LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση

Τι να φάτε ώστε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 8/12/2021 | 01:02

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση
Φωτογραφία από τον χρήστη Nataliya Vaitkevich στο Pexels

Aισθάνεστε πεσμένοι; Η κατανάλωση των πιο υγιεινών και θρεπτικών τροφών της φύσης μπορεί να βοηθήσει! Καμία τροφή δεν είναι από μόνη της φυσικά θαυματουργή θεραπεία, αλλά μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να σας χορτάσει, να τονώσει το σώμα σας και γενικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Καρύδια

Τώρα υπάρχει λόγος να τρώτε καρύδια με την ησυχία σας: Όχι μόνο αυτοί οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα σνακ, είναι επίσης μια από τις λίγες φυτικές πηγές για υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για η καρδιά.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή του απαραίτητου αμινοξέος τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) στον εγκέφαλο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο ανακάλυψαν επίσης ότι το προβιοτικό βακτήριο Lactobacillus casei που βρίσκεται σε ορισμένα γιαούρτια μπορεί να μειώσει το άγχος, βοηθώντας σας να ηρεμήσετε! 

Αβοκάντο

Εάν νιώθετε λύπη, άγχος ή φόβο, το αβοκάντο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη διάθεση. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος και η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να βρίσκεται πίσω από τους παράλογους φόβους και το άγχος. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία είναι επίσης καλά για τη διάθεση και την υγεία του εγκεφάλου.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες που τονώνουν τη διάθεση, όπως μαγνήσιο, ανανδαμίδιο και φαινυλαιθυλαμίνη που προκαλεί ευχαρίστηση, και τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Nutritional Neuroscience υποδεικνύουν ότι η τροφή μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Κόκκινη πιπεριά

Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Φημίζονται για τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία από όλες τις άλλες πιπεριές γιατί έχουν μείνει στο χωράφι το μεγαλύτερο διάστημα, εξηγούν οι ειδικοί ενώ είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, καθιστώντας το ένα απόλυτο χαρούμενο φαγητό.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό είναι το κούρεμα που ψάχνουν όλες στο Pinterest τώρα

Πριν 9 ώρες
Η αναζήτηση για το κούρεμα έχει παρουσιάσει αύξηση στο Pinterest

Το βότανο ‑ «γιατρικό» της Κρήτης

Πριν 9 ώρες
Χρησιμοποιούνταν ευρέως για την παρασκευή αρωμάτων, οίνων και φαρμακευτικών αλοιφών

Τα λάθη στο μακιγιάζ που μπορεί να σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη

Πριν 9 ώρες
Είναι πολύ πιο απλά απ'ότι νομίζεις

Αυτά είναι μερικά από τα πιο ακριβά ξενοδοχεία του κόσμου. Πόσο κοστίζει ένα βράδυ;

Πριν 9 ώρες
Υποβρύχια δωμάτια, κρεβατοκάμαρες από γυαλί μέσα στο δάσος, θερμαινόμενες πισίνες σε χιονισμένα βουνά και απεριόριστη πολυτέλεια στις εικόνες που ακολουθούν και μας κάνουν να ταξιδεύουμε νοερά!

Γιατί όλες οι διάσημες έχουν πάθει ξανά εμμονή με τις UGG;

Πριν 9 ώρες
Το άσχημο παπούτσι που γίνεται πάλι τάση και το φοράνε όλα τα it girls του πλανήτη

Τα ζώδια σήμερα: 25 Ιανουαρίου

Πριν 9 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

9+1 τρόποι για να συνδυάσετε τέλεια τα Nike Air Force One σας

Χτες
Instagrammers σας χαρίζουν έμπνευση για styling με τα αγαπημένας σας αθλητικά

Την ακολουθούσε, είχε γίνει εμμονικός και δεν σταματούσε με τίποτα

Χτες
Όλα όσα εξομολογείται η Abby στο ντοκιμαντέρ «Stacey Dooley: Stalkers»

Τα ζώδια σήμερα: 24 Ιανουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτό το λαχανικό σου «καίει» τις θερμίδες

Χτες
Τις διπλάσιες από αυτές που διαθέτει το ίδιο
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.