Το gaslighting είναι μια μορφή χειραγώγησης που εμφανίζεται συχνά σε καταχρηστικές σχέσεις. Είναι ένας κρυφός τύπος συναισθηματικής κακοποίησης κατά τον οποίο ο θύτης παραπλανά το θύμα, δημιουργώντας μια ψευδή αφήγηση και αναγκάζοντάς τον να αμφισβητήσει τις κρίσεις και την πραγματικότητά του, κάνοντάς το να αναρωτιέται εάν χάνει τα λογικά του!

Χαρακτηριστικά σημάδια gaslighting:

• επιμένει ότι είπες ή έκανες πράγματα που ξέρεις ότι δεν έκανες
• αρνείται ή κοροϊδεύει γεγονότα που θυμάσαι
• σε αποκαλεί «πολύ ευαίσθητο» ή «τρελό» όταν εκφράζεις τις ανάγκες ή τις ανησυχίες σου
• εκφράζεις αμφιβολίες στους άλλους για τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και την κατάσταση του νου σου
• στρεβλώνει ή επαναλαμβάνει γεγονότα για να ρίξει την ευθύνη σε εσένα
• επιμένει ότι έχει δίκιο και αρνείται να εξετάσει τα γεγονότα ή την άποψή σου

Είσαι κι εσύ θύμα gaslighting στη σχέση σου, όταν :

• έχεις μια παρόρμηση να ζητάς συγγνώμη όλη την ώρα
• πιστεύεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά
• έχεις συχνά αισθήματα νευρικότητας, άγχους ή ανησυχίας
• έχεις απώλεια εμπιστοσύνης
• αναρωτιέσαι συνεχώς αν είσαι πολύ ευαίσθητος/η
• νιώθεις αποκομμένος/η από την αίσθηση του εαυτού σου, σαν να χάνεις την ταυτότητά σου
• πιστεύεις ότι φταις όταν τα πράγματα πάνε στραβά
• έχεις μια επίμονη αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, αν και δεν μπορείς να προσδιορίσεις ακριβώς τι είναι λάθος
• έχεις μια παρατεταμένη αίσθηση απελπισίας, απογοήτευσης ή συναισθηματικού μουδιάσματος!

Επίσης, βρίσκεις συχνά τον εαυτό σου να ...

• κάνεις επιλογές για να ευχαριστήσεις τους άλλους αντί για τον εαυτό σου
• αναρωτιέσαι συχνά αν είπες το σωστό ή έκανες τη σωστή επιλογή
• βρίσκεις δικαιολογίες για το άτομο που σου κάνει gaslighting στην οικογένεια και τους φίλους σου
• λες ψέματα ή απομονώνεσαι από τα αγαπημένα σου πρόσωπα για να αποφύγεις τις συγκρούσεις
• αναθεωρείς συνεχώς τα λόγια και τις πράξεις σου για να βεβαιωθείς ότι τα έχεις κάνει όλα «σωστά»
• ξοδεύεις λίγο ή καθόλου χρόνο για τις δραστηριότητες ή τα χόμπι που απολαμβάνεις