E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι 4 τρόποι για να δυναμώσεις τη μνήμη σου σύμφωνα με την επιστήμη

Εκτός από το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζεται τη γυμναστική του!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 7/10/2024 | 00:08

Οι 4 τρόποι για να δυναμώσεις τη μνήμη σου σύμφωνα με την επιστήμη
Φωτ. αρχείου / pexels

Οι έρευνες λένε ότι ο εγκέφαλος ξεκινάει να γερνάει ήδη από την ηλικία των 30 ετών! Μην ανησυχείς όμως, μπορείς να αξιοποιήσεις όλες τις δυνατότητες του εγκεφάλου μέχρι μεγάλη ηλικία, αρκεί να φροντίζεις συχνά για τις παρακάτω συνήθειες.

ΑρωματοθεραπείαΣύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου, οι μυρωδιές αιθέριων ελαίων όπως το δεντρολίβανο και η λεβάντα, διεγείρουν μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τις αναμνήσεις και το συναίσθημα. Επομένως, η αρωματοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος να δυναμώσεις τον εγκέφαλο και τη μνήμη σου.

ΓυμναστικήΔεν είναι μυστικό πλέον. Ακόμα και μισή ώρα ήπιας γυμναστικής καθημερινά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή νέων εγκεφαλικών συνάψεων. Μάλιστα, Επίσης, η αερόβια άσκηση, η οποία αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητά του να προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες και να μαθαίνει νέα δεδομένα. Η γυμναστική με βάρη αντίστοιχα, σύμφωνα με μελέτες μπορεί να αντιστρέψει την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με το πέρασμα του χρόνου και να βελτιώσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις.

ΚηπουρικήΈχουμε αναφερθεί πολλές φορές στα οφέλη που έχει η ενασχόληση με την κηπουρική για την ψυχολογία μας. Ήρθε η ώρα όμως να μάθεις ότι η κηπουρική και η ενασχόληση με τα φυτά βελτιώνει τις γνωστικές μας ικανότητες και μειώνει τον κίνδυνο για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Φρόντισε τη σπονδυλική σου στήλη
Σίγουρα έχεις ακούσει από τους γονείς σου να στέκεσαι ίσια και να μην καμπουριάζεις. Τελικά, αυτή η προτροπή έχει μεγάλη σημασία, αφού η σπονδυλική στήλη σχετίζεται με την υγεία του προμετωπιαίου φλοιού, ο οποίος ελέγχει τη λήψη αποφάσεων, τη συγκέντρωση και τη νοημοσύνη μας! Για αυτό ξεκίνα σήμερα κιόλας να φροντίζεις την υγεία της σπονδυλικής σου στήλης με ασκήσεις, χειροπρακτική και μασάζ και θα δεις σύντομα θετικά αποτελέσματα στο άγχος, στα brain fogs, στους πονοκεφάλους και στη μνήμη σου μελλοντικά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!

Style 18.09.2025
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!

Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν

Body+Mind 18.09.2025
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν

Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει: Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο

Body+Mind 18.09.2025
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο

Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!

Style 18.09.2025
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!

Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς

Ταξίδια Χτες
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη

Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look

Style Χτες
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!

Το νέο αλλόκοτο trend ομορφιάς: Eνέσεις με... σπέρμα σολομού

Body+Mind Χτες
Η τελευταία τάση στην κοσμητική δερματολογία

Τα νέα coffee shops της Αθήνας που μοιάζουν με Βερολίνο

Eat + Drink Χτες
Γιατί όλοι μιλάνε γι’ αυτά;

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style Προχτές
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food Προχτές
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου