LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

3 σημαντικοί λόγοι που δεν πρέπει να πέσετε για ύπνο με νεύρα 

Και 4 τρόποι να το ξεπεράσετε

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 30/11/2022 | 07:27

3 σημαντικοί λόγοι που δεν πρέπει να πέσετε για ύπνο με νεύρα 
Photo by Jakob Owens on Unsplash

Μπορεί να μην πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξεκινά η κρεβατομουρμούρα ή μπορεί να έχετε επιλέξει ξεχωριστά κρεβάτια για να είστε καλύτερα μαζί. Αλλά ακόμα κι αν δεν κοιμάστε αγκαλιά, αυτό δεν σημαίνει ότι τη θέση του συντρόφου σας πρέπει να πάρουν τα νεύρα. Γιατί αν πηγαίνετε για ύπνο με νεύρα, υπάρχουν σοβαρές πιθανότητες να διαταραχθεί η σωματική και η συναισθηματική σας υγεία.

Δεν θα σας ξεκουράσει ο ύπνος

Αν ξαπλώσετε με νεύρα, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε έναν ανεπαρκή και κακό ύπνο. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research in Personality‌, αναφέρει πως ο θυμός «είναι ένα συναίσθημα που εννέα στις δέκα φορές αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καθιστά σχεδόν αδύνατο τον ύπνο με παλμούς πάνω από εξήντα» σύμφωνα με τον ψυχολόγο Michael Breus.

Ένας κακός ύπνος θα αυξήσει της εντάσεις και τους καυγάδες στη σχέση όπως λέει μια άλλη μελέτη, αφού η έλλειψη ξεκούρασης αυξάνει τις αρνητικές σκέψεις αλλά και την αδιαλλαξία στις διαφωνίες.

Η οργή αυξάνεται

Όπως εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Δρ Sheenah Hankin, ο θυμός στο κρεβάτι αυξάνεται, γιατί αλλάζει ο τρόπος αποθήκευσης των αρνητικών αναμνήσεων στον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ύπνου ο εγκέφαλος κάνει σημαντικές αλλαγές στην συναισθηματική μνήμη μας. Αντί λοιπόν να αποθηκεύσει τις δυσάρεστες αναμνήσεις στον  ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, τις διαχέει γύρω από τον φλοιό με αποτέλεσμα την ευκολότερη ανάκλησή τους.

Χειροτερεύει η υγεία μας

Όταν είμαστε ταραγμένοι, οι ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νοραδρεναλίνη, αυξάνονται πολύ στο σώμα μας. Η σύμβουλος ζευγαριών Laura Silverstein, εξηγεί πως όταν τσακωνόμαστε, οι παλμοί μας ξεπερνούν τους 100 και οι ορμόνες του στρεςπαράγονται περισσότερο, έτσι ώστε να μην έχουμε πρόσβαση στο κέντρο πολύπλοκων συλλογισμών.

Υπάρχουν πάντως τρόποι να το αποφύγετε και να μη χαλάσει η σχέση σας:

Αγκαλιαστείτε ή κρατήστε τα χέρια σας μαζί

Η ωκυτοκίνη, η λεγόμενη και ορμόνη της αγάπης, θα διαχυθεί αμέσως μαζί με τις ορμόνες της καλής διάθεσης, όπως η ντοπαμίνη. Αυτό θα συντονίσει την εγκεφαλική λειτουργία και των δυο και στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι ο τσακωμός έχει τελειώσει.

Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί

Ένα ζεστό μπάνιο, γυμναστική, ακούστε μουσική, δείτε μια ταινία για να μειωθεί η ένταση της διαφωνίας και να έρθει πιο εύκολα ο ύπνος.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και απόσταση

Κάντε κάτι διαφορετικό, όπως μια δουλειά του σπιτιού, ή δείτε ένα σύντομο βιντεάκι και συμφωνήστε ότι θα συνεχίσετε την συζήτηση όταν δεν θα έχετε εξαντληθεί τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά και κατά το δυνατόν χωρίς εντάσεις.

Μέθοδοι χαλάρωσης

Ο διαλογισμός, η ενσυναίσθηση, η τεχνική αναπνοής «4-7-8» (εισπνέετε για 4”, κρατάτε την αναπνοή σας για 7” και έπειτα εκπνέετε επί 8”), θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Grammy: Οι καλοντυμένες της βραδιάς

Σήμερα
H Beyonce ήταν αυτή που έγραψε ιστορία

Είναι ο έρωτας της ζωής σου; Αυτά τα 5 σημάδια θα σου πουν

Σήμερα
Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις βρει τον ιδανικό σύντροφο σου

Μήπως οι αγαπημένες σου Uggs κάνουν κακό στα πόδια σου;

Σήμερα
Γνωρίζεις το σκοπό που φτιάχτηκαν αρχικά;

Ζώδια Εβδομάδας: Δεύτερες σκέψεις, άγχος και πιεστικές καταστάσεις

Σήμερα
Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

Τα σημάδια της άνοιας που εμφανίζονται νωρίς

Σήμερα
Και θα πρέπει να σε ταρακουνήσουν

Τα ζώδια σήμερα: 6 Φεβρουαρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πού στην Αθήνα τρώμε αυθεντικό ντονέρ;

Χτες
Για σένα που αγαπάς το ντονέρ και θα πήγαινες ακόμα και σε μια μακρινή γειτονιά στης Αθήνας για να το απολαύσεις!
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.