E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο

Και εμείς πιστεύουμε το αντίθετο

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 23/2/2024 | 00:30

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο
pexels

Με τον μέσο όρο ύπνου να πέφτει παγκοσμίως, και με την ποιότητα ύπνου να είναι απατηλό όνειρο, οι επιστήμονες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν τον κόσμο γύρω από την αυπνία.

Καλός ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και λιγότερους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Δείτε παρακάτω 3 συνήθειες που είναι εχθροί του ύπνου.

Τσιγάρο

Πολλοί πιστεύουν πως ένα τσιγάρο πριν τον ύπνο βοηθάει στην χαλάρωση και σε ευκολότερο ύπνο. Όμως συμβαίνει το αντίθετο. Η νικότινη προκαλεί διέγερση και σε έρευνα που έγινε αποδείχθηκε ότι η νικοτίνη πριν τον ύπνο μπορεί να σου κόψει μέχρι και 43 λεπτά ύπνου.

Επίσης παρατηρήθηκε ότι ξυπνάμε νωρίτερα λόγω εθισμού και εξάρτησης του οργανισμού μας στο τσιγάρο.

Αλκοόλ

Πάλι νομίζουμε ότι ένα ποτηράκι αλκοόλ θα βοηθήσει να κοιμηθούμε ευκολότερα, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν κάτι άλλο.

Μπορεί όντως να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, αλλά διαταράσσει την ποιότητα ύπνου ενώ ευθύνεται για το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, το εσωτερικό, βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, που ρυθμίζει κάποιες πολύ απαραίτητες και σημαντικές βιολογικές λειτουργίες, όπως είναι αυτή του κύκλου ύπνου – αφύπνισης.

Επίσης παρατηρήθηκε σε αρκετούς συμμετέχοντες στην έρευνα ότι παρουσίασαν ταχυκαρδία και έντονη εφίδρωση.

Καφείνη

Με την καφείνη αναστέλουμε την λειτουργία της μελατονίνης, που είναι υπεύθυνη για έναν απολαυστικό ύπνο.

Επίσης προκαλεί αύξηση αδρεναλίνης που μπερδεύει τον εγκέφαλο μας που δεν δίνει σήμα για ξεκούραση και ανάπαυση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης εντός διαστήματος 6 ωρών πριν τον ύπνο, μικραίνει τη διάρκεια του ύπνου κατά τουλάχιστον μία ώρα και αλλοιώνει την ποιότητά του.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!

Style 18.09.2025
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!

Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν

Body+Mind 18.09.2025
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν

Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει:Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο

Body+Mind 18.09.2025
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο

Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!

Style 18.09.2025
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!

Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς

Ταξίδια Χτες
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη

Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look

Style Χτες
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!

Το νέο αλλόκοτο trend ομορφιάς: Eνέσεις με... σπέρμα σολομού

Body+Mind Χτες
Η τελευταία τάση στην κοσμητική δερματολογία

Τα νέα coffee shops της Αθήνας που μοιάζουν με Βερολίνο

Eat + Drink Χτες
Γιατί όλοι μιλάνε γι’ αυτά;

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style Προχτές
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food Προχτές
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου