E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε

Τι είναι η αυτοαξία;

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 4/6/2025 | 00:02

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε
Φωτογραφία από Jeffrey Czum

Η αίσθηση της αξίας που δίνουμε στον εαυτό μας – η αυτοαξία – παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, πώς σχετιζόμαστε και πώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις. Αν λοιπόν νιώθετε ότι κάπου το έχετε χάσει, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.

Η αυτοαξία αφορά το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας συνολικά – αν τον αναγνωρίζουμε ως σημαντικό και πολύτιμο, χωρίς να βασιζόμαστε σε εξωτερικές επιβεβαιώσεις. Σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, που συχνά εξαρτάται από το αν πετυχαίνουμε στόχους ή παίρνουμε επιβράβευση, η αυτοαξία έχει να κάνει με κάτι πιο βαθύ και εσωτερικό: την αίσθηση ότι αξίζουμε, έτσι απλά.

Από πού ξεκινά;

Η βάση της αυτοαξίας χτίζεται από την παιδική ηλικία. Όπως εξηγεί ο ψυχίατρος Aaron Beck από τη δεκαετία του ’60, τα πρώτα χρόνια ζωής μας είναι γεμάτα με φράσεις και πιστεύω που υιοθετούμε για τον εαυτό μας. Αν μεγαλώσουμε ακούγοντας «είσαι άχρηστος» ή «δεν προσπαθείς αρκετά», είναι πιθανό να κουβαλήσουμε αυτές τις σκέψεις και ως ενήλικες. Το καλό νέο είναι πως, όταν το αναγνωρίσουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να το αλλάζουμε.

pexels

6 βήματα για πιο δυνατή αυτοαξία

Αναγνώρισε τι σε κάνει δυνατό/ή

Ποιες είναι οι δεξιότητές σου; Τι σου αρέσει πραγματικά να κάνεις; Όταν βρεις τι σε γεμίζει και το κάνεις με συνέπεια, αρχίζεις να νιώθεις πιο πολύτιμος/η.

Δώσε στον εαυτό σου το μπράβο που του αξίζει

Μην περιμένεις επιβεβαίωση απ’ έξω. Μικρές επιβραβεύσεις, ακόμα κι ένα «μπράβο μου» σε δύσκολες μέρες, μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία σου.

Μίλα σου όμορφα

Η φωνή μέσα σου έχει δύναμη. Αν σε κρίνει και σε μειώνει, κάνε ένα βήμα πίσω και αναρωτήσου: «Θα μιλούσα έτσι σε έναν φίλο;». Αν όχι, τότε μην το κάνεις ούτε στον εαυτό σου.

Μην εγκλωβίζεσαι σε "πρέπει"

Οι φράσεις του τύπου «πρέπει να είμαι τέλειος» ή «οφείλω να κάνω αυτό» είναι παγίδες. Η ζωή είναι γεμάτη εναλλακτικές – δεν υπάρχει μόνο ένας σωστός δρόμος.

Ουδέτερο δεν σημαίνει αρνητικό

Μην ερμηνεύεις τη σιωπή ή τις ουδέτερες αντιδράσεις ως απόρριψη. Ο εγκέφαλος τείνει να δίνει περισσότερη σημασία στο αρνητικό, αλλά το ουδέτερο… είναι απλώς ουδέτερο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό το κούρεμα σου πάει γάντι – σύμφωνα με τους ειδικούς (και το σχήμα του προσώπου σου!)

Style 13.07.2025
Είσαι μία κουπ μακριά από την απόλυτη μεταμόρφωση

Τι να κάνεις αν οι φίλοι σου έρχονται πάντα αργοπορημένοι στα ραντεβού σας

Σχέσεις 13.07.2025
Αν δεν αντέχεις άλλο την αργοπορία, μάθε πώς θα την αντιμετωπίσεις!

Bahala Na: Η φιλιππινέζικη φιλοσοφία για να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής

Body+Mind 13.07.2025
Μέσα της κρύβεται μία σημαντική φιλοσοφία ζωής!

5 χρυσοί κανόνες για το πότισμα των φυτών

Σπίτι 13.07.2025
Πολύτιμες συμβουλές για να τα ποτίζεις πάντα σωστά!

Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν πίνεις ένα ποτήρι κρασί κάθε βράδυ

Body+Mind 13.07.2025
Μάθε τα οφέλη που μπορεί να έχεις!

Τι νομίζουν οι άλλοι για σένα όταν βλέπουν τα τατουάζ σου

Body+Mind Χτες
Γιατί, σύμφωνα με την επιστήμη, ίσως κάνουν λάθος

Το απόλυτο trend στα σανδάλια που μοιάζει αστείο αλλά θα το βάλεις κι εσύ ‑ Δες γιατί!

Style Χτες
Το πιο απλό παπούτσι του καλοκαιριού γίνεται fashion trend με την υπογραφή των Kendall & JLaw

Η πιο εύκολη μέθοδος για να κρατήσεις τα φυτά σου ζωντανά όσο λείπεις διακοπές

Σπίτι Χτες
Μάθε το κόλπο που χρησιμοποιούν οι έμπειροι plant lovers για να μη βρίσκουν ποτέ τα φυτά τους μαραμένα μετά τις διακοπές

Φτηνά ενοικιαζόμενα δωμάτια ή... κάμπινγκ; Ποια είναι πραγματικά η διαφορά στην τιμή

Ταξίδια Χτες
Ένα δωμάτιο σε ενοικιαζόμενα ή η εμπειρία του κάμπινγκ;

Δροσίσου αλλιώς: 7 ποτάμια της Ελλάδας που κάνουν τις παραλίες να μοιάζουν... βαρετές

Ταξίδια Χτες
Ξέχνα το αλάτι και τις ξαπλώστρες – αυτά τα ποτάμια είναι η απόλυτη καλοκαιρινή όαση

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind Χτες
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε