E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Κοιλιακό λίπος ‑ Πώς «σκοτώνει» σταδιακά τον εγκέφαλο σου

Η σημασία της διατροφής στην εγκεφαλική υγεία

Δημοσίευση 4/2/2025 | 00:31

Κοιλιακό λίπος ‑ Πώς «σκοτώνει» σταδιακά τον εγκέφαλο σου
Unsplash

Το κοιλιακό λίπος δεν είναι απλώς ένας αισθητικός πονοκέφαλος, αλλά ένας ύπουλος εχθρός της υγείας του εγκεφάλου. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι τα παραπανίσια κιλά στην κοιλιά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης και άνοιας.

Όταν η παχυσαρκία γίνεται... εγκεφαλική υπόθεση

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ιρλανδία, με δείγμα 5.000 ατόμων άνω των 60 ετών, κατέληξε σε ανησυχητικά συμπεράσματα: πάνω από το 50% των Ιρλανδών άνω των 50 ετών είναι παχύσαρκοι, ενώ μόλις το 16% των ανδρών και το 26% των γυναικών έχουν φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Η παχυσαρκία έχει εδώ και χρόνια συσχετιστεί με προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η υπέρταση. Τώρα, όμως, η επιστήμη ρίχνει φως σε μια ακόμη σοβαρή επίπτωση: τη σταδιακή εξασθένιση του εγκεφάλου.

Πώς το λίπος στην κοιλιά επηρεάζει τον εγκέφαλο

grayscale photo of person wearing sports bra and leggings

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά δρα σαν μια χρόνια φλεγμονή, απελευθερώνοντας ουσίες που βλάπτουν τα αγγεία και τον εγκέφαλο. Αυτή η διαδικασία συνδέεται με:

  • Μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να επιταχύνει την απώλεια μνήμης.

  • Αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας.

  • Διαταραχές στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, επηρεάζοντας τη σκέψη και τη συγκέντρωση.

Μπορείς να προστατεύσεις τον εγκέφαλό σου;

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι υπάρχουν τρόποι για να μειώσεις τον κίνδυνο:  

  1. Φρόντισε τη διατροφή σου – Μείωσε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αύξησε τα φρούτα και τα λαχανικά.
  2. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου – Ακόμα και το καθημερινό περπάτημα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
  3. Πες «όχι» στο στρες – Η χρόνια πίεση αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
  4. Δώσε σημασία στον ύπνο – Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στη σωστή εγκεφαλική λειτουργία.

Η πρόληψη είναι το κλειδί

Η γνωστική εξασθένιση δεν είναι αναπόφευκτη. Οι στρατηγικές που προλαμβάνουν την παχυσαρκία μπορούν να προστατεύσουν και την υγεία του εγκεφάλου. Όπως επισημαίνει ο ερευνητής Eamon Laird, η σωματική δραστηριότητα και οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τη νοητική φθορά και να χαρίσουν περισσότερα χρόνια ποιοτικής ζωής.

Η άνοια είναι μια πολύπλοκη κατάσταση, αλλά η πρόληψη ξεκινά από τις καθημερινές μας επιλογές. Το κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι ύπουλο, αλλά η γνώση είναι το καλύτερο όπλο μας ενάντια στις επιπτώσεις του!

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η πιο δημοφιλής απόχρωση στο μανικιούρ του χειμώνα είναι σιγουράκι για όλες

Body+Mind 11.02.2025
Ό,τι στυλ κι αν έχεις αυτό θα σου αρέσει σίγουρα

Η σαλάτα που αδυνατίζει και ρίχνει το ζάχαρο

Body+Mind 11.02.2025
Ένας γευστικός θησαυρός για υγεία και ευεξία

Πώς καταστρέφεις τα μαλλιά σου και δεν το καταλαβαίνεις

Body+Mind 11.02.2025
Πολλές μικρές παγίδες που πέφτουμε χωρίς να ξέρουμε την πλήρη επίδραση τους

Θρομβοπενία: Τι σημαίνει να έχεις «αραιό αίμα»

Body+Mind Χτες
Τι προκαλεί τη θρομβοπενία;

Nύχια: 3+1 ιδέες για Valentine`s Day που θα κλέψουν καρδιές

Style Χτες
Νύχια για να διαλέξεις το αγαπημένο σου και να εντυπωσιάσεις

Κορμός σοκολάτας χωρίς ζάχαρη και με μόλις 3 υλικά

Food Χτες
Και νηστίσιμος και νόστιμος

Γιατί αυξάνονται τα ποσοστά καρκίνου του πνεύμονα σε μη καπνιστές

Body+Mind Χτες
Ο ρόλος της ατμοσφαιρικής ρύπανσης

Bahala Na: Η φιλιππινέζικη φιλοσοφία για να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής

Body+Mind Χτες
Μέσα της κρύβεται μία σημαντική φιλοσοφία ζωής!

5 overnight χτενίσματα χωρίς πολύ κόπο αλλά με τέλειο αποτέλεσμα

Body+Mind Χτες
Θα ξυπνάς με μαλλί σαν να βγήκες από το κομμωτήριο!

Πού θα βρεις στην Αθήνα ζαχαροπλαστεία με πεντανόστιμο γαλακτομπούρεκο

Eat + Drink Προχτές
Αναδίδουν αρώματα βανίλιας και φρέσκου γάλακτος!