LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Η στρατιωτική μέθοδος για να κοιμηθείς μέσα σε δυο λεπτά

Ένα μυστικό που καταπολέμα την αϋπνία

Γράφει ο ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΣ Δημοσίευση 5/9/2018 | 00:08

Η στρατιωτική μέθοδος για να κοιμηθείς μέσα σε δυο λεπτά

Αν έχετε προβλήματα ύπνου κι έχετε δοκιμάσει πολλά πράγματα χωρίς αποτέλεσμα, τότε ο αμερικανικός στρατός έχει μια λύση που μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε μέσα σε 2 μόλις λεπτά.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε στον στρατό για να αποφευχθούν πιθανά ατυχήματα που θα προέκυπταν από την αϋπνία αξιωματικών και στρατιωτών στον χειρισμό διάφορων πραγμάτων. Συνδυάζει χαλάρωση μυών, τεχνικές αναπνοής και με εικόνες που πρέπει να φέρεις στο μυαλό σου. Το ποσοστό της επιτυχίας της λέγεται πως είναι 96%!

Η τεχνική έγινε γνωστή από ένα βιβλίο του 1981. Οι στρατιώτες την χρησιμοποιούν ακόμα και στο πεδίο της μάχης, καθώς η έλλειψη ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στην ήττα. Και δεν είναι μόνο για στρατιώτες, αλλά και για πολίτες, που θα ήθελαν να κοιμηθούν σχεδόν αμέσως.

Η μέθοδός έχει δυο μέρη. Αρχικά κάποιος πρέπει να μην σκέφτεται σχεδόν τιποτα, κάτι που διαρκεί 1, 5 περίπου λεπτό (συν τα δυο λεπτά μέχρι να κοιμηθείς).

Η διαδικασία:

  • Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και τους μυς γύρω από τα μάτια.
  • Χαμηλώστε τους ώμους όσο πιο πολύ γίνεται. Κατόπιν, χαλαρώστε το μπράτσο και τον βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.
  • Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας.
  • Χαλαρώστε τα πόδια σας, πρώτα τους μηρούς και μετά τις γάμπες.

Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρεις εικόνες:

  • Ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και τίποτα άλλο, μόνο ο γαλάζιος ουρανός από πάνω
  • Χωμένος με μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο
  • Να επαναλαμβάνετε νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα

Το τελευταίο χρησιμοποιείται και σε διάφορα προγράμματα διαλογισμού. Αν είστε... βαριά περίπτωση και ανήκετε στο 4% που δεν είδε κανένα αποτέλεσμα μετά από 6 εβδομάδες προσπαθειών, ο αμερικανικός στρατός φρόντισε να προβλέψει και αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του...».

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αγόρασες πολλά μακαρόνια; Να 10 συνταγές για να τα μαγειρέψεις

Σήμερα
Οι best of συνταγές μας που έχουμε μαγειρέψει πολλές φορές

Μέσα στο vintage σπίτι της Dita Von Teese

Σήμερα
Η εκκεντρική περσόνα μας ξεναγεί στον παραμυθένιο χώρο της

Τα ζώδια σήμερα: 7 Aπριλίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τροφές που δεν πρέπει να τρώτε αν έχετε εποχικές αλλεργίες

Σήμερα
Κάνουν απλώς χειρότερη την κατάσταση

Έξυπνα Instagram accounts που θα σου φτιάξουν τη διάθεση σήμερα

Σήμερα
Η περίοδος που διανύουμε δεν είναι και η πιο φωτεινή, παρόλα αυτά εσύ μπορείς να διατηρήσεις τα positive vibes σου

3 σπιτικές μάσκες που θα σώσουν τα μαλλιά σου

Σήμερα
Χρόνο έχεις! Τα υλικά είναι... στο σούπερ μάρκετ

Δημιουργικές και πεντανόστιμες συνταγές με όσπρια

Χτες
Θα τις λατρέψει όλη η οικογένεια

Συμβουλές για αποτρίχωση από μια μπαλαρίνα

Χτες
Ποια είναι η τακτική της σχετικά με τις τρίχες στο σώμα;

Πως να φτιάξετε New York Style πίτσα στο σπίτι σας

Χτες
Μια συνταγή που μόλις τη δοκιμάσετε θα τρελαθείτε

Τα ζώδια σήμερα: 6 Aπριλίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Σημάδια που σου δείχνουν ότι πρέπει επιτέλους να τα βρεις με τον εαυτό σου

Χτες
Γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από εσένα

Τα καλύτερα αρωματικά κεριά για να αναβαθμιστεί κάθε στιγμή στο σπίτι

Χτες
Φτιάχνουν ατμόσφαιρα και θα σου αλλάξουν τη διάθεση
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.