E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι 4 τρόποι για να δυναμώσεις τη μνήμη σου σύμφωνα με την επιστήμη

Εκτός από το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζεται τη γυμναστική του!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 7/10/2024 | 00:08

Οι 4 τρόποι για να δυναμώσεις τη μνήμη σου σύμφωνα με την επιστήμη
Φωτ. αρχείου / pexels

Οι έρευνες λένε ότι ο εγκέφαλος ξεκινάει να γερνάει ήδη από την ηλικία των 30 ετών! Μην ανησυχείς όμως, μπορείς να αξιοποιήσεις όλες τις δυνατότητες του εγκεφάλου μέχρι μεγάλη ηλικία, αρκεί να φροντίζεις συχνά για τις παρακάτω συνήθειες.

ΑρωματοθεραπείαΣύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου, οι μυρωδιές αιθέριων ελαίων όπως το δεντρολίβανο και η λεβάντα, διεγείρουν μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τις αναμνήσεις και το συναίσθημα. Επομένως, η αρωματοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος να δυναμώσεις τον εγκέφαλο και τη μνήμη σου.

ΓυμναστικήΔεν είναι μυστικό πλέον. Ακόμα και μισή ώρα ήπιας γυμναστικής καθημερινά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή νέων εγκεφαλικών συνάψεων. Μάλιστα, Επίσης, η αερόβια άσκηση, η οποία αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητά του να προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες και να μαθαίνει νέα δεδομένα. Η γυμναστική με βάρη αντίστοιχα, σύμφωνα με μελέτες μπορεί να αντιστρέψει την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με το πέρασμα του χρόνου και να βελτιώσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις.

ΚηπουρικήΈχουμε αναφερθεί πολλές φορές στα οφέλη που έχει η ενασχόληση με την κηπουρική για την ψυχολογία μας. Ήρθε η ώρα όμως να μάθεις ότι η κηπουρική και η ενασχόληση με τα φυτά βελτιώνει τις γνωστικές μας ικανότητες και μειώνει τον κίνδυνο για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Φρόντισε τη σπονδυλική σου στήλη
Σίγουρα έχεις ακούσει από τους γονείς σου να στέκεσαι ίσια και να μην καμπουριάζεις. Τελικά, αυτή η προτροπή έχει μεγάλη σημασία, αφού η σπονδυλική στήλη σχετίζεται με την υγεία του προμετωπιαίου φλοιού, ο οποίος ελέγχει τη λήψη αποφάσεων, τη συγκέντρωση και τη νοημοσύνη μας! Για αυτό ξεκίνα σήμερα κιόλας να φροντίζεις την υγεία της σπονδυλικής σου στήλης με ασκήσεις, χειροπρακτική και μασάζ και θα δεις σύντομα θετικά αποτελέσματα στο άγχος, στα brain fogs, στους πονοκεφάλους και στη μνήμη σου μελλοντικά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι ιδανικές τροφές για «αναστατωμένο» στομάχι

Body+Mind 14.09.2025
Φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τις πεπτικές διαταραχές και να ενισχύσετε την υγεία του στομάχου σας

Η μικρή αλλαγή στις λειτουργίες του κινητού που μπορεί να σε απαλλάξει από το στρες

Body+Mind 14.09.2025
Ένα μικρό κλικ για σένα, ένα μεγάλο βήμα για την ψυχική σου υγεία!

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Eat + Drink 14.09.2025
Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Τα 10 πιο ευωδιαστά λουλούδια για να φυτέψεις στο κήπο σου

Σπίτι 14.09.2025
Τίποτα δε δηλώνει την άνοιξη καλύτερα από αυτά τα υπέροχα λουλούδια!

Από το μηδέν: τα 3 πρώτα φυτά που πρέπει να αποκτήσει κάθε αρχάριος

Σπίτι Χτες
Αν ξεκινήσεις με αυτά τα 3 φυτά, θα δεις πόσο εύκολο είναι να δημιουργήσεις τη δική σου μικρή ζούγκλα στο σπίτι!

Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί

Body+Mind Χτες
Οι νέοι δείκτες αίματος που δίνουν πιο ακριβή εικόνα

Tα sneakers που έχουν απογειωθεί στα trends

Style Χτες
Μήπως τα έχει πάρει το μάτι σου;

Όλυμπος: Γραφικά χωριά στις πλαγιές του βουνού των Θεών

Ταξίδια Χτες
Ανακαλύψτε την παράδοση, τη φύση και την ιστορία στις όμορφες γωνιές του Ολύμπου

Σε αυτά τα μαγαζιά στην Αθήνα θα φας τα πιο νόστιμα κρεατικά

Eat + Drink Χτες
Αν είσαι λάτρης της κρεατοφαγίας, δοκίμασε τις προτάσεις μας και δε θα χάσεις!