Οι Ιάπωνες είναι γνωστοί για την αυτοπειθαρχία τους. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που εκατομμύρια από αυτούς εκτελούν μια άσκηση τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, με την καθιέρωση της στην καθημερινότητα τους να έχει ξεκινήσει από το 1920.

Πρόκειται για μια κατηγορία ασκήσεων που ονομάζεται «Rajio Taiso» και οι περισσότεροι Ιάπωνες την κάνουν γιατί νομίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα ζήσουν περισσότερο. Βέβαια, τόσα χρόνια που έχουν περάσει, η συνήθεια της συγκεκριμένης άσκησης έχει ξεπεράσει τα σύνορα της χώρας του ανατέλλοντος ηλίου και είναι δημοφιλής και αλλού, με πρώτο παράδειγμα τις ΗΠΑ.

Το είδος των ασκήσεων μεταδίδεται καθημερινά από το εθνικό ραδιόφωνο και ακολουθείται σε σχολεία, πάρκα ή χώρους άθλησης. Υπάρχουν τρία επίπεδα δυσκολίας. Το πρώτο ονομάζεται «dai-ichi» και είναι αυτές που γνωρίζει σχεδόν ολόκληρος ο πληθυσμός. Το δεύτερο και λίγο πιο δύσκολο ονομάζεται «dai-ni», ενώ το τρίτο, το πιο δύσκολο από όλα, ονομάζεται «dai-san» και απευθύνεται κυρίως ε πιο νεαρά άτομα που έχουν ενέργεια και ζωντάνια.

Το «Rajio Taiso» δεν χρειάζεται κάποιον εξοπλισμό ενθαρρύνοντας μόνο την εκάστοτε χρήση του βάρους του σώματος. Η άσκηση που συνήθως κρατά τρία λεπτά, απαιτεί σταθερή τοποθέτηση των ποδιών σε ένα σημείο και παράλληλες κινήσεις των ώμων. Αυτό την καθιστά ιδανική για όλες τις ηλικίες αλλά και για όσους εργάζονται σε γραφεία.

Το «dai-ichi» αποτελείται από 13 κινήσεις και ξεκινά με το σήκωμα των χεριών πάνω από το κεφάλι, μετά τα χέρια κινούνται στο ύψος του στήθους, όπου περιστρέφονται σχεδόν ημικυκλικά, όπως και τα πόδια. Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις που ακολουθεί ενώ μπορείτε να βρείτε αρκετά στο διαδίκτυο.