Το καλοκαίρι είναι η εποχή που απολαμβάνουμε πολλά φρούτα, με τον Σεπτέμβριο να προστίθεται σε αυτό και να μας χαρίζει ένα τετράμηνο πανδαισίας φρούτων.

Όλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο ποιά από αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες;

Καρπούζι

Το καρπούζι μας δίνει 21 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, 5,3 γρ. υδατάνθρακες (κυρίως φυσική ζάχαρη) και 94 γρ. νερό. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, μια ουσία που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μας προστατεύει από αρκετές μορφές καρκίνου, όπως του προστάτη και του στόματος.

Πεπόνι

Το πεπόνι μας δίνει 21 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια επίσης, 5 γρ. υδατάνθρακες, 94,2 γρ. νερό και 0,9 γρ. φυτικές ίνες. Είναι πηγή βιταμίνης C και β-καροτίνης, οι οποίες κι αυτές συμβάλλουν κατά διάφορων τύπων καρκίνου, καρδιακών νοσημάτων και προβλημάτων που σχετίζονται με τη μεγάλη ηλικία, όπως είναι ο καταρράκτης. Περιέχει κάλιο, το οποίο μας βοηθά στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και την αρτηριακής πίεσης.

Φράουλες

Παρέχουν 26 θερμίδες ανά 100 γρ., 6,2 γρ. υδατάνθρακες, 88,9 γρ. νερό και 2,5 γρ. φυτικές ίνες. Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες και προστατεύει από τη στεφανιαία νόσο και τον καρκίνο. Περιέχουν επίσης κάλιο που συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ έχει διαπιστωθεί πως επιδρά ευεργετικά σε περιπτώσεις ρευματισμών και παθήσεων της χολής. Συμβάλλουν επίσης στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ενώ έχουν καθαρτική και διουρητική δράση.