Αν ψάχνετε έναν δροσερό, φυσικό τρόπο για να αναπληρώσετε υγρά και ηλεκτρολύτες μετά την προπόνηση, υπάρχει μια σπιτική συνταγή που κερδίζει έδαφος στα social media.

Η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη: χυμός λεμονιού, χυμός λάιμ, νερό καρύδας, φιλτραρισμένο νερό και μια πρέζα αλάτι. Μόνο φυσικά υλικά, χωρίς τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ή χημικά.

Γιατί να προτιμήσετε αυτό το ρόφημα; Τα αθλητικά ποτά είναι χρήσιμα μετά από έντονη σωματική άσκηση, επειδή βοηθούν στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με τον ιδρώτα. Το συγκεκριμένο "DIY" ποτό προσφέρει την ίδια ενυδάτωση με πιο καθαρά και αγνά συστατικά.

Η διατροφολόγος Julia Zumpano από την Cleveland Clinic αναφέρει πως πολλά από τα έτοιμα αθλητικά ποτά περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές ή να επιβαρύνουν τον οργανισμό.

Το νερό καρύδας προσφέρει κάλιο, το αλάτι νάτριο, ενώ οι χυμοί λεμονιού και λάιμ παρέχουν ασβέστιο και φώσφορο – όλα όσα χρειάζεται το σώμα μετά από άσκηση.

Αν θέλετε να δώσετε έξτρα αξία στο ρόφημα, μπορείτε να προσθέσετε:

Σκόνη παντζαριού: πλούσια σε νιτρικά και αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Κέλτικο αλάτι: πιο πλούσιο σε μέταλλα από το κοινό επιτραπέζιο

Φυσικά γλυκαντικά (αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση): όπως μέλι, αγαύη, σιρόπι σφενδάμου ή στέβια

Σημειώστε ότι η γεύση του θα είναι πιο φυσική και όχι τόσο γλυκιά όσο τα έτοιμα ποτά.

Η συνταγή

Υλικά: 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

1/2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό

1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού

1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ

1 πρέζα αλάτι

(Προαιρετικά: φυσικό γλυκαντικό ή σκόνη παντζαριού)

Ανακατέψτε καλά και πιείτε μετά την άσκηση. Ένας απλός, φυσικός τρόπος να ενυδατωθείτε χωρίς περιττές ουσίες.