E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο

Και εμείς πιστεύουμε το αντίθετο

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 23/2/2024 | 00:30

3 συνήθειες που σου χαλάνε τον ύπνο
pexels

Με τον μέσο όρο ύπνου να πέφτει παγκοσμίως, και με την ποιότητα ύπνου να είναι απατηλό όνειρο, οι επιστήμονες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν τον κόσμο γύρω από την αυπνία.

Καλός ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και λιγότερους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Δείτε παρακάτω 3 συνήθειες που είναι εχθροί του ύπνου.

Τσιγάρο

Πολλοί πιστεύουν πως ένα τσιγάρο πριν τον ύπνο βοηθάει στην χαλάρωση και σε ευκολότερο ύπνο. Όμως συμβαίνει το αντίθετο. Η νικότινη προκαλεί διέγερση και σε έρευνα που έγινε αποδείχθηκε ότι η νικοτίνη πριν τον ύπνο μπορεί να σου κόψει μέχρι και 43 λεπτά ύπνου.

Επίσης παρατηρήθηκε ότι ξυπνάμε νωρίτερα λόγω εθισμού και εξάρτησης του οργανισμού μας στο τσιγάρο.

Αλκοόλ

Πάλι νομίζουμε ότι ένα ποτηράκι αλκοόλ θα βοηθήσει να κοιμηθούμε ευκολότερα, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν κάτι άλλο.

Μπορεί όντως να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, αλλά διαταράσσει την ποιότητα ύπνου ενώ ευθύνεται για το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, το εσωτερικό, βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, που ρυθμίζει κάποιες πολύ απαραίτητες και σημαντικές βιολογικές λειτουργίες, όπως είναι αυτή του κύκλου ύπνου – αφύπνισης.

Επίσης παρατηρήθηκε σε αρκετούς συμμετέχοντες στην έρευνα ότι παρουσίασαν ταχυκαρδία και έντονη εφίδρωση.

Καφείνη

Με την καφείνη αναστέλουμε την λειτουργία της μελατονίνης, που είναι υπεύθυνη για έναν απολαυστικό ύπνο.

Επίσης προκαλεί αύξηση αδρεναλίνης που μπερδεύει τον εγκέφαλο μας που δεν δίνει σήμα για ξεκούραση και ανάπαυση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης εντός διαστήματος 6 ωρών πριν τον ύπνο, μικραίνει τη διάρκεια του ύπνου κατά τουλάχιστον μία ώρα και αλλοιώνει την ποιότητά του.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να ξεφορτωθείς τα πράγματα που δε θες και να ανανεώσεις το χώρο σου

Σπίτι 25.04.2024
Το decluttering έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός αρμονικού και εμπνευσμένου περιβάλλοντος που υποστηρίζει την ευεξία σας.

5 fashion trends που θα δούμε παντού τώρα που ο ήλιος επέστρεψε για τα καλά

Style 25.04.2024
Κάποια ίσως σε τρομάξουν, αλλά θα τα αγαπήσεις!

Οι τροφές που προκαλούν εξάψεις

Body+Mind 25.04.2024
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις σε ειδικές περιπτώσεις

Ταβερνάκια με νόστιμους μεζέδες στα Δυτικά

Food 25.04.2024
Όμορφα στέκια για να απολαύσεις νοστιμιές σε φιλικό περιβάλλον

Spring Nail Trends: Τι παίζει στα nail salons αυτή την εποχή

Style Χτες
Πάρε ιδέες για το επόμενο μανικιούρ σου

Η ελληνική πόλη ‑ φάντασμα στην Ιταλία που προκαλεί δέος από τότε που έχει ερημώσει

Ταξίδια Χτες
Μπορείς να την επισκεφτείς, αλλά όχι να μείνεις

Cocktail trends για το 2024

Food Προχτές
Ο κόσμος της mixology συνεχίζει να εξελίσσεται

Όλες οι αλλαγές στο dating, που ίσως να μην γνωρίζεις

Σχέσεις Προχτές
Τι έχει αλλάξει στον τρόπο που γνωρίζουμε κόσμο

Τι είναι τα προβιοτικά καλλυντικά και γιατί γίνεται τέτοιος χαμός;

Body+Mind Προχτές
Τα προβιοτικά συμβάλλουν σε μια πιο λαμπερή και νεανική επιδερμίδα