E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτό είναι το καλύτερο ρόφημα για μετά τη γυμναστική και το φτιάχνετε μόνοι σας

Πιο υγιεινό, λιγότερη ζάχαρη

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 8/4/2025 | 00:02

Αυτό είναι το καλύτερο ρόφημα για μετά τη γυμναστική και το φτιάχνετε μόνοι σας
pexels

Αν ψάχνετε έναν δροσερό, φυσικό τρόπο για να αναπληρώσετε υγρά και ηλεκτρολύτες μετά την προπόνηση, υπάρχει μια σπιτική συνταγή που κερδίζει έδαφος στα social media.

Η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη: χυμός λεμονιού, χυμός λάιμ, νερό καρύδας, φιλτραρισμένο νερό και μια πρέζα αλάτι. Μόνο φυσικά υλικά, χωρίς τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ή χημικά.

Γιατί να προτιμήσετε αυτό το ρόφημα; Τα αθλητικά ποτά είναι χρήσιμα μετά από έντονη σωματική άσκηση, επειδή βοηθούν στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα. Το συγκεκριμένο "DIY" ποτό προσφέρει την ίδια ενυδάτωση με πιο καθαρά και αγνά συστατικά.

Η διατροφολόγος Julia Zumpano από την Cleveland Clinic αναφέρει πως πολλά από τα έτοιμα αθλητικά ποτά περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές ή να επιβαρύνουν τον οργανισμό.

Το νερό καρύδας προσφέρει κάλιο, το αλάτι νάτριο, ενώ οι χυμοί λεμονιού και λάιμ παρέχουν ασβέστιο και φώσφορο – όλα όσα χρειάζεται το σώμα μετά από άσκηση.

Αν θέλετε να δώσετε έξτρα αξία στο ρόφημα, μπορείτε να προσθέσετε:

Σκόνη παντζαριού: πλούσια σε νιτρικά και αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Κέλτικο αλάτι: πιο πλούσιο σε μέταλλα από το κοινό επιτραπέζιο

Φυσικά γλυκαντικά (αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση): όπως μέλι, αγαύη, σιρόπι σφενδάμου ή στέβια

Σημειώστε ότι η γεύση του θα είναι πιο φυσική και όχι τόσο γλυκιά όσο τα έτοιμα ποτά.

Η συνταγή

Υλικά: 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

1/2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό

1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού

1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ

1 πρέζα αλάτι

(Προαιρετικά: φυσικό γλυκαντικό ή σκόνη παντζαριού)

Ανακατέψτε καλά και πιείτε μετά την άσκηση. Ένας απλός, φυσικός τρόπος να ενυδατωθείτε χωρίς περιττές ουσίες.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ξέχνα ό,τι ήξερες: Αυτές είναι οι τάσεις μακιγιάζ που θα δεις παντού αυτό το καλοκαίρι

Body+Mind 20.05.2025
Glow, juicy χείλη και… blonzer! Αν θες να δείχνεις σαν να βγήκες μόλις από spa ή από εξώφυλλο, δες τι θα πρωταγωνιστήσει φέτος το καλοκαίρι σε μάτια, επιδερμίδα και σώμα.

Το σώμα σου φωνάζει! Αυτά είναι τα κρυφά σημάδια εγκεφαλικού που εμφανίζονται ένα μήνα πριν

Body+Mind 20.05.2025
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα «ήσυχα» συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μέρες ή εβδομάδες πριν το εγκεφαλικό

Η Δούκισσα Νομικού έκλεψε την παράσταση στις Κάννες με αυτό το φόρεμα

Style 20.05.2025
Η πιο λαμπερή στιγμή του φεστιβάλ είχε ελληνική υπογραφή!

Τι είναι το gymtimidation και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε

Body+Mind 20.05.2025
Νιώθεις αμήχανα στο γυμναστήριο; Δεν είσαι ο μόνος - και υπάρχει τρόπος να το ξεπεράσεις

Πως να επιβραδύνεις τη γήρανση

Body+Mind Χτες
Οι ηλικίες κλειδιά

Το μπαχαρικό‑παγίδα: Πώς ελάχιστη ποσότητα μπορεί να «καταστρέψει» τη φαρμακευτική σου αγωγή

Body+Mind Χτες
Προσοχή! Αυτή η σούπερ τροφή ακυρώνει τα φάρμακά σου

Ο 9χρονος που έκλεψε 8 εκατομμύρια καρδιές

Family Χτες
Δείτε το βίντεο και θα καταλάβετε

Το βότανο ‑ φρουρός για δυνατά δόντια

Body+Mind Προχτές
Πώς να χρησιμοποιήσεις το φασκόμηλο για στοματική υγιεινή

Το μυστικό που προδίδει αν οι φιλίες σου θα κρατήσουν στο χρόνο

Σχέσεις Προχτές
Κι όμως, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός που μπορεί να στο αποκαλύψει!