LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Η στρατιωτική μέθοδος για να κοιμηθείς μέσα σε δυο λεπτά

Ένα μυστικό που καταπολέμα την αϋπνία

Γράφει ο ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΛΟΓΕΡΑΣ Δημοσίευση 5/9/2018 | 00:08

Η στρατιωτική μέθοδος για να κοιμηθείς μέσα σε δυο λεπτά

Αν έχετε προβλήματα ύπνου κι έχετε δοκιμάσει πολλά πράγματα χωρίς αποτέλεσμα, τότε ο αμερικανικός στρατός έχει μια λύση που μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε μέσα σε 2 μόλις λεπτά.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε στον στρατό για να αποφευχθούν πιθανά ατυχήματα που θα προέκυπταν από την αϋπνία αξιωματικών και στρατιωτών στον χειρισμό διάφορων πραγμάτων. Συνδυάζει χαλάρωση μυών, τεχνικές αναπνοής και με εικόνες που πρέπει να φέρεις στο μυαλό σου. Το ποσοστό της επιτυχίας της λέγεται πως είναι 96%!

Η τεχνική έγινε γνωστή από ένα βιβλίο του 1981. Οι στρατιώτες την χρησιμοποιούν ακόμα και στο πεδίο της μάχης, καθώς η έλλειψη ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στην ήττα. Και δεν είναι μόνο για στρατιώτες, αλλά και για πολίτες, που θα ήθελαν να κοιμηθούν σχεδόν αμέσως.

Η μέθοδός έχει δυο μέρη. Αρχικά κάποιος πρέπει να μην σκέφτεται σχεδόν τιποτα, κάτι που διαρκεί 1, 5 περίπου λεπτό (συν τα δυο λεπτά μέχρι να κοιμηθείς).

Η διαδικασία:

  • Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και τους μυς γύρω από τα μάτια.
  • Χαμηλώστε τους ώμους όσο πιο πολύ γίνεται. Κατόπιν, χαλαρώστε το μπράτσο και τον βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.
  • Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας.
  • Χαλαρώστε τα πόδια σας, πρώτα τους μηρούς και μετά τις γάμπες.

Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρεις εικόνες:

  • Ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και τίποτα άλλο, μόνο ο γαλάζιος ουρανός από πάνω
  • Χωμένος με μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο
  • Να επαναλαμβάνετε νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα

Το τελευταίο χρησιμοποιείται και σε διάφορα προγράμματα διαλογισμού. Αν είστε... βαριά περίπτωση και ανήκετε στο 4% που δεν είδε κανένα αποτέλεσμα μετά από 6 εβδομάδες προσπαθειών, ο αμερικανικός στρατός φρόντισε να προβλέψει και αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του...».

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 19 Σεπτεμβρίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η σκοτεινή πλευρά των Harajuku Girls που λίγοι γνωρίζουν

Σήμερα
Η τρομακτική μόδα που ξεκίνησε στην Ιαπωνία

Αυτή είναι η «βιταμίνη του σeξ»

Σήμερα
Μπορεί να κάνει θαύματα

10 κόλπα για να μπεις σε φόρμα σε μόλις 10 μέρες

Σήμερα
Ποτέ δεν είναι αργά για αυτοβελτίωση

Πως είναι να ταξιδεύεις στη νέα και πολυτελέστατη πρώτη θέση της Emirates

Σήμερα
Κατά πάσα πιθανότητα ελάχιστοι θα το δουν από κοντά

9+1 συμπεριφορές που είναι προσβλητικές σε άλλες χώρες

Σήμερα
Ενημερώσου για καλό και για κακό πριν ταξιδέψεις, για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο

Ο κανόνας του... πεπονιού που θα σε βοηθήσει στη διακόσμηση του σπιτιού

Σήμερα
Πώς να αδειάσεις το δωμάτιό σου από περιττά με μια μικρή αλλαγή

Ήξερες ότι το ποπ κορν είναι superfood;

Σήμερα
Δες γιατί πρέπει να το εντάξεις στην διατροφή σου

Γιατί κάνουμε όλο και λιγότερο σeξ

Χτες
Τα δεδομένα και οι εξηγήσεις

Τα ζώδια σήμερα: 18 Σεπτεμβρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτά είναι τα φρούτα που πρέπει να φας τώρα

Χτες
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά του Σεπτεμβρίου

Μέσα στο υπέρκομψο διαμέρισμα της μπαλαρίνας Misty Copeland στη Νέα Υόρκη

Χτες
Η σταρ του χορού σε ξεναγεί στο πολυτελές και στιλάτο σπίτι της
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.