E-Daily

Αυτό το φρούτο είναι ό,τι χειρότερο για πρωινό

Αν το τρως, θα πρέπει να σταματήσεις

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ

16/9/2019 | 17:57

Τα φρούτα είναι μια πολύ καλή και ωραία πρόταση για πρωινό. Ένα από τα πιο ευκολοφάγοτα φρούτα, που αρέσει σε όλους και αποτελεί το τέλειο σνακ για να σε κρατήσει χορτάτο για ώρα είναι η μπανά.

Μάλιστα μπορείς να τη φας και σκέτη, βγάζοντας απλώς τη φλούδα της, να την κόψεις σε ροδέλες, αν θέλεις να τη συνοδεύσεις με γιαούρτι ή ακόμα και να την κάνεις smoothie.

H αλήθεια είναι όμως πως η μπανάνα είναι ένα φρούτο παρεξηγημένο καθώς έχει αποκτήσει τη φήμη πως παχαίνει και για το λόγο αυτό απαγορεύεται σε δίαιτες ή τουλάχιστον συστήνεται να καταναλώνεται με μέτρο.

Πρόκειται για ένα υγιεινό φρούτο, πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Β6 που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας. Ωστόσο, αρκετοί διατροφολόγοι δεν την συστήνουν για πρωινή επιλογή.

Οπως αναφέρεται σε άρθρο του Byrdie, η μπανάνα θεωρείται ό,τι χειρότερο μπορείς να φας για πρωινό.  Πολλές φορές όμως λόγω βιασύνης, το μόνο που μπορείς να φας για πρωινό είναι μια μπανάνα και να πιεις καφέ. Όμως, η μπανάνα δεν είναι και η καλύτερη ιδέα για το πρωινό σου. Βασικά, οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι είναι η χειρότερη ιδέα.

Η εξήγηση είναι απλή: «Οι μπανάνες είναι θερμιδικές βόμβες ζάχαρης και καταστρέφουν τη δίαιτά σας» σημειώνει ο διατροφολόγος Dr. Daryl Gioffre.

H μπανάνα μπορεί να φαίνεται η πιο εύκολη λύση για πρωινό, αλλά περιέχει 25% ζάχαρη και κατατάσσεται στην κατηγορία των μέτρια όξινων τροφίμων.

Σε σύγκριση με άλλα φρούτα η μπανάνα έχει αρκετούς υδατάνθρακες. Μια μέτρια μπανάνα έχει 100 θερμίδες και παρέχει 27 γραμμάρια υδατανθράκων –περισσότερους απ’ όσους έχουν δύο φέτες λευκό ψωμί– εκ των οποίων τα 14 γραμμάρια είναι σάκχαρα (φρουκτόζη).

Μπορεί τα σάκχαρα των φρούτων να είναι φυσικά, επομένως είναι κάπως πιο ποιοτικά από την επεξεργασμένη λευκή ζάχαρη που βάζουμε στον καφέ μας, πρέπει και πάλι να είμαστε προσεκτικοί, καθώς η φρουκτόζη μεταβολίζεται γρήγορα προκαλώντας σκαμπανεβάσματα στο ζάχαρο του αίματος, άρα και στα επίπεδα της ενέργειάς μας και στο αίσθημα της πείνας.

Αν φας μια μπανάνα για πρωινό, μετά από λίγη ώρα θα πεινάς και θα νιώθεις κουρασμένη, σημειώνουν οι διατροφολόγοι.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αν αγαπάτε τα λαζάνια ήρθε η ώρα να τα δοκιμάσετε με σπανάκι και ανθότυρο

Πριν 2 ώρες
Αγαπημένο φαγητό για όλη την οικογένεια

Τα ζώδια σήμερα: 23 Οκτωβρίου

Πριν 2 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr

4+1 φρούτα που δεν πρέπει να φας αν θέλεις να αδυνατίσεις

Πριν 2 ώρες
Κάνουν την αντίθετη δουλειά από αυτήν που θα περίμενες

Μυστικά ομορφιάς που μοιράζονται οι γυναίκες με όμορφο και καθαρό πρόσωπο

Πριν 2 ώρες
Υιοθέτησε τα και εσύ και κάνε το δέρμα σου ακόμα πιο λαμπερό

Πόσο έτοιμη είσαι να χειριστείς το παρελθόν;

Πριν 2 ώρες
Γράφει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Η συνταγή για πορτοκαλόπιτα που θα σε κάνει να ξεχάσεις όλες τις άλλες

Χτες
Χωρίς κόπο, με όλη τη γέυση και το φινετσάτο άρωμα πορτοκαλιού

Μπορεί να μη ντυθείς για Halloween, αλλά δες μερικά τέλεια dark βραδινά σύνολα

Χτες
Ό,τι πρέπει για τις μέρες που τα θέλεις όλα black!

Τα ζώδια σήμερα: 22 Οκτωβρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr

To απόλυτο Barbie house στο Μalibu μπήκε στο Airbnb

Χτες
Δεν υπάρχει περίπτωση να μην το ζηλέψεις
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.