Οι συνήθειες που χρειαζόμαστε αν θέλουμε μακροζωία
Εάν θέλετε να φτάσετε μερικά βήματα πιο κοντά στην μακροζωία
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 21/12/2021 | 00:31
Φωτογραφία από τον χρήστη Yaroslav Shuraev στο Pexels
Η καλή υγεία και κυρίως τα λειτουργικά και χωρίς προβλήματα γηρατειά χτίζονται καθημερινά από τις συνήθειες που έχουμε σε καθημερινή βάση. "Ότι σπέρνεις, θερίζεις" που λέει και ο σοφός λαός, απλά τώρα το επιβεβαιώνουν και οι επιστήμονες.
Η επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet», έρχεται να προσθέσει μερικές συμβουλές για συνήθειες που πρέπει να προσθέσουμε στη καθημερινότητά μας.
- 15 λεπτά γυμναστική την ημέρα χαρίζει τρία χρόνια ζωής.
- Πρέπει να στραφούμε στη φυτική διατροφή. Λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά, μπορούν να σώσουν καρδιά, εγκέφαλο και έντερο. Προσθέστε και τη προστασία που παρέχουν από άνοια, και ασθένειες των οστών τότε σίγουρα τα φυτικά προιόντα δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα σας.
- Συνδέσου με τη φύση. Κηπουρική, περίπατοι στη φύση ρίχνουν το στρες μειώνοντας τη πιθανότητα για καρδιαγγειακά προβλήματα.
- Εκτός της γυμναστικής πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες όπως τη χρήση αυτοκινήτου για κοντινές αποστάσεις. Το περπάτημα έχει πολλαπές συνέπειες, όλες θετικές, στον οργανισμό μας. Μειώνει την πίεση, προβλήματα στις αρθρώσεις, καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Ακόμη και προβλήματα ύπνου έχουν παρατηρηθεί ότι μειώνονται, με το καθημερινό περπάτημα.
- Εξασκούμε το μυαλό μας. Το ότι σταματήσαμε να εργαζόμαστε δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε ενεργοί. Πρέπει να εντάξουμε δραστηριότητες που θα μας κρατούν σε εγρήγορση. Η αδράνεια φέρνει προβλήματα στο νευρικό σύστημα που η αντιμετώπισή τους είναι ιδιαίτερα δύσκολη, κυρίως αν βρεθούν σε προχωρημένο σημείο.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αυτές οι γάτες έχουν τον πιο ήρεμο χαρακτήρα
Pets
27.07.2024
Δεν είναι όλες έξαλλες, μερικές θέλουν ηρεμία και χάδια!
Τι να προσθέσεις στη διατροφή σου, αν θες να χάσεις βάρος
Body+Mind
27.07.2024
Νέα έρευνα αποθεώνει αυτήν την ευεργετική τροφή
Τι προκαλεί ο καύσωνας στη ψυχολογία μας;
Body+Mind
27.07.2024
Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα μας, αλλά έχει σημαντικές επιπτώσεις και στη ψυχολογία μας
Κάθε πότε πρέπει να ανανεώνεις το αντηλιακό σου;
Body+Mind
27.07.2024
Η ανανέωση του αντηλιακού είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της προστασίας σου
5 σημάδια ότι ίσως έχεις τοξική σχέση με τον εαυτό σου
Body+Mind
27.07.2024
Από όλες τις σχέσεις που θα αποκτήσουμε στη ζωή μας, η σχέση με τον εαυτό μας είναι η πιο σημαντική!
Τα λάθη που κάνεις, όταν κάνεις ηλιοθεραπεία
Body+Mind
Χτες
Για να αποφεύγετε τους κινδύνους από την ηλιοθεραπεία, πρέπει να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.
Ralph Lauren, Armani και άλλοι: Ποιες χώρες έχουν τις πιο ωραίες στολές στους Ολυμπιακούς Αγώνες
Style
Χτες
Σαν να λέμε... μια παγκόσμια πασαρέλα πολιτισμών
Οι κίνδυνοι που κρύβουν οι πισίνες για την υγεία μας
Body+Mind
Χτες
Μικροβιολογικοί και χημικοί κίνδυνοι
Σήμερα έμαθα: Ο λόγος που αυτή η λίμνη ονομάζεται «αιώνια καταιγίδα»
Σήμερα έμαθα
Χτες
Αραγε οι κάτοικοι κοιμούνται το βράδυ;
4 προτάσεις για απογευματινό απεριτίβο στο κέντρο της Αθήνας
Eat + Drink
Χτες
Τώρα που ανοίγει ο καιρός βάλε τα στη λίστα σου, για μία έξοδο με άρωμα Ιταλίας!