LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Απλό και ανέξοδο: Πώς να γυμναστείτε σπίτι σας

Ασκήσεις ενδυνάμωσης, χωρίς να πρέπει να πάτε γυμναστήριο

Δημοσίευση 18/10/2015 | 00:00

Απλό και ανέξοδο: Πώς να γυμναστείτε σπίτι σας

Όλοι λίγο-πολύ ενδιαφέρονται για την εικόνα του σώματός τους, όμως συχνά οι συνδρομές στα γυμναστήρια αποτρέπουν πολλούς να εγγραφούν.

Όμως το γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητο για την εκγύμνασή μας, καθώς υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά στο σπίτι, ώστε να διατηρούμαστε σε φόρμα, χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψουμε χρήματα.

1. Βάρη
Όχι φυσικά με ειδικό εξοπλισμό, αλλά με οτιδήποτε μέσα στο σπίτι – αρχικά με κάτι πιο ελαφρύ, και έπειτα αυξήστε το βάρος. Π.χ. χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά ή μπουκάλια.

2. Jumping Jacks
Είναι καλές ασκήσεις για την καρδιά, αλλά και καλή προθέρμανση.

3. Push-ups
Είναι ομολογουμένως μια δύσκολη άσκηση, όμως ο καθένας μπορεί να την προσαρμόσει στα κυβικά του, π.χ. μπορείτε να πέσετε στα γόνατα, αντί να τα έχετε ίσια. Οι κάμψεις θα δυναμώσουν τα χέρια σας και τους μυς γύρω από την περιοχή του στήθους.

4. Κοιλιακοί
Η καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση και τη γράμμωση της κοιλιάς. Ξεκινήστε σιγά σιγά και όταν σηκώνεστε, φτάστε τόσο ψηλά όσο το σημείο που νιώθετε κάψιμο και τέντωμα στην κοιλιά.

5. Καθίσματα
Γυμνάζουν εξαιρετικά τα πόδια και τους γλουτούς. Κάντε καθημερινά 3-4 σετ των 10 καθισμάτων, ενώ ακόμα και με δυο φορές την εβδομάδα θα επωφεληθείτε.

6. Περπάτημα
Αν έχετε σκάλες, χρησιμοποιήστε τις για να ανεβοκατεβείτε κάποιες φορές, ενδυναμώνοντας αφενός τα πόδια σας και αφετέρου κάνοντας και ένα είδος αερόβιας άσκησης. Διαφορετικά, περπατήστε λίγο μέσα στο σπίτι.

7. DVD ή καλύτερα YouTube
Ένας γυμναστής μαζί σας, ό,τι ώρα θέλετε.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Detox ντοπαμίνης: Τι είναι και πώς θα το κάνουμε;

Πριν λίγο
Κερδίζει συνεχώς έδαφος παγκοσμίως

Αν αγαπάς τις γάτες ακολούθησε τα παρακάτω προφίλ στο instagram

Πριν λίγο
Γιατί το να ακολουθείς προφίλ με γάτες στο instagram είναι σίγουρα ένα είδος ψυχοθεραπείας!

Η θεωρία που φέρνει στα πόδια σου όσα πραγματικά θες

Πριν λίγο
Πώς αυτό που θες θα γίνει τελικά μέρος της πραγματικότητάς σου

Hôtel Madame Rêve: Μέσα σε ένα από τα πιο πολυτελή ξενοδοχεία του Παρισιού

Πριν λίγο
Στο κέντρο της πόλης με εκπληκτική θέα

Αυτά είναι τα trends στα χρώματα μαλλιών για το φθινόπωρο

Πριν λίγο
Δες τις τάσεις για το φθινόπωρο- χειμώνα 2022-2023

Αυτά τα λουλούδια έχουν ευεργετικές ιδιότητες

Πριν λίγο
Ορισμένα άνθη δεν είναι μόνο όμορφα, αλλά έχουν και θεραπευτικές ικανότητες.

Η συνήθεια που θέλει να κόψει άμεσα ο Elon Musk

Πριν λίγο
Και που την έχουν πολλοί

Η ιστορία πίσω από το «πλωτό δάσος» του Σίδνεϊ

Πριν λίγο
Ένα μοναδικό και ασυνήθιστο θέαμα

Τα ζώδια σήμερα: 28 Σεπτεμβρίου

Πριν λίγο
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Σήμερα έμαθα: Το sushi δεν είναι ωμό ψάρι

Χτες
Η λάθος εντύπωση που έχουμε όλοι

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην αντισύλληψη

Χτες
Πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρεις
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.