E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Αυξάνουν την παραγωγή μελανίνης και προστατεύουν την επιδερμίδα

Δημοσίευση 30/7/2016 | 00:47

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Η μελανίνη είναι η χρωστική που ευθύνεται για το μαύρισμα του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της. Ουσίες που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τα καροτενοειδή, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή. Επομένως, για να μαυρίσουμε πιο εύκολα, καλό είναι να τρώμε:

Καρότα: Με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (87%) και σε β-καροτένιο, τα καρότα αποτελούν ιδανική τροφή τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Επίσης, τα συστατικά τους έχουν αντικαρκινική δράση για το δέρμα.

Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.

Βερίκοκα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.

Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η ουσία που τους προσδίδει αυτή την ιδιότητα είναι η τυροσίνη, που μπορούμε να βρούμε και στο σουσάμι.

Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το μπρόκολο, το σπανάκι και το σπαράγγι είναι τα κυριότερα λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.

Τροφές που περιέχουν χαλκό: Παρόλο που το σώμα τον χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, ο χαλκός αποτελεί απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος). Υπάρχει στα στρείδια, τα οστρακόδερμα, το κρέας (ιδιαίτερα στο συκώτι), καθώς και στα μανιτάρια.

Για την καλύτερη απορρόφηση του β-καροτένιου από τον οργανισμό, καλό είναι να συνοδεύουμε τις τροφές και ιδιαίτερα τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Επίσης, συνιστάται να καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα, γιατί το β-καροτένιο είναι ευαίσθητο και χάνεται όταν τα τρόφιμα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν υπόκεινται σε εκτεταμένη επεξεργασία.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Emmy Awards 2025: Αυτές είναι οι red carpet εμφανίσεις που αξίζει να δεις

Tabloid 15.09.2025
Χθες το βράδυ έγιναν τα 77α Βραβεία Emmy όπου τίμησαν τα καλύτερα τηλεοπτικά προγράμματα αλλά και τους συντελεστές!

Μπογκντάνοβιτς σε Εθνική Ελλάδας: Συγχαρητήρια στα ορθόδοξα αδέρφια μας

Social 15.09.2025
Ο Σέρβος NBAερ χάρηκε με το χάλκινο μετάλλιο της Εθνικής Ελλάδας στο Eurobasket

Έξαλλος ο Μπιμπίλας που δεν θα βγει στην πρεμιέρα του Λιάγκα

Social 15.09.2025
«Με είχατε ζητήσει από τον Ιούλιο και με ακυρώσατε 23:15 της Κυριακής»

Η συγκλονιστική πρώτη ανάρτηση του Γιάννη Αντετοκούνμπο μετά το χάλκινο μετάλλιο – Οι συγκινητικές φωτογραφίες

Social 15.09.2025
Χωρίς... λόγια αλλά με εικόνες που αποτυπώνουν μόνο βαθιά συναισθήματα ένας από τους κορυφαίους μπασκετμπολίστες του πλανήτη επέλεξε να ρίξει φως στους πιο δικούς του ανθρώπους

Το μυστικό πίσω στο πιο διάσημο celebrity beef που έγινε viral

Celebrity Stories 15.09.2025
Από τα χτυπήματα στα social media στη συμφιλίωση: Τι άλλαξε;

Νατάσσα Μποφίλιου: «Δεν επιτρέπω σε κανέναν να καθορίζει πώς θα είναι το κορμί μου και τι φωτογραφίες θα βγάζω»

Tabloid Χτες
Η Νατάσσα Μποφίλιου παραχώρησε συνέντευξη στο Rosa και τον Χρήστο Τζίφα, μαζί με τον στενό συνεργάτη της Θέμη Καραμουρατίδη

Ελένη Μενεγάκη: Ταξίδι στην Σκωτία για την παρουσιάστρια

Tabloid Χτες
Οι φωτογραφίες από τις… χειμερινές διακοπές της