LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

Τώρα πιο αναγκαίο από ποτέ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 6/10/2021 | 00:38

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας
______฀φία από τον χρήστη Artem Beliaikin στο Pexels

Οι επιστήμονες κάνουν για τρεις δύσκολους μήνες μπροστά μας, με την απειλή του κορωνοιού και της εποχικής γρίπης να βάζει εμπόδια στην επιστροφή στην κανονική ζωή. Οι συστάσεις των γιατρών για εμβολιασμό είναι γνωστές, αλλά τώρα κρίνεται περισσότερο από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να χτίσουμε άμυνες απέναντι στους ιούς και να βγούμε νικητές από τον χειμώνα που έρχεται και όπως όλα δείχνουν θα είναι πιο κρύος από τους προηγούμενους.

Γυμναστείτε

Η μέτρια εώς έντονη γυμναστική, βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού μας και καινούργιες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν νοσήσουμε οι οργανισμοί που δεν ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν ηπιότερα συμπτώματα.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

Βέβαια η ποσότητα δεν μετράει αν δεν είναι και ποιοτικός ύπνος, αλλά οι επιστήμονες κάνουν λόγο για αναγκαία αύξηση των ωρών ύπνου που κάνουμε, σε 7 ώρες ημερησίως.

Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε εκατοντάδες μικρόβια και ιούς που το 70% από αυτά εξουδετερώνονται με ένα απλό πλύσιμο χεριών με σαπούνι. Μη ξεχνάτε ότι το πλύσιμο των χεριών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην αμελείτε και το καθημερινό πλύσιμο των μασκών.

Μειώστε το άγχος σας

Ένας ύπουλος εχθρός του ανοσοποιητικού μας είναι το στρες και το μόνιμο άγχος. Θα το έχετε παρατηρήσει και εσείς, ότι όταν είστε κουρασμένοι και πιεσμένοι ψυχολογικά είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

Σε λίγο θα κάνουν την εμφάνισή τους τα θαυματουργά πορτοκάλια και μανταρίνια, ενώ τροφές όπως αμύγδαλα, καρύδια, όσπρια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι ακτινίδια, έχουν την ίδια δράση με τα συμπληρώματα διατροφής, που βιάζεστε να καταναλώσετε.

Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας

Σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας και την άμυνα του παίζει και ο συχνός αερισμός και φωτισμός με ήλιο στο σπίτι μας και κυρίως στα δωμάτια που περνάμε τις περισσότερες ώρες.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Νατάσα και η Γεωργία φτιάχνουν επιτραπέζια παιχνίδια για παιδιά


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Πριν 3 ώρες
Πώς αποφάσισαν να φτιάξουν το bb factory και πώς οργανώνουν τη δουλειά τους;

3 τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλέψει

Πριν 3 ώρες
Για την απώλεια κιλών, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Οι πιο συγκλονιστικές 90s fashion στιγμές

Πριν 3 ώρες
Αυτές τις εμφανίσεις των celebrities τη δεκαετία του '90 τις θυμόμαστε σίγουρα

Tο πιο δημοφιλές trend στο μακιγιάζ που είδαμε σε όλες τις Fashion Weeks

Πριν 3 ώρες
To trend που θα βλέπεις την Άνοιξη

Τα ζώδια σήμερα: 30 Σεπτεμβρίου

Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

H Khloe Kardashian ακολούθησε αυτό το nail trend του φθινοπώρου

Πριν 3 ώρες
Το έχει κάνει και η Dua Lipa

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Πριν 3 ώρες
Υπάρχει κάποια συχνότητα σeξ που φέρνει την... ευτυχία και, αν ναι, ποια είναι αυτή; Οι επιστήμονες απαντούν

7 Αυθεντικές τρατορίες στην Αθήνα για επικά ζυμαρικά και όχι μόνο

Πριν 3 ώρες
Για σένα που αγαπάς την Ιταλική κουζίνα και τα προσεγμένα πιάτα!

Πώς να αποκτήσεις ένα μπάνιο σαν της Hailey Bieber

Πριν 3 ώρες
Είναι τόσο όμορφο και lux όσο φαντάζεσαι!

Αυτές οι celebrities τρώνε το ίδιο γεύμα κάθε μέρα

Πριν 3 ώρες
Κι ο λόγος είναι φυσικά για να διατηρούν το κορμί τους σε άψογη κατάσταση

To super αποκαλυπτικό παντελόνι της Meghan Fox

Χτες
Ας ελπίσουμε πως δεν θα γίνει trend

Αυτό συμβαίνει στην επιδερμίδα σου όταν φοράς κάθε μέρα makeup

Χτες
Τι μπορεί να σου συμβεί αν βάφεσαι καθημερινά;
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.