E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο καλός είναι για την υγεία σου ο πρωινός καφές στο γραφείο

Τι αποκαλύπτει μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 10.000 Αμερικανοί συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν για 10 χρόνια

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 10/7/2024 | 09:00

Πόσο καλός είναι για την υγεία σου ο πρωινός καφές στο γραφείο
Φωτογραφία από Darina Belonogova

Δεν είναι είδηση ​​ότι το να κάθεσαι στο γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταστάσεων όπως η καρδιαγγειακή νόσος, σωστά;

Ο καφές μπορεί να μειώσει τους κινδύνους που σχετίζονται με την καθιστική συμπεριφορά, έδειξε μια νέα μελέτη. Αλλά δεν πρέπει να σας εμποδίσει να κάνετε ενεργά διαλείμματα.

Θα μπορούσε όμως η κατανάλωση καφέ να προσφέρει μια απλή λύση για να αντισταθμίσει αυτούς τους κινδύνους;

Ερευνητές από το Ιατρικό Κολλέγιο του Πανεπιστημίου Soochow στην Κίνα διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 10.000 Αμερικανοί συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν για 10 χρόνια, δημοσιεύοντας τα ευρήματά τους στο περιοδικό BMC Public Health με κριτές.

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι άνθρωποι που κάθονταν πάνω από οκτώ ώρες την ημέρα εμφάνισαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία από εκείνους που κάθονταν για λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα. Αλλά για τους ανθρώπους που δεν έπιναν καφέ, ακόμη και το να κάθονται για περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα συσχετίστηκε με αυξημένους κινδύνους για την υγεία.

Εν τω μεταξύ, η συνολική θνησιμότητα μειώθηκε σημαντικά στον πληθυσμό με την υψηλότερη κατανάλωση καφέ, ενώ η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώθηκε με οποιαδήποτε ποσότητα καφέ. Οι ερευνητές όρισαν την υψηλή κατανάλωση ως ανώτερη από 540 γραμμάρια την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου τρία φλιτζάνια.

«Αυτή η μελέτη δείχνει μια αντισταθμιστική καρδιοπροστατευτική επίδραση ενός παρατεταμένου καθιστικού τρόπου ζωής (περισσότερες από έξι ώρες) με σημαντικά μειωμένο σχετικό κίνδυνο εμφάνισης CVC και θνησιμότητας σε σύγκριση με άτομα που κάνουν καθιστική ζωή που δεν το καταναλώνουν», δήλωσε η Δρ Faiza Bossy, Γαλλία- είπε στο Euronews Health ένας αγγειοπαθολόγος που δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Ο Bossy υπογράμμισε ότι η καθιστική συμπεριφορά -κάθισμα για περισσότερες από έξι ώρες χωρίς διαλείμματα 30 λεπτών- δεν ισοδυναμεί με έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Με άλλα λόγια, ο αθλητισμός δεν αντισταθμίζει τα αποτελέσματα ενός καθιστικού τρόπου ζωής, αν και εξακολουθεί να είναι ευεργετικό για την υγεία σας.

Τα οφέλη του καφέ για την υγεία

Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που υπογραμμίζει τις πολλά υποσχόμενες επιπτώσεις του καφέ στην καρδιαγγειακή υγεία. Προηγούμενη έρευνα που διεξήχθη το 2022, η οποία αφορούσε δεδομένα της UK BioBank από πάνω από μισό εκατομμύριο άτομα που παρατηρήθηκαν σε διάστημα 10 ετών, έδειξε ότι η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών καφέ την ημέρα είχε οδηγήσει σε 10 έως 15 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακής ανεπάρκειας. και προβλήματα στον καρδιακό ρυθμό.

Ακόμη και ο καφές χωρίς καφεΐνη συνδέθηκε με μειωμένες καρδιαγγειακές παθήσεις, εκτός από την καρδιακή ανεπάρκεια και την περιστατική αρρυθμία.

Μια υπόθεση είναι ότι ο καφές περιέχει υψηλά επίπεδα πολυφαινολών. Οι πολυφαινόλες είναι φυσικές ενώσεις με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, βασικό παράγοντα για την καρδιαγγειακή νόσο.

Επιπλέον, αυτές οι πολυφαινόλες έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν σε χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Οι συγγραφείς από τη μελέτη BMC αναγνώρισαν αυτές τις ιδιότητες, αλλά σημείωσαν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

"Ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο ο καφές μειώνει τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες είναι ασαφής. Πάνω από 1.000 ενώσεις μπορούν να βρεθούν στον καφέ", είπαν.

Ο Bossy σημείωσε ότι η ποιότητα του καφέ, η οποία δεν αναφέρθηκε λεπτομερώς στη μελέτη, επηρεάζει επίσης τις πολυφαινόλες. Το ρόφημα μειώνει επίσης τα τριγλυκερίδια που συνδέονται με τη χοληστερόλη, πρόσθεσε.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το τέλειο μανικιούρ της Kylie Jenner που πρέπει να κάνεις

Style 22.07.2024
Αν αναζητάς ιδέες για το επόμενο ραντεβού

Πώς να εξοικονομήσεις χρήματα στις διακοπές

Ταξίδια 22.07.2024
Δεν θέλει άγχος, θέλει απλώς μέθοδο

5 red flags που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις δουλειά

Body+Mind 22.07.2024
Μήπως τα έχεις προσέξει, αλλά τα αγνοείς;

5 περιοχές Natura στην Ελλάδα για κάτι διαφορετικό φέτος το καλοκαίρι

Ταξίδια 22.07.2024
Σε όλες τις εποχές είναι πανέμορφες

5 σνακ που φτιάχνεις σε 5 λεπτά με λιγότερες από 100 θερμίδες

Food 22.07.2024
Υπάρχουν πολλές επιλογές για σνακ που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες και είναι θρεπτικά και νόστιμα.

Γιατί να προτιμήσεις body butter για το σώμα σου ειδικά το καλοκαίρι

Body+Mind 22.07.2024
Γιατί θα πρέπει να το προτιμήσεις

Τα μυστικά για να διαλέξεις το καλύτερο καρπούζι

Food 22.07.2024
Το φρούτο που είναι σήμα - κατατεθέν του καλοκαιριού

H πιο δημοφιλής χειρουργική επέμβαση τώρα

Body+Mind Χτες
Μήπως έχουμε ένα πισογύρισμα στην κουλτούρα μας;

Τι κερδίζουμε αν τρώμε τα μικρά ψάρια με κόκαλα

Body+Mind Χτες
Φάτε τα με το κόκαλο - Προσεκτικά

Ποιον/Ποια πρέπει να κάνεις unfollow

Σχέσεις Χτες
Δες γιατί πρέπει να κάνεις εκκαθάριση στα soscial media

Tελικά κάθε πότε πρέπει να κόβουμε τα μαλλιά μας;

Body+Mind Χτες
Εξαρτάται από κάποιους παράγοντες