E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία

Εάν θέλετε να φτάσετε μερικά βήματα πιο κοντά στην μακροζωία

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/12/2021 | 00:31

Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία
Φωτογραφία από τον χρήστη Yaroslav Shuraev στο Pexels

Η καλή υγεία και κυρίως τα λειτουργικά και χωρίς προβλήματα γηρατειά χτίζονται καθημερινά από τις συνήθειες που έχουμε σε καθημερινή βάση. "Ότι σπέρνεις, θερίζεις" που λέει και ο σοφός λαός, απλά τώρα το επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες.

Η επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet», έρχεται να προσθέσει μερικές συμβουλές για συνήθειες που πρέπει να προσθέσουμε στη καθημερινότητά μας.

  • 15 λεπτά γυμναστική την ημέρα χαρίζει τρία χρόνια ζωής.
  • Πρέπει να στραφούμε στη φυτική διατροφή. Λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά, μπορούν να σώσουν καρδιά, εγκέφαλο και έντερο. Προσθέστε και τη προστασία που παρέχουν από άνοια, και ασθένειες των οστών τότε σίγουρα τα φυτικά προιόντα δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα σας.
  • Συνδέσου με τη φύση. Κηπουρική, περίπατοι στη φύση ρίχνουν το στρες μειώνοντας τη πιθανότητα για καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • Εκτός της γυμναστικής πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες όπως τη χρήση αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις. Το περπάτημα έχει πολλαπές συνέπειες, όλες θετικές, στον οργανισμό μας. Μειώνει την πίεση, προβλήματα στις αρθρώσεις, καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Ακόμη και προβλήματα ύπνου έχουν παρατηρηθεί ότι μειώνονται, με το καθημερινό περπάτημα.
  • Εξασκούμε το μυαλό μας. Το ότι σταματήσαμε να εργαζόμαστε δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε ενεργοί. Πρέπει να εντάξουμε δραστηριότητες που θα μας κρατούν σε εγρήγορση. Η αδράνεια φέρνει προβλήματα στο νευρικό σύστημα που η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερα δύσκολη, κυρίως αν βρεθούν σε προχωρημένο σημείο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η J.Lo υιοθέτησε την τάση των Gen Z νυχιών – Το μανικιούρ που θα γίνει must το φθινόπωρο 2025

Style 16.09.2025
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει πως τα κοντά νύχια δεν είναι απλώς πρακτικά αλλά και το απόλυτο fashion statement της σεζόν

Το φρούτο που ανανεώνει το δέρμα, ενισχύει το κολλαγόνο και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου

Food 16.09.2025
Μάθε πώς τα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες φρούτα, μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία και την ομορφιά σου

5 καθημερινές συνήθειες που μας `ρίχνουν` νοητικά χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Body+Mind 16.09.2025
Το πρώτο βήμα για να γίνουμε πιο «έξυπνοι» είναι να δούμε καθαρά τι μας κρατάει πίσω

Τι κρύβεται πίσω από το GLP‑1 και την απώλεια βάρους: Η νέα τάση που συζητιέται παντού θέλει προσοχή

Body+Mind 16.09.2025
Ο τρόπος ζωής παραμένει καθοριστικός για μόνιμα αποτελέσματα.

Mom: Ένα animation 12 λεπτών για τη μητρότητα που θα σε κάνει να δακρύσεις

Σινεμά 16.09.2025
Ένα οπτικό ποίημα για την αγάπη, τη θυσία και την τρυφερότητα

Η τροφή‑ασπίδα για την καρδιά: Μειώνει τον κίνδυνο κατά 24%

Body+Mind Χτες
Το θαυματουργό ιχνοστοιχείο που «ρίχνει» τον καρδιακό κίνδυνο – Το βρίσκεις σε μπανάνες και σπανάκι!

Τα 4 καλύτερα προϊόντα ματιών για να μειώσεις τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους

Style Χτες
Αξίζει να επενδύσεις στη φροντίδα σου, γιατί τα μάτια σου είναι η πιο εκφραστική περιοχή του προσώπου!

Πως η ιαπωνική τέχνη του «ikigai» μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις τον σκοπό στη ζωή σου

Body+Mind Χτες
Το ikigai δεν είναι απλά μια λέξη, αλλά τρόπος ζωής!

Οι ιδανικές τροφές για «αναστατωμένο» στομάχι

Body+Mind Προχτές
Φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τις πεπτικές διαταραχές και να ενισχύσετε την υγεία του στομάχου σας

Η μικρή αλλαγή στις λειτουργίες του κινητού που μπορεί να σε απαλλάξει από το στρες

Body+Mind Προχτές
Ένα μικρό κλικ για σένα, ένα μεγάλο βήμα για την ψυχική σου υγεία!

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Eat + Drink Προχτές
Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Τα 10 πιο ευωδιαστά λουλούδια για να φυτέψεις στο κήπο σου

Σπίτι Προχτές
Τίποτα δε δηλώνει την άνοιξη καλύτερα από αυτά τα υπέροχα λουλούδια!