E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Γιατί οι έφηβοι δεν κοιμούνται μέχρι αργά το βράδυ;

Η αλλαγή στη βιολογία τους και οι ώρες του σχολείου

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 3/2/2024 | 00:34

Γιατί οι έφηβοι δεν κοιμούνται μέχρι αργά το βράδυ;
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

Ο λόγος που οι έφηβοι συνήθως δεν πάνε νωρίς για ύπνο, είναι απλός. Δεν έχουν ύπνο. Οι αλλαγές στην καρδιακή συχνότητα των εφήβων, τους οδηγούν ώστε να κοιμούνται πιο αργά τη νύχτα και να ξυπνούν πιο αργά το πρωί.

Σύμφωνα με τα προγράμματα των σχολείων, οι έφηβοι πρέπει να πάνε για ύπνο στις 9 ή τις 10 μ.μ. και να ξυπνήσουν στις 6 το πρωί, αλλά για αυτούς είναι αφύσικο. Οι μεταβολές που βιώνουν στην καρδιακή τους συχνότητα οδηγούν το σώμα τους να απελευθερώνει περισσότερη μελατονίνη, δηλαδή την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού στο σώμα, πιο αργά και από τις 11 μ.μ. και μετά.

Αυτό δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία δημιουργούνται από κανόνες που δεν σέβονται τους καρδιακούς τους ρυθμούς. Οι άνθρωποι σήμερα ενδιαφέρονται κατά κύριο λόγο μόνο για την εργασία και την κατανάλωση, βάζοντας τις βιολογικές ανάγκες τους σε δεύτερη μοίρα.

Τα σχολεία θα πρέπει λοιπόν να αλλάξουν τα προγράμματα τους ώστε προσαρμοστούν στη βιολογία των εφήβων, ώστε οι έφηβοι να μην υποφέρουν από διαταραχές ύπνου ή έλλειψης προσοχής.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style 16.09.2025
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food 16.09.2025
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου

5 καθημερινές συνήθειες που μας `ρίχνουν` νοητικά χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Body+Mind 16.09.2025
Το πρώτο βήμα για να γίνουμε πιο «έξυπνοι» είναι να δούμε καθαρά τι μας κρατάει πίσω

Τι κρύβεται πίσω από το GLP‑1 και την απώλεια βάρους: Η νέα τάση που συζητιέται παντού θέλει προσοχή

Body+Mind 16.09.2025
Ο τρόπος ζωής παραμένει καθοριστικός για μόνιμα αποτελέσματα.

Mom: Ένα animation 12 λεπτών για τη μητρότητα που θα σε κάνει να δακρύσεις

Σινεμά 16.09.2025
Ένα οπτικό ποίημα για την αγάπη, τη θυσία και την τρυφερότητα

Η τροφή‑ασπίδα για την καρδιά: Μειώνει τον κίνδυνο κατά 24%

Body+Mind Χτες
Το θαυματουργό ιχνοστοιχείο που «ρίχνει» τον καρδιακό κίνδυνο – Το βρίσκεις σε μπανάνες και σπανάκι!

Τα 4 καλύτερα προϊόντα ματιών για να μειώσεις τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους

Style Χτες
Αξίζει να επενδύσεις στη φροντίδα σου, γιατί τα μάτια σου είναι η πιο εκφραστική περιοχή του προσώπου!

Πως η ιαπωνική τέχνη του «ikigai» μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις τον σκοπό στη ζωή σου

Body+Mind Χτες
Το ikigai δεν είναι απλά μια λέξη, αλλά τρόπος ζωής!

Οι ιδανικές τροφές για «αναστατωμένο» στομάχι

Body+Mind Προχτές
Φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τις πεπτικές διαταραχές και να ενισχύσετε την υγεία του στομάχου σας

Η μικρή αλλαγή στις λειτουργίες του κινητού που μπορεί να σε απαλλάξει από το στρες

Body+Mind Προχτές
Ένα μικρό κλικ για σένα, ένα μεγάλο βήμα για την ψυχική σου υγεία!

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Eat + Drink Προχτές
Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Τα 10 πιο ευωδιαστά λουλούδια για να φυτέψεις στο κήπο σου

Σπίτι Προχτές
Τίποτα δε δηλώνει την άνοιξη καλύτερα από αυτά τα υπέροχα λουλούδια!