E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Get In Shape: Πώς να γυμναστείς αποτελεσματικά

Αυτήν την εβδομάδα, ο Αλέξανδρος Σκεπαριανός από το Physis Outdoor Training

Δημοσίευση 20/3/2016 | 00:14

Get In Shape: Πώς να γυμναστείς αποτελεσματικά

O Aλέξανδρος Σκεπαριανός, personal trainer από το Physis Οutdoor Training, μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να γυμναστούμε σωστά, τα λάθη που κάνουμε συχνά στη γυμναστική, και πόσο γρήγορα μπορεί κανείς να δει αποτελέσματα.

Ποια είναι τα 3 λάθη που κάνουμε όταν αποφασίζουμε να γυμναστούμε;

Καθημερινά, δεχόμαστε πληθώρα πληροφοριών που έχουν ως σκοπό να μας κεντρίσουν το ενδιαφέρον με διάφορες μεθόδους προσέγγισης και να μας οδηγήσουν στην επιλογή του εκάστοτε διαφημιζόμενου προϊόντος, χωρίς τελικά να είναι πραγματικά αυτό που χρειαζόμαστε. 

Αυτό ακριβώς συμβαίνει αρκετές φορές, και κατά τον προβληματισμό μας για το είδος άσκησης που θα επιλέξουμε για να γυμναστούμε, πίπτοντας στο πρώτο μας σημαντικό λάθος. Επιλέγουμε, δηλαδή, ένα είδος άσκησης που δεν μας είναι αρεστό, απλά είναι φθηνό και δελεαστικό –δικαιολογημένα μας απασχολεί, λόγω της οικονομικής δυσχέρειας– με συνέπεια να πληρώνουμε τη συνδρομή, χωρίς να πηγαίνουμε να ασκούμαστε ή πηγαίνουμε ελάχιστες φορές. 

Ένα δεύτερο σημαντικό λάθος είναι η έλλειψη συνέπειας στην συχνότητα προπονήσεων, που είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες αναποτελεσματικότητας των στόχων μας, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε και έπειτα να τα παρατάμε.

Τέλος, η λανθασμένη επιλογή στόχων και προγραμμάτων μπορούν να μας οδηγήσουν σε αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε για να δούμε αποτελέσματα σύντομα;

Για όποιον επιθυμεί να δει σύντομα αποτελέσματα, εκτιμάται ότι με τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και με λίγο ισορροπημένη διατροφή, οι πρώτες σωματικές αλλαγές θα είναι εμφανείς με το τέλος της τέταρτης εβδομάδας. Να μην ξεχνάμε όμως, πως ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός και ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι η συνέπεια στις προπονήσεις, η χρονική διάρκεια και η συχνότητα που γυμναζόμαστε, η ένταση που βάζουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και οι διατροφικές μας συνήθειες. Επίσης, πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί στο πρόγραμμα γυμναστικής που καλούμαστε να κάνουμε, ώστε να μην θυσιάζουμε τη σωματική μας ακεραιότητα στον βωμό ενός γρήγορου αποτελέσματος.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτες οι celebrities είπαν «όχι» στις ψεύτικες οδοντοστοιχίες και έγιναν σύμβολα αυθεντικότητας

Body+Mind 09.05.2025
Η νέα ομορφιά δεν είναι τέλεια. Είναι αυθεντική – και έχει... κενά, στραβώματα και χαρακτήρα!

Το κατακόκκινο φρούτο που «διαλύει» τα λίπη στις αρτηρίες – Δρα σε 60 λεπτά!

Food 09.05.2025
Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ένα μπολ από αυτά τα φρούτα μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη σε μόλις μία ώρα

Dinner με θέα: 5 πολυτελή εστιατόρια στην Αθήνα για μια βραδιά που θα θυμάσαι για καιρό

Eat + Drink 09.05.2025
Γιατί το καλό φαγητό είναι εμπειρία, που όταν συνδυάζεται με μαγευτική θέα, γίνεται η καλύτερη ανάμνηση!

Αν θέλεις το τέλειο «no makeup» makeup look, δοκίμασε αυτά τα προϊόντα – όλοι θα ρωτάνε τι φοράς!

Style 09.05.2025
Ξύπνησες, δεν έχεις όρεξη για full glam, αλλά θέλεις να δείχνεις φρέσκια, λαμπερή και ανεπιτήδευτα όμορφη;

Νιώθεις μονίμως κουρασμένη, έχεις ακμή ή… ξεχνάς το όνομά σου; Μήπως φταίνε οι ορμόνες σου; Δες τα 12 σημάδια‑καμπανάκι!

Body+Mind Χτες
Νιώθεις μόνιμη κούραση, έχεις πονοκεφάλους ή περίεργες αλλαγές στη διάθεση; Όχι, δεν τρελαίνεσαι – μάλλον οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι!

WOW! Θέλουμε ό,τι κάνει η Anne Hathaway στο πρόσωπό της

Body+Mind Χτες
Η ηθοποιός είναι πιο θεά από ποτέ!

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Food Χτες
Καρδιά, εγκέφαλος, ανοσοποιητικό… σου λένε ευχαριστώ με κάθε μπουκιά!

Το πιο υποτιμημένο νησί της Ελλάδας μπήκε στην κορυφή των ευρωπαϊκών προορισμών

Ταξίδια Χτες
Το ελληνικό νησί που σαρώνει τις λίστες με τους top προορισμούς για το 2025 – Και όχι άδικα!

5 body lotions που κρατάνε τη μυρωδιά τους σαν άρωμα

Style Χτες
Ξεχάσε το layering, τα βαριά αρώματα και τις πολύπλοκες ρουτίνες!

Πώς να διώξεις την πιτυρίδα: Τips και τα καλύτερα σαμπουάν

Style Προχτές
Οι πιο σύγχρονες φόρμουλες συνδυάζουν ισχυρά ενεργά συστατικά με απαλυντικές βάσεις

Τα κρυμμένα διαμάντια της Κροατίας που δε θα σου πει κανένας ταξιδιωτικός οδηγός – Τι να κάνεις σε 3 μέρες στο Ζάγκρεμπ!

Ταξίδια Προχτές
Ένα τριήμερο στην πιο υποτιμημένη πρωτεύουσα της Ευρώπης με γεύσεις, ποτό, vintage vibes και... hangover σε μουσείο!