LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Get In Shape: Πώς να γυμναστείς αποτελεσματικά

Αυτήν την εβδομάδα, ο Αλέξανδρος Σκεπαριανός από το Physis Outdoor Training

Δημοσίευση 20/3/2016 | 00:14

Get In Shape: Πώς να γυμναστείς αποτελεσματικά

O Aλέξανδρος Σκεπαριανός, personal trainer από το Physis Οutdoor Training, μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να γυμναστούμε σωστά, τα λάθη που κάνουμε συχνά στη γυμναστική, και πόσο γρήγορα μπορεί κανείς να δει αποτελέσματα.

Ποια είναι τα 3 λάθη που κάνουμε όταν αποφασίζουμε να γυμναστούμε;

Καθημερινά, δεχόμαστε πληθώρα πληροφοριών που έχουν ως σκοπό να μας κεντρίσουν το ενδιαφέρον με διάφορες μεθόδους προσέγγισης και να μας οδηγήσουν στην επιλογή του εκάστοτε διαφημιζόμενου προϊόντος, χωρίς τελικά να είναι πραγματικά αυτό που χρειαζόμαστε. 

Αυτό ακριβώς συμβαίνει αρκετές φορές, και κατά τον προβληματισμό μας για το είδος άσκησης που θα επιλέξουμε για να γυμναστούμε, πίπτοντας στο πρώτο μας σημαντικό λάθος. Επιλέγουμε, δηλαδή, ένα είδος άσκησης που δεν μας είναι αρεστό, απλά είναι φθηνό και δελεαστικό –δικαιολογημένα μας απασχολεί, λόγω της οικονομικής δυσχέρειας– με συνέπεια να πληρώνουμε τη συνδρομή, χωρίς να πηγαίνουμε να ασκούμαστε ή πηγαίνουμε ελάχιστες φορές. 

Ένα δεύτερο σημαντικό λάθος είναι η έλλειψη συνέπειας στην συχνότητα προπονήσεων, που είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες αναποτελεσματικότητας των στόχων μας, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε και έπειτα να τα παρατάμε.

Τέλος, η λανθασμένη επιλογή στόχων και προγραμμάτων μπορούν να μας οδηγήσουν σε αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε για να δούμε αποτελέσματα σύντομα;

Για όποιον επιθυμεί να δει σύντομα αποτελέσματα, εκτιμάται ότι με τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και με λίγο ισορροπημένη διατροφή, οι πρώτες σωματικές αλλαγές θα είναι εμφανείς με το τέλος της τέταρτης εβδομάδας. Να μην ξεχνάμε όμως, πως ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός και ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι η συνέπεια στις προπονήσεις, η χρονική διάρκεια και η συχνότητα που γυμναζόμαστε, η ένταση που βάζουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και οι διατροφικές μας συνήθειες. Επίσης, πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί στο πρόγραμμα γυμναστικής που καλούμαστε να κάνουμε, ώστε να μην θυσιάζουμε τη σωματική μας ακεραιότητα στον βωμό ενός γρήγορου αποτελέσματος.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι πιο αταίριαστοι ζωδιακοί συνδυασμοί

Ζώδια 27.09.2023
Κάποια ζώδια απλά δεν κολλάνε μεταξύ τους!

Το σπίτι του Elton John στην Ατλάντα είναι ένα θεόρατο διαμέρισμα

Αρχιτεκτονική 27.09.2023
Πώς ο Elton John κατέληξε να έχει 6 διαμερίσματα το ένα δίπλα στο άλλο

Ποιες εργασίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας;

Body+Mind 27.09.2023
Το εργασιακό στρες και η ζημιά που προκαλεί

Τα ζώδια σήμερα: 27 Σεπτεμβρίου

Ζώδια 27.09.2023
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

8 σημάδια που αποκαλύπτουν τον πραγματικό χαρακτήρα κάποιου

Body+Mind 27.09.2023
Μήπως έχεις αμφιβολίες για κάποιο άτομο; Εξέτασε τα σημάδια!

Θέλεις να αποφύγεις τις αλλεργίες από τα skincare προϊόντα σου; Μάθε πώς!

Body+Mind 27.09.2023
Για να μην υποφέρει ποτέ ξανά η επιδερμίδα σου!

Το νέο espresso brand `LEGIT` που ξεχώρισε στο Athens Coffee Festival

Food Χτες
Ο LEGIT COFFEE είναι η νέα πρόταση espresso των Καφεκοπτείων Λουμίδη για τους επαγγελματίες του κλάδου της καφεστίασης

Αυτά τα ζώδια έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Ζώδια Χτες
Ανήκεις σε κάποιο από αυτά;

Τα ζώδια σήμερα: 26 Σεπτεμβρίου

Ζώδια Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ποιες είναι οι τρεις κυριότερες επιπτώσεις της αποχής από το σeξ για τον οργανισμό

Body+Mind Χτες
Η αποχή από το σeξ μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία μας

Πόσο πραγματικά πρέπει να γυμναστείς, για να δεις αποτελέσματα

Body+Mind Χτες
Κάθε είδους ασκηση είναι καλύτερη από την απραξία και την ακινησία