάμματα

Body+Mind 12.06.2024
Προστατέψτε την επιδερμίδα σας φυσικά

Κόλπα των ειδικών για να βελτιώσετε τη μνήμη σας μετά τα 40

Body+Mind 12.06.2024
Όταν κολλάει το μυαλό σου χρειάζεται μια μικρή βοήθεια

Το διάσημο χωριό που κανένα σπίτι δεν έχει πόρτες

Ταξίδια 12.06.2024
Μπορούν να το επισκεφτούν μόνο άντρες

Πού θα φας το πιο νόστιμο sushi στην Αθήνα

Eat + Drink 12.06.2024
Είσαι sushi lover; Πρέπει να το διαβάσεις!

Καλοκαιράκι και τσάντες θαλάσσης πάνε μαζί: Διαλέξαμε για σένα τις 10 αγαπημένες μας

Style 12.06.2024
Αυτό το καλοκαίρι αξίζει να επενδύσεις στην αγαπημένη τσάντα των Γαλλίδων, που δεν είναι άλλη από την ψάθινη!

3+1 skincare tips για το καλοκαίρι από ειδικούς

Body+Mind Χτες
Ειδικά για αυτή την εποχή

To σeξουαλικό νόσημα που αυξάνεται και δεν το πιάνουν τα αντιβιοτικά

Body+Mind Χτες
Μετά την πανευρωπαϊκή αύξηση του 48%

Τα καλύτερα σανδάλια της αγοράς

Style Χτες
Για τις πιο κομψές (και άνετες) καλοκαιρινές εμφανίσεις!

Μήπως σου λείπει η βιταμίνη D; Πώς θα το καταλάβεις

Body+Mind Χτες
Kοινά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης D