Όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές θερμίδων για τον οργανισμό, για αυτό και εκείνοι που αποσκοπούν στην απώλεια ή ακόμα και στη διατήρηση του βάρους τους, αποφεύγουμε πάση θυσία την κατανάλωση του.
Μέχρι σήμερα δε, πιθανότατα οι περισσότεροι α πιστεύετε ότι όλα τα ποτά έχουν άπειρες θερμίδες, ακόμα και εκείνα που δείχνουν κάπως πιο αθώα, όπως το κρασί, η αλήθεια όμως έρχεται για να καταρρίψει αυτόν τον μύθο και να σας δείξει ότι πολλά από τα αγαπημένα σας ποτά είναι άκρως παρεξηγημένα, όσον αφορά τις ποσότητες των θερμίδων τους.
Φυσικά δεν αναφερόμαστε στα cocktails, τα οποία περιέχουν ζάχαρη, γλυκαντικά σιρόπια και αναψυκτικά, που είναι βόμβες θερμίδων, αλλά στα ποτά αυτούσια. Το κλειδί όπως και σε όλα τα τρόφιμα που καταναλώνετε, είναι το μέτρο και αν δεν το ξεπεράσετε δεν θα έχετε απολύτως κανένα πρόβλημα.
Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ποσότητα αλκοόλ που αντιστοιχεί σε μια γυναίκα είναι 1 μονάδα αλκοολούχου ποτού και 2 μονάδες για τον άνδρα, σε ημερήσια βάση.
Δείτε όμως αναλυτικά τις αντιστοιχίες ποτών και θερμίδων για να μην κινείστε στα τυφλά:
- Μπύρα 250ml = 80 kcal
- Μπύρα 250ml (χωρίς αλκοόλ) = 70 kcal
- Cider Beer 250ml = 100 kcal
- Κόκκινο κρασί 120ml= 96 kcal
- Λευκό Κρασί 120 ml = 90 kcal
- Prosseco Dry 125 ml= 85 kcal
- Spirits 25ml: Gin, Rum, Whiskey, Vodka = 60 kcal
- Pina colada 370 ml = 650 kcal
- Daiquiri 480 ml = 300 kcal
- Caipirinia 166 ml= 320 kcal
- Long Island 280ml = 260 kcal
- Mojito 220ml = 205 kcal
- Aperol Spritz 176 ml= 210 kcal
- Cosmopolitan 120ml = 170 kcal
Τι να προσέξετε στην κατανάλωση αλκοόλ:
- Μην κάνετε καθημερινή και αλόγιστη κατανάλωση τους
- Κάποιες φορές ίσως χρειαστεί και η αποχή από αυτό, ώστε να μην εθιστείτε
- Μην πέφτετε στην παγίδα με τα σφηνάκια
