E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Αυξάνουν την παραγωγή μελανίνης και προστατεύουν την επιδερμίδα

Δημοσίευση 30/7/2016 | 00:47

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα!

Η μελανίνη είναι η χρωστική που ευθύνεται για το μαύρισμα του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της. Ουσίες που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τα καροτενοειδή, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή. Επομένως, για να μαυρίσουμε πιο εύκολα, καλό είναι να τρώμε:

Καρότα: Με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (87%) και σε β-καροτένιο, τα καρότα αποτελούν ιδανική τροφή τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την επίτευξη ενός ομοιόμορφου μαυρίσματος. Επίσης, τα συστατικά τους έχουν αντικαρκινική δράση για το δέρμα.

Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ.

Βερίκοκα: Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.

Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η ουσία που τους προσδίδει αυτή την ιδιότητα είναι η τυροσίνη, που μπορούμε να βρούμε και στο σουσάμι.

Σκούρα πράσινα λαχανικά: Το μπρόκολο, το σπανάκι και το σπαράγγι είναι τα κυριότερα λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.

Τροφές που περιέχουν χαλκό: Παρόλο που το σώμα τον χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, ο χαλκός αποτελεί απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος). Υπάρχει στα στρείδια, τα οστρακόδερμα, το κρέας (ιδιαίτερα στο συκώτι), καθώς και στα μανιτάρια.

Για την καλύτερη απορρόφηση του β-καροτένιου από τον οργανισμό, καλό είναι να συνοδεύουμε τις τροφές και ιδιαίτερα τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Επίσης, συνιστάται να καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα, γιατί το β-καροτένιο είναι ευαίσθητο και χάνεται όταν τα τρόφιμα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν υπόκεινται σε εκτεταμένη επεξεργασία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ο Τάσος Ξιαρχό αποκάλυψε ότι είναι οροθετικός

Tabloid 12.06.2024
«Μού έχουν ζητήσει σeξ για να κολλήσουν και να πάρουν το επίδομα»

Ο Στέφανος Πιτσίνιαγκας εξομολογείται: «Πλήρωσα το τίμημα της επιτυχίας, ξαφνικά έμεινα στα αζήτητα»

Tabloid 12.06.2024
«Πέρασα μια μίνι κατάθλιψη. Κλείστηκα στον εαυτό μου και φοβόμουν να κυκλοφορήσω»

Χείμαρρος η Ζέτα Θεοδωροπούλου για τον Παναγιώτη Ταχτσίδη: «Τον χαρακτήρα μου τον έφτιαξαν τα έργα σου»

Celebrity Stories 12.06.2024
Καθένας μιλάει με τις εικόνες του. Εγώ είμαι με τα παιδιά μου, εκείνος ας είναι καλά και ας κάνει ό,τι θέλει τονίζει η Ζέτα Θεοδωροπούλου.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Για μπάνιο στη Βουλιαγμένη λίγο πριν γεννήσει

Celebrity Stories 12.06.2024
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μετρά αντίστροφα και πριν γεννήσει το δεύτερο παιδί

Σοφία Αρβανίτη: «Υπήρξα σε σχέση με διάσημο πρόσωπο που δεν μαθεύτηκε..»

TV Buzz 12.06.2024
«Αγαπώ πολύ τον Μιχάλη Ρακιντζή, είμαστε ...»