LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας

Φυσική τρόποι για δείτε την ντοπαμίνη σας να εκτοξεύεται

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 28/12/2021 | 20:30

Πως θα αυξήσετε την ντοπαμίνη σας
Φωτογραφία από τον χρήστη Gabriela Cheloni στο Pexels

Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής της ευφορίας που νιώθουμε και τα επίπεδα της είναι πολύ σημαντικά για το αίσθημα ικανοποίησης που νιώθουμε μέσα στην ημέρα. Είναι επίσης σημαντική για την επιβράβευση και το κίνητρο που χρειαζόμαστε, για τις κινήσεις του σώματό μας, αλλά και τη μνήμη μας.

Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάγκη που έχουμε να επαναλαμβάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, ενώ σε αντίθετη περίπτωση όταν η ντοπαμίνη μας βρίσκεται σε χαμηλά νούμερα δεν έχουμε διάθεση για τίποτα.

Υπάρχουν κάποια συμπτώματα που συνδέονται με την έλλειψη ντοπαμίνης και πρέπει να σας ταρακουνήσουν.

  1. Χαμηλή λίμπιντο
  2. Μυϊκή δυσκαμψία
  3. Αϋπνία
  4. Ελλειψη κινήτρου
  5. Κούραση
  6. Απροσεξία
  7. Απάθεια
  8. Νωθρότητα

Παρακάτω θα δούμε πως μπορούμε να αυξήσουμε με φυσικό τρόπο τη ντοπαμίνη μας.

Διαλέξτε την αγαπημένη σας μουσική και βάλτε την στη διαπασών

Η αγαπημένη σας μουσική σε μεγάλη ένταση διεγείρει τον εγκέφαλο σας και εκκρίνεται περισσότερη ντοπαμίνη.

Κοιμηθείτε πολύ

Όταν παρατηρείται έλλειψη ύπνου τότε συνήθως ακολουθεί και χαμηλή ντοπαμίνη καθώς επηρεάζονται αρνητικά οι υποδοχείς ντοπαμίνης στο σώμα μας.

Περιορίστε ότι έχει ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την ντοπαμίνη, αλλά κρατάει λίγο και το αίσθημα που νιώθουμε μετά, είναι αντιστρόφως ανάλογο αυτού που θέλουμε να πετύχουμε.

Γυμναστείτε

Κάθε φορά που γυμνάζεστε ο εγκέφαλός εκκρίνει ποσότητες ντοπαμίνης. Μάλιστα αν η γυμναστική είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα οι ποσότητες αυτές είναι μεγαλύερες.

Φάτε σωστά

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη, όπως τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι ιδιαίτερα καλά για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης. 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 28 Μαΐου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Παγκόσμια Ημέρα Burger: 17 μαγαζιά με επικά burger στην Αθήνα

Σήμερα
Εννοείται θέλουμε να τρώμε κάθε μέρα burger και γιατί όχι! Σήμερα βέβαια, επιβάλλεται και η παρακάτω λίστα θα σου φανεί ιδιαίτερά χρήσιμη!

Ταξίδι στη Μαδρίτη: 10 προτάσεις που αξίζει να ακολουθήσεις

Σήμερα
Εκπληκτικά tapas και λαχταριστά churros, ιστορικά μνημεία & σημεία ενδιαφέροντος και απεριόριστη χαρά! Αυτά μπορεί να σου προσφέρει η Μαδρίτη αυτή την εποχή!

Το πανέμορφο, ρουστίκ σπίτι της Chelsea Handler στο Bel Air

Σήμερα
Πούλησε την έπαυλή της και ζει πιο απλά

Τα ζώδια σήμερα: 27 Μαΐου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Βρήκαμε 5 ρουζ που θα σου χαρίσουν το χρώμα της υγείας

Χτες
Πώς θα αποκτήσεις ροδαλά μάγουλα;

To μανικιούρ της Selena Gomez δεν είναι το αναμενόμενο chic

Χτες
Είναι το αγαπημένο αρκετών από εμάς

5 αντηλιακές με χρώμα για να αντικαταστήσεις το foundation

Χτες
Αν θέλεις και προστασία και κάλυψη, θα σε βολέψουν
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.