Αν εφαρμόσεις το παρακάτω κόλπο των Σκανδιναβών με το πάπλωμα, τότε θα δεις ότι μπορεί να βελτιωθεί ο ύπνος σου αλλά και η ποιότητα του.

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου έχει ευρεία αποδοχή, με το ζευγάρι να κοιμάται μεν στο ίδιο κρεβάτι αλλά να χρησιμοποιεί το δικό του σκέπασμα δε. Έγινε έτσι ακόμα μια τάση που έχει ρίζες στην σκανδιναβική κουλτούρα και μόλις έγινε viral στο TikTok. Ποια είναι αυτή; Ο αερισμός του παπλώματος σε εξωτερικό χώρο.

Η συγκεκριμένη κουλτούρα καθαρισμού φαίνεται μάλιστα να βελτιώνει και τον ύπνο. Τι οφέλη έχει όμως να απλώνεις το πάπλωμα σου στον δροσερό αέρα; Με ένα βίντεο στο TikTok, η Cecilia Blomdahl από τη Σουηδία αναλύει τα καλά της μεθόδου και μας λέει να το κάνουμε μια φορά την εβδομάδα.

Μπορεί βέβαια η συγκεκριμένη πρακτική να είναι πολύ καλή για αρκετούς λόγους αλλά παραμένει σημαντικό να πλένεις τα κλινοσκεπάσματα σου. Βέβαια, αν τα αερίζεις μπορεί να το κάνεις πιο αραιά.

@sejsejlija Replying to @bksvincent I SWEAR by these tips in order to have amazing sleep 🙌😊🌛 #winteriscoming #sleephack #scandinaviansleephack #scandinaviansleepmethod #svalbard ♬ Clair de lune/Debussy - もつ

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη:

Μείωση της υγρασίας

Κάθε βράδυ με την εφίδρωση και την αναπνοή χάνουμε νερό. Η υγρασία αυτή μένει στο κρεβάτι και βοηθά ώστε να αναπαραχθούν ακάρεα και μούχλα που είναι επιβλαβή για το αναπνευστικό μας. Ο αερισμός μπορεί να απομακρύνει την υγρασία.

Ρύθμιση θερμοκρασίας

Ο ήλιος και ο δροσερός αέρας θα βοηθήσουν το πάπλωμα να παραμείνει αφράτο για περισσότερο διάστημα. Αυτό κάνει την καλύτερη τη ρύθμιση της θερμοκρασίας κατα τη διάρκεια του ύπνου.

Απολύμανση

Κάτι ήξεραν οι πρόγονοι μας που άπλωναν τα ρούχα σε αυλές και ταράτσες. Η ακτινοβολία του ήλιου έχει απολυμαντικές ιδιότητες. Έτσι, το να αερίζεται το πάπλωμα δημιουργεί ένα πιο φιλόξενο περιβάλλον ύπνου.

Απομακρύνονται οι οσμές

Το φως του ήλιου μπορεί να συμβάλλει στην απομάκρυνση δυσάρεστων οσμών, οι οποίες προκαλούνται από τον ιδρώτα και τα έλαια που εκκρίνει το σώμα.

Αφού περνάμε το ένα τρίτο της ημέρας στο κρεβάτι μας, το να φροντίζουμε το υπνοδωμάτιο μας δεν αποτελεί αγγαρεία, αλλά επένδυση.

Σύμφωνα με την σκανδιναβική μέθοδο λοιπόν, ο αερισμός του παπλώματος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τέσσερις ώρες, ώστε να αφρατέψει και να στεγνώσει. Αν το έχετε πλύνει χρειάζεται βέβαια περισσότερος χρόνος. Γιατί μπορεί στην επιφάνεια του να φαίνεται στεγνό αλλά να μην είναι.