E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε

Τι είναι η αυτοαξία;

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 4/6/2025 | 00:02

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε
Φωτογραφία από Jeffrey Czum

Η αίσθηση της αξίας που δίνουμε στον εαυτό μας – η αυτοαξία – παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, πώς σχετιζόμαστε και πώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις. Αν λοιπόν νιώθετε ότι κάπου το έχετε χάσει, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.

Η αυτοαξία αφορά το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας συνολικά – αν τον αναγνωρίζουμε ως σημαντικό και πολύτιμο, χωρίς να βασιζόμαστε σε εξωτερικές επιβεβαιώσεις. Σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, που συχνά εξαρτάται από το αν πετυχαίνουμε στόχους ή παίρνουμε επιβράβευση, η αυτοαξία έχει να κάνει με κάτι πιο βαθύ και εσωτερικό: την αίσθηση ότι αξίζουμε, έτσι απλά.

Από πού ξεκινά;

Η βάση της αυτοαξίας χτίζεται από την παιδική ηλικία. Όπως εξηγεί ο ψυχίατρος Aaron Beck από τη δεκαετία του ’60, τα πρώτα χρόνια ζωής μας είναι γεμάτα με φράσεις και πιστεύω που υιοθετούμε για τον εαυτό μας. Αν μεγαλώσουμε ακούγοντας «είσαι άχρηστος» ή «δεν προσπαθείς αρκετά», είναι πιθανό να κουβαλήσουμε αυτές τις σκέψεις και ως ενήλικες. Το καλό νέο είναι πως, όταν το αναγνωρίσουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να το αλλάζουμε.

pexels

6 βήματα για πιο δυνατή αυτοαξία

Αναγνώρισε τι σε κάνει δυνατό/ή

Ποιες είναι οι δεξιότητές σου; Τι σου αρέσει πραγματικά να κάνεις; Όταν βρεις τι σε γεμίζει και το κάνεις με συνέπεια, αρχίζεις να νιώθεις πιο πολύτιμος/η.

Δώσε στον εαυτό σου το μπράβο που του αξίζει

Μην περιμένεις επιβεβαίωση απ’ έξω. Μικρές επιβραβεύσεις, ακόμα κι ένα «μπράβο μου» σε δύσκολες μέρες, μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία σου.

Μίλα σου όμορφα

Η φωνή μέσα σου έχει δύναμη. Αν σε κρίνει και σε μειώνει, κάνε ένα βήμα πίσω και αναρωτήσου: «Θα μιλούσα έτσι σε έναν φίλο;». Αν όχι, τότε μην το κάνεις ούτε στον εαυτό σου.

Μην εγκλωβίζεσαι σε "πρέπει"

Οι φράσεις του τύπου «πρέπει να είμαι τέλειος» ή «οφείλω να κάνω αυτό» είναι παγίδες. Η ζωή είναι γεμάτη εναλλακτικές – δεν υπάρχει μόνο ένας σωστός δρόμος.

Ουδέτερο δεν σημαίνει αρνητικό

Μην ερμηνεύεις τη σιωπή ή τις ουδέτερες αντιδράσεις ως απόρριψη. Ο εγκέφαλος τείνει να δίνει περισσότερη σημασία στο αρνητικό, αλλά το ουδέτερο… είναι απλώς ουδέτερο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το στιλιστικό «έγκλημα» των 00s επιστρέφει: Αν το φορέσεις, θα σε σταματάνε στον δρόμο

Style 23.07.2025
Το πιο αντισυμβατικό combo της σεζόν κάνει τις influencers να παραμιλούν

Δείπνο κάτω από τα αστέρια: 3 ήσυχα εστιατόρια με ταράτσα για να απολαύσεις το καλοκαίρι

Eat + Drink 23.07.2025
Ξέχνα τις φασαριόζικες ταράτσες - αυτά τα 3 spots είναι το καλοκαιρινό σου μυστικό!

Δείτε πως επηρεάζει τον οργανισμό μας το βραδινό φαγητό

Body+Mind 23.07.2025
Μελέτη αποκαλύπτει το πρόβλημα

Η Μαρία Αντωνά με το πιο hot κατακόκκινο φόρεμα του καλοκαιριού

Style 23.07.2025
Εντυπωσιάζει με μια εμφάνιση που αποδεικνύει γιατί το κόκκινο είναι το χρώμα της σεζόν - και της αυτοπεποίθησης!

Domotel Kastri: Καλοκαιρινή προσφορά

Better life Χτες
Stay Longer - Save More

Η viral εμφάνιση της Lola Tung ‑ Έκανε το μεταξωτό φουλάρι ξανά hot, με έναν τρόπο που δεν είχαμε ξαναδεί!

Style Χτες
Αν νόμιζες πως το φουλάρι είναι μόνο για τον λαιμό ή τα μαλλιά, η πρωταγωνίστρια του The Summer I Turned Pretty ήρθε να σε διαψεύσει με στυλ… 2000s και vibes Kylie Jenner

Δεν πιστεύεις πού κρύβονται τα καλύτερα ευρωπαϊκά κρασιά – Απίθανοι αμπελώνες που θα σε τρελάνουν!

Ταξίδια Χτες
Πάρε βαλίτσες, κράτα λίστα με οινοποιεία και ετοιμάσου για το πιο γευστικό roadtrip της ζωής σου!

Η απλή κίνηση που κάνει το air condition να δουλεύει καλύτερα

Σπίτι Χτες
Όταν έχει καύσωνα τα κλιματιστικά... υποφέρουν!