E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Tι θα συνέβαινε στο σώμα σας, αν τρώγατε μόνο φρούτα

Τα φρούτα από μόνα τους δεν είναι αρκετή τροφή για το σώμα

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 13/5/2022 | 00:24

Tι θα συνέβαινε στο σώμα σας, αν τρώγατε μόνο φρούτα
Φωτογραφία από τον χρήστη Kevin Malik στο Pexels

Πολλές φορές οι άνθρωποι αποφασίζουν για να χάσουν γρήγορα κιλά να τρέφονται μόνο με φρούτα. Τι θα συνέβαινε λοιπόν αν, ας πούμε για ένα μήνα τρώγατε μόνο μήλα, μπανάνες, φράουλες κλπ;  Εάν επιλέξετε να καταναλώνετε μόνο φρούτα, μπορεί να στερείτε από το σώμα σας πολλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. 

Τα φρούτα από μόνα τους δεν είναι αρκετή τροφή για το σώμα! Τα φρούτα είναι καλά για το σώμα σας, απολύτως, αλλά μόνο σε ισορροπημένες δόσεις με άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να είστε υγιείς και να αισθάνεστε καλά.

Θα χάνατε την πολύτιμη βιταμίνη D

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η βιταμίνη D βρίσκεται φυσικά στο «πλήρες γάλα, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες». Αυτά τα είδη απαγορεύονται σε μια δίαιτα μόνο με φρούτα. Χωρίς βιταμίνη D, δεν μπορούμε να απορροφήσουμε σωστά το ασβέστιο και το μαγνήσιο, δύο κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών μας. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για γερά οστά, κάτι που πρέπει να μας μεταφέρει σε όλη μας τη ζωή. Επιπλέον, χωρίς βιταμίνη D, είναι πιο δύσκολο για τα οστά να επουλωθούν από τραυματισμούς.

Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την ισχυρή κυτταρική υγεία. Είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Με άλλα λόγια, το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για να σας κρατήσει υγιείς. 

Θα μπορούσατε να ωθήσετε το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας

Χωρίς κάποια επίπεδα πρωτεϊνών και λιπών, το σώμα σας μπορεί να αποφασίσει ότι λιμοκτονεί - κι αυτο μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή λειτουργίας σημαντικών συστημάτων καθώς περνάτε στη λειτουργία επιβίωσης. Η περιοριστική φύση της διατροφής του σώματός σας μόνο με φρούτα εμποδίζει τον κορεσμό - μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι και το σώμα σας να αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η λειτουργία λιμοκτονίας δεν εμφανίζεται εάν παραλείψετε ένα ή δύο γεύματα. Αλλά μια συνεχής έλλειψη θρεπτικών συστατικών θα πυροδοτήσει προειδοποιητικά καμπανάκια στο σώμα σας. Καθώς το σώμα σας παλεύει με την έλλειψη τροφής, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λήθαργο, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα ή ακόμα και απώλεια μαλλιών. 

Θα καταστρέφατε την πέψη σας

Τα φρούτα έχουν εξαιρετικά πρεβιοτικά που είναι σημαντικά για την πέψη. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα πρεβιοτικά είναι σαν λίπασμα για το έντερο – βοηθούν στην ανάπτυξη των υγιών βακτηρίων. Υπάρχουν σχεδόν 1000 διαφορετικοί τύποι βακτηρίων στο έντερό σας που συμβάλλουν στην πέψη. Αυτό το βακτήριο καλύπτει το έντερο σας και σας βοηθά να αφομοιώσετε σωστά την τροφή σας. Τα βακτήρια του εντέρου είναι υπεύθυνα για την καλή υγεία, τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα πρεβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των βακτηρίων στο έντερο σας. Και τα φρούτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες συμβάλλουν πολύτιμα πρεβιοτικά για το σώμα σας. Όλα καλά ως εδώ - μόνο που δεν σας είπαμε το σημαντικότερο. Χωρίς άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως τα πρεβιοτικά. Η απορρόφηση είναι το κλειδί, καθώς το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί πλήρως ένα θρεπτικό συστατικό εάν δεν απορροφάται σωστά. Θα περάσει απλώς από το σύστημα ως απόβλητο.

Επιπλέον, οι επιπλέον φυτικές ίνες και το νερό που προσλαμβάνετε με υπερβολικές ποσότητες φρούτων μπορεί να διαταράξουν το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε εντερική δυσφορία, η οποία μπορεί περαιτέρω να σας εμποδίσει να απορροφήσετε σωστά τα θρεπτικά συστατικά.

Τα μαλλιά μπορεί να πέσουν και τα νύχια σας μπορεί να σπάσουν

Μιλώντας για την απορρόφηση, τα πρεβιοτικά δεν είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που χάνετε εάν τρώτε μόνο φρούτα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος και ωμέγα - λιπαρά οξέα, δεν υπάρχουν στα φρούτα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών σας. Εάν τρώτε μόνο φρούτα, μπορεί να εμφανίσετε απώλεια μαλλιών ή τα μαλλιά σας μπορεί να μην αναπτυχθούν όσο πρέπει. Μπορεί επίσης να είναι εύθραυστα και να σπάσουν εύκολα. Το ίδιο θα ισχύει και για τα νύχια σας. Η βιταμίνη Β, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των νυχιών. 

Θα έσπαγε το δέρμα σας

Το δέρμα σας θα το αισθανόσασταν όλο και πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό. Χωρίς βιταμίνες Β και C ή ωμέγα λιπαρά οξέα, η παραγωγή κολλαγόνου σας θα μειωνόταν, γεγονός που θα έκανε το δέρμα σας να αισθάνεται λιγότερο σφριγηλό και νεανικό, και ίσως να αποκτούσατε και ακμή λόγω της έλλειψης αυτών των βιταμινών.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 μεζεδοπωλεία στα βόρεια της Αθήνας με αυλή που θυμίζει νησί

Eat + Drink 02.07.2025
Ιδανικά για όσους δεν έχουν φύγει ακόμα για διακοπές

Αυτό είναι το απόλυτο festival lookbook: Όλες οι επώνυμες εμφανίσεις που έκλεψαν την παράσταση στο Glastonbury 2025

Style 02.07.2025
Ροκ διάθεση, λάσπη, crop tops και αστέρια του σινεμά – Το Glasto επέστρεψε με στιλ και οι celebrities έδωσαν ρέστα!

Τελικά όντως «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»;

Body+Mind 02.07.2025
Τα οφέλη του αγαπημένου φρούτου

Το υπέρλαμπρο βραδινό σύνολο της Ελένης Τσολάκη είναι η καλύτερη επιλογή για τις καλοκαιρινές μας εξόδους

Style Χτες
Αν ψάχνεις το ιδανικό σύνολο για τις βραδινές σου εξόδους, η εμφάνιση της Ελένης Τσολάκη είναι η τέλεια έμπνευση!

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που... ποτίζουν το δέρμα σου το καλοκαίρι

Body+Mind Χτες
Ξεραίνεται το δέρμα σου; Δες ποια φρούτα κάνουν θαύματα με μία μόνο μπουκιά

Ποιες παθήσεις παρουσιάζουν αύξηση το καλοκαίρι – Τι να προσέξετε

Body+Mind Χτες
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε, αλλά και για να προσέχουμε

Ποια επιφάνεια κοπής είναι καλύτερη: Η ξύλινη ή η πλαστική;

Food Χτες
Η ερώτηση «πλαστική ή ξύλινη επιφάνεια κοπής;» έχει ανάψει πολλές κουζινικές κόντρες!

Zagori Mountain Running: Ο αγώνας που έγινε θεσμός στην καρδιά της Πίνδου

Ταξίδια Χτες
Από τα μονοπάτια του Βίκου μέχρι τις κορυφές της Τύμφης, το Zagori Mountain Running δεν είναι απλώς ένας αγώνας – είναι εμπειρία ζωής

Το πανέμορφο χωριό που θα θέλεις να επισκεφτείς και το λένε ... Κόβιντ!

Ταξίδια Προχτές
«Κόβιντ» και άλλα αλλόκοτα ονόματα σε περιοχές της Πορτογαλίας

Βρες εύκολα ποιο άρωμα σου ταιριάζει με 6 απλά βήματα

Style Προχτές
Ψάχνεις το άρωμα που να «μιλάει» για σένα; Σου έχουμε τη λύση – χωρίς πονοκέφαλο και χωρίς σπατάλες!