Ποιος είπε ότι η μάχη με τη χοληστερίνη πρέπει να είναι βαρετή, άγευστη και γεμάτη στερήσεις; Η επιστήμη έχει καλά νέα και... νόστιμα: υπάρχουν τροφές που όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερίνης, αλλά και δίνουν γεύση στο καθημερινό σας μενού. Και μάλιστα με τρόφιμα που ίσως ήδη αγαπάτε!

Αν θέλετε να κρατήσετε την καρδιά σας γερή και τις αρτηρίες σας καθαρές, προσθέστε αυτές τις έξι διατροφικές «βόμβες υγείας» στην καθημερινότητά σας. Και όχι, δεν χρειάζεται να στερηθείτε τίποτα!

Μαύρη σοκολάτα 

Η μαύρη σοκολάτα δεν είναι μόνο παρηγοριά σε δύσκολες στιγμές. Χάρη στα φλαβονοειδή της, μπορεί να ρίξει την LDL χοληστερίνη στα πατώματα! Προτιμήστε εκείνη με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% και άνω) και καταναλώστε τη με... σοφία.

Αβοκάντο 

Με γερή δόση ελαϊκού οξέος και υγιή λιπαρά, το αβοκάντο είναι ο καλύτερος φίλος της καρδιάς. Δοκιμάστε το σε τοστ, σαλάτες ή smoothie και νιώστε τη διαφορά... κυριολεκτικά στο αίμα σας.

Κόκκινο κρασί 

Δεν είναι άλλοθι για να πιείτε τρία ποτήρια τη μέρα, αλλά ένα μικρό ποτηράκι κόκκινο κρασί μπορεί να κάνει καλό – χάρη στη ρεσβερατρόλη, που προστατεύει τα αγγεία και μειώνει τη χοληστερίνη. Cin cin με... μέτρο!

Μαύρο και πράσινο τσάι 

Είτε είστε της “μαύρης” είτε της “πράσινης” σχολής, το τσάι σας προσφέρει μια γενναία δόση αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην πτώση της LDL. Κάντε ένα διάλειμμα με τσάι και σώστε (κυριολεκτικά) την καρδιά σας.

Ξηροί καρποί

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι γεμάτα καλά λιπαρά και πολυακόρεστα οξέα. Μια χούφτα (περίπου 40γρ) την ημέρα κρατά τη χοληστερίνη μακριά… και τη λιγούρα ακόμα πιο μακριά.

Bonus tip: Κακάο παντού!

Χρησιμοποιήστε άγλυκο κακάο σε σκόνη σε συνταγές, smoothies και ντρέσινγκ για extra boost αντιοξειδωτικών, χωρίς έξτρα ζάχαρη και ενοχές.