E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τροφές που είναι ασπίδα προστασίας για τα νεφρά μας

Δείτε γιατί πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 14/5/2024 | 00:06

Τροφές που είναι ασπίδα προστασίας για τα νεφρά μας
pexels

Τα προβλήματα με τα νεφρά συνήθως εντοπίζονται αργά, και για αυτό οι γιατροί επιμένουν να είμαστε περισσότερο προσεκτικοί και να επενδύουμε περισσότερο στη πρόληψη.

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα, η "πέτρα" στα νεφρά μπορεί να προληφθεί μέσα από τη διατροφή μας. Η λιθίαση όπως είναι ο επιστημονικός όρος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα έλλειψης ασβεστίου και καλίου.

Τόσο το ασβέστιο που είναι βασικό για τη διατήρηση υγιών οστών, όσο και το κάλιο που συμβάλει στην ομαλή λειτουργία των μυών δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Δείτε ποιες συνήθειες πρέπει να αποκτήσουμε για να διατηρήσουμε τα νεφρά μας, και όχι μόνο, υγιή.

Η έρευνα έδειξε ότι όσοι δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο, κάλιο, καφείνη ή δεν πίνουν πολύ νερό, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν προβλήματα με τα νεφρά τους.

Το γιαούρτι είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιο και σε κάλιο.

Άλλη πηγή καλίου είναι οι μπανάνες, οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες, τα αβοκάντο, και οι φράουλες.

Πίνετε νερό

Αν ξεχνάτε να πίνετε νερό(όχι ο καφές δεν μετράει σαν νερό), αν παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας να είναι σκούρο κίτρινο, ή ανοιχτό καφέ, τότε θα πρέπει να αυξήσετε το νερό που πίνετε καθημερινά.

Οι γιατροί επιμένουν ότι 6 ποτήρια την ημέρα είναι το χαμηλότερο όριο για να ενυδατωθεί σωστά ο οργανισμός μας και όλα τα όργανα να λειτουργούν κανονικά.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος για τους νεότερους;

Body+Mind 29.05.2024
Δείτε πως θα μειώσουμε τον κίνδυνο

Τα πιο όμορφα καφέ ‑ βιβλιοπωλεία της Αθήνας για να διαβάσεις για την εξεταστική

Urban 29.05.2024
Αυτά τα στέκια για διάβασμα είναι ότι πρέπει για σένα που δεν μπορείς να διαβάσεις στο σπίτι…

Δυο έξυπνες συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό

Body+Mind Χτες
Ισχύει ότι δεν αρέσει σε όλους

Δροσερή σαλάτα με τη δική της πεντανόστιμη σως, που θα την φτιάχνετε καθημερινά

Food Χτες
Η πιο πρωτότυπη και εύκολη σαλάτα δροσερή και καλοκαιρινή που θα φτιάχνετε συνέχεια

Πώς οι καινοτομίες του 2024 βοηθούν στο να αποκτήσεις τέλειο δέρμα

Body+Mind Χτες
The Science of Beauty Sleep, ή αλλιώς η τεχνολογία στην υπηρεσία του τέλειου δέρματος

Glass Skin: Πώς θα έχεις κι εσύ τέλειο δέρμα όπως οι Ασιάτισσες

Body+Mind Προχτές
Θέλει τρόπο αλλά όχι κόπο

Το τρόφιμο που κάνει θαύματα και το συστήνουν οι γιατροί

Body+Mind Προχτές
Μισή κουταλιά την ημέρα είναι θησαυρός

Τα πιο φίνα εστιατόρια δίπλα στη θάλασσα, σε όλο τον κόσμο

Ταξίδια Προχτές
Μαγευτικές εμπειρίες, που ζουν οι τυχεροί

Ψυχεδελική ευεξία: Μια νέα μόδα στο wellness

Living Προχτές
Ξεκλειδώνοντας τις θεραπευτικές δυνατότητες των ψυχεδελικών