E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

Τώρα πιο αναγκαίο από ποτέ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 6/10/2021 | 00:38

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας
______฀φία από τον χρήστη Artem Beliaikin στο Pexels

Οι επιστήμονες κάνουν για τρεις δύσκολους μήνες μπροστά μας, με την απειλή του κορωνοιού και της εποχικής γρίπης να βάζει εμπόδια στην επιστροφή στην κανονική ζωή. Οι συστάσεις των γιατρών για εμβολιασμό είναι γνωστές, αλλά τώρα κρίνεται περισσότερο από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να χτίσουμε άμυνες απέναντι στους ιούς και να βγούμε νικητές από τον χειμώνα που έρχεται και όπως όλα δείχνουν θα είναι πιο κρύος από τους προηγούμενους.

Γυμναστείτε

Η μέτρια εώς έντονη γυμναστική, βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού μας και καινούργιες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν νοσήσουμε οι οργανισμοί που δεν ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν ηπιότερα συμπτώματα.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

Βέβαια η ποσότητα δεν μετράει αν δεν είναι και ποιοτικός ύπνος, αλλά οι επιστήμονες κάνουν λόγο για αναγκαία αύξηση των ωρών ύπνου που κάνουμε, σε 7 ώρες ημερησίως.

Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε εκατοντάδες μικρόβια και ιούς που το 70% από αυτά εξουδετερώνονται με ένα απλό πλύσιμο χεριών με σαπούνι. Μη ξεχνάτε ότι το πλύσιμο των χεριών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην αμελείτε και το καθημερινό πλύσιμο των μασκών.

Μειώστε το άγχος σας

Ένας ύπουλος εχθρός του ανοσοποιητικού μας είναι το στρες και το μόνιμο άγχος. Θα το έχετε παρατηρήσει και εσείς, ότι όταν είστε κουρασμένοι και πιεσμένοι ψυχολογικά είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

Σε λίγο θα κάνουν την εμφάνισή τους τα θαυματουργά πορτοκάλια και μανταρίνια, ενώ τροφές όπως αμύγδαλα, καρύδια, όσπρια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι ακτινίδια, έχουν την ίδια δράση με τα συμπληρώματα διατροφής, που βιάζεστε να καταναλώσετε.

Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας

Σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας και την άμυνα του παίζει και ο συχνός αερισμός και φωτισμός με ήλιο στο σπίτι μας και κυρίως στα δωμάτια που περνάμε τις περισσότερες ώρες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Ταξίδια 07.07.2025
Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Body+Mind 07.07.2025
Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Style 07.07.2025
Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

Νέα έρευνα μας λέει ότι η δουλειά από το σπίτι κάνει καλό στην υγεία

Living 07.07.2025
Από την Υπηρεσίας Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) και του King`s College London

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Urban 07.07.2025
Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Body+Mind 07.07.2025
Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Τι είναι το «υγρό θερμόμετρο»: Πώς σου «καίει» τον εγκέφαλο ο καύσωνας

Body+Mind Χτες
Όταν ανεβαίνει το θερμόμετρο, πέφτει η διάθεση – και η μνήμη σου.

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Style Χτες
Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Body+Mind Χτες
Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

5 προϊόντα skincare κάτω από 20€ που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου

Style Χτες
Με τη σωστή χρήση, θα δεις την επιδερμίδα σου να αναζωογονείται, να αποκτά λάμψη και υγεία