E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου

Η μαγική αναλογία που βοηθά στην επίλυση των καβγάδων

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ Δημοσίευση 28/6/2023 | 00:04

Ο κανόνας 5:1 που θα σώσει τη σχέση σου
Pexels

Κάνε μια απλή άσκηση: Θυμήσου τον τελευταίο καβγά που είχες με το σύντροφό σου. Πώς επικοινώνησες το πρόβλημα; Ακούσατε ο ένας τις απόψεις του άλλου; Υπήρχε κατανόηση; Υπήρχε σεβασμός; Υπήρχε ενσυναίσθηση; Αγκαλιαστήκατε μετά; Εάν απάντησες ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε ξέρεις ήδη το μυστικό, μάλλον!

Τι ακριβώς είναι η αναλογία θετικού προς αρνητικό 5:1;

Επινοήθηκε από τον ειδικό σχέσεων και ψυχολόγο Dr. John Gottman κατά τη διάρκεια διαχρονικών μελετών που αφορούσαν πολλά ζευγάρια, η αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό είναι η «μαγική αναλογία» που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να χειριστούν καλύτερα τις συγκρούσεις. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή.

«Αν ρίξετε μια ματιά στην αναλογία των θετικών πραγμάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, πράγματα όπως ενδιαφέρον, το να κάνετε ερωτήσεις, να είστε καλοί ο ένας με τον άλλον, να είστε ευγενικοί, στοργικοί, να είστε συμπονετικοί και να βλέπετε όλα τα αρνητικά και πληγωμένα συναισθήματα, τότε έχετε την αναλογία θετικού προς αρνητικό, αυτή η αναλογία είναι 5:1 και βοηθά τις σχέσεις να λειτουργούν», εξήγησε ο Gottman σε ένα βίντεο στο Facebook για το The Gottman Institute. Αποδεικνύεται ότι το να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να μιλάει θετικά κατά τη διάρκεια ενός καυγά μπορεί να κάνει θαύματα για τη σχέση σου!

Η μαγική αναλογία βοηθά στην αποκλιμάκωση των καβγάδων

Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη στις σχέσεις. Ακόμη και τα πιο υγιή ζευγάρια που έχουν σχέση που κρατάει μια ζωή, έχουν λογομαχίες. Ακολουθώντας την αναλογία πέντε θετικών προς ένα αρνητικό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αποκλιμάκωση των πραγμάτων κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους

Όπως έγραψε η θεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Urban Wellness με έδρα το Σικάγο για το Ινστιτούτο Gottman, «Έχοντας μια θετική προοπτική του συντρόφου σας και της σχέσης σας βοηθά στην αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, στην πραγματοποίηση περισσότερων προσπαθειών επιδιόρθωσης και γενικά βλέπετε τον σύντροφό σας με πιο θετικό πρίσμα».

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κλίνουν φυσικά προς τα αρνητικά στη σχέση τους. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί πέντε καλά πράγματα. Μπορεί απλώς να ανατρέψετε την κατάσταση.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τις βασιλικές εμφανίσεις στους δρόμους της πόλης: Η φθινοπωρινή τάση που δε χάνεται!

Style 18.09.2025
Οι διάσημοι και οι influencers τα φοράνε παντού – από μουσικά φεστιβάλ μέχρι τους δρόμους της πόλης!

Η ασθένεια που την έχουν εκατομμύρια κόσμου, και δεν το ξέρουν

Body+Mind 18.09.2025
Η σιωπηλή νόσος που πολλοί αγνοούν

Γιατρός του Harvard αποκαλύπτει: Το φρούτο που δεν τρώει ποτέ – Η λίστα με τα χειρότερα για το έντερο

Body+Mind 18.09.2025
Δεν είναι όλα τα φρούτα το ίδιο «φιλικά» προς το έντερο

Δε θα πιστεύεις τι κάνουν αυτά τα 6 προϊόντα με νιασιναμίδη – οι πόροι εξαφανίζονται!

Style 18.09.2025
Η βιταμίνη που λατρεύει η επιδερμίδα σου κρύβεται σε αυτά τα 6 must-have προϊόντα και υπόσχεται τέλεια υφή χωρίς πόρους!

Πού θα ζήσεις το ωραιότερο φθινόπωρο της ζωής σου – Η ultimate λίστα με 19 προορισμούς

Ταξίδια Χτες
Τα Must-See φθινοπωρινά σκηνικά του κόσμου – Από τα βουνά της Ρουμανίας ως τη Νέα Υόρκη

Η Δούκισσα Νομικού απογείωσε το strapless φόρεμα σε φθινοπωρινό look

Style Χτες
Το στυλ για τη Δούκισσα δεν έχει εποχή – έχει μόνο φαντασία και αυτοπεποίθηση!

Το νέο αλλόκοτο trend ομορφιάς: Eνέσεις με... σπέρμα σολομού

Body+Mind Χτες
Η τελευταία τάση στην κοσμητική δερματολογία

Τα νέα coffee shops της Αθήνας που μοιάζουν με Βερολίνο

Eat + Drink Χτες
Γιατί όλοι μιλάνε γι’ αυτά;

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style Προχτές
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food Προχτές
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου