Τα πράγματα είναι πολύ απλά, αλλά σου αρέσει να τα κάνεις δύσκολα μερικές φορές! Δες τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε πολύ σύντομο χρόνο.

Ακόμα κι αν είσαι στα κιλά σου, πολλές φορές νιώθεις την κοιλιά σου πρησμένη και φουσκωμένη. Τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, που βοηθά να αναδειχθούν όλα σου τα ρούχα καλύτερα;

Αυτό που πρέπει να κάνεις αρχικά, είναι να αποφύγεις το πολύ αλάτι και τα γλυκά. Αν έχεις σκοπό να κάνεις κάποια εμφάνιση ή απλά θέλεις να ξεφουσκώσεις, καλό είναι να κόψεις όσο μπορείς το αλάτι και τα γλυκά, καθώς αυτά προκαλούν κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα να κάνουν την κοιλιά σου να δείχνει φουσκωμένη.

Επίσης, κάποιες τροφές, όπως τα όσπρια, προκαλούν πρήξιμο. Μπορεί μια σαλάτα με κρύες φακές να είναι νόστιμη και υγιεινή, σίγουρα όμως ενδέχεται να προκαλέσει πρήξιμο. Το ίδιο μπορείς να πάθεις με τα φασόλια ή με ρεβιθοσαλάτα.

Ενδέχεται, ακόμα, να ανήκεις σε εκείνους στους οποίους πρήξιμο προκαλούν και κάποια πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο ή το σπανάκι. Απόφυγε δύσπεπτες σαλάτες όταν νιώθεις φουσκωμένος. Προτίμησε κάτι πολύ απλό, όπως μπαστουνάκια αγγουριού ή καρότου (με ελάχιστο αλάτι, κατά προτίμηση ελαφρύ, που δημιουργεί λιγότερες κατακρατήσεις), δίνοντας γεύση με ξίδι ή λεμόνι.

SOS: Απόφυγε όλα αυτά που σερβίρουν σε καφετέριες και μπαρ για να συνοδεύσουν ένα ποτό ή μια μπίρα (η μπίρα επίσης προκαλεί φούσκωμα, οπότε απόφυγέ την), όπως οι ξηροί καρποί, τα πατατάκια ή το ποπ κορν, που συνήθως έχουν υπερβολικό αλάτι.

Για να ξυπνήσεις χωρίς φούσκωμα και πιο ελαφρύς και καλοδιάθετος, φάε νωρίς το βράδυ (μέχρι τις 21:00 το πολύ) ένα εύπεπτο βραδινό με βάση την πρωτεΐνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι) μαζί με μια πράσινη σαλάτα με ελάχιστον αλάτι. Βάλε αρκετό λεμόνι!