LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Γιατί οι έφηβοι δεν κοιμούνται μέχρι αργά το βράδυ;

Η αλλαγή στη βιολογία τους και οι ώρες του σχολείου

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 3/2/2024 | 00:34

Γιατί οι έφηβοι δεν κοιμούνται μέχρι αργά το βράδυ;
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

Ο λόγος που οι έφηβοι συνήθως δεν πάνε νωρίς για ύπνο, είναι απλός. Δεν έχουν ύπνο. Οι αλλαγές στην καρδιακή συχνότητα των εφήβων, τους οδηγούν ώστε να κοιμούνται πιο αργά τη νύχτα και να ξυπνούν πιο αργά το πρωί.

Σύμφωνα με τα προγράμματα των σχολείων, οι έφηβοι πρέπει να πάνε για ύπνο στις 9 ή τις 10 μ.μ. και να ξυπνήσουν στις 6 το πρωί, αλλά για αυτούς είναι αφύσικο. Οι μεταβολές που βιώνουν στην καρδιακή τους συχνότητα οδηγούν το σώμα τους να απελευθερώνει περισσότερη μελατονίνη, δηλαδή την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού στο σώμα, πιο αργά και από τις 11 μ.μ. και μετά.

Αυτό δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου στην εφηβεία δημιουργούνται από κανόνες που δεν σέβονται τους καρδιακούς τους ρυθμούς. Οι άνθρωποι σήμερα ενδιαφέρονται κατά κύριο λόγο μόνο για την εργασία και την κατανάλωση, βάζοντας τις βιολογικές ανάγκες τους σε δεύτερη μοίρα.

Τα σχολεία θα πρέπει λοιπόν να αλλάξουν τα προγράμματα τους ώστε προσαρμοστούν στη βιολογία των εφήβων, ώστε οι έφηβοι να μην υποφέρουν από διαταραχές ύπνου ή έλλειψης προσοχής.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο σε 5 λεπτά

Food 04.03.2024
Η πιο νόστιμη και εύκολη γαλατόπιτα που έχετε φτιάξει

Η διατροφή που υπόσχεται θαύματα σε μικρό χρονικό διάστημα

Body+Mind 04.03.2024
Υπάρχει τρόπος να χτίσουμε γερό ανοσοποιητικό και να δείχνουμε βιολογικά νεότεροι;

Ζώδια Εβδομάδας: Νεύρα, άγχος και απρόσμενοι καβγάδες

Ζώδια 04.03.2024
Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

Τα τέλεια κόλπα στο ντύσιμο για να δημιουργήσεις ωραία σιλουέτα

Style 04.03.2024
Συμβουλές στυλ για να τονίσετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας

Τα ζώδια σήμερα: 4 Μαρτίου

Ζώδια 04.03.2024
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η παραμυθένια σοκολατερί με ρετρό διακόσμηση και παριζιάνικη αισθητική

Food Χτες
Αν η Αμελί ζούσε στην Αθήνα, θα δούλευε σίγουρα εκεί

Τα ζώδια σήμερα: 3 Μαρτίου

Ζώδια Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Expert αποκαλύπτει πώς να... μεγαλώνεις αντίστροφα με αυτά τα 5 βασικά συστατικά

Body+Mind Χτες
Τα συστατικά περιποίησης του δέρματος που θα σε σώσουν

Πώς θα καταλάβεις ποιο κούρεμα σου ταιριάζει;

Body+Mind Χτες
Είναι πάντα καλύτερο να πηγαίνεις στο κομμωτήριο έχοντας ήδη στο νου σου τι κούρεμα θέλεις ακριβώς, όμως πώς θα αποφασίσεις ποιο σου ταιριάζει;

Οι ασκήσεις που θα βάλουν τέλος στη στuτική δυσλειτουργία

Σχέσεις Χτες
Οι ασκήσεις που θα βάλουν τέλος στη στuτική δυσλειτουργία

Πόσες ώρες πρέπει πραγματικά να κοιμάται ένα παιδί

Family Προχτές
Για να είναι χαρούμενο και να έχει πνευματική διαύγεια