LOL Feed OMG Feed Woman Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Τι πρέπει να κάνεις

Δημοσίευση 13/9/2017 | 00:13

Σχολιάστε
Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
O ήχος που διώχνει την αρνητική ενέργεια
Πριν 9 ώρες
Θα πιάσει σε σένα;
Βρέθηκε το υπερφρούτο που βοηθά στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης
Πριν 9 ώρες
Κάνει καλό στο δέρμα και τις τρίχες του κεφαλιού
Τα ζώδια σήμερα: 22 Νοεμβρίου
Πριν 9 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Απίστευτο, αλλά οι μύτες των αντρών πραγματικά μεγαλώνουν όταν λένε ψέματα
Πριν 9 ώρες
Ειδικοί ενημερώνουν τις γυναίκες πώς να εξακριβώνουν αν οι σύζυγοί τους ψεύδονται
Προστάτεψε τον εαυτό σου από τις ιώσεις, απλά τρώγοντας
Πριν 9 ώρες
Δείτε τις τροφές που σε θωρακίζουν απέναντι στις εποχικές ιώσεις
Τα ζώδια σήμερα: 21 Noεμβρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
8 σημάδια που δείχνουν ότι ο σκύλος σας πλησιάζει στο τέλος του
Χτες
Καλό θα είναι να είστε προετοιμασμένοι
6+1 κόλπα για να γίνεις ο καλύτερος οικοδεσπότης Airbnb
Χτες
Δες πως μπορεί να αποκτήσεις τις καλύτερες κριτικές και να αυξήσεις την προσέλευση των φιλοξενούμενων σου
12 συμβουλές για καθαρή αναπνοή
Χτες
Το βούρτσισμα μόνο δεν φτάνει
Ποιο είναι το άθλημα που σε κάνει να δείχνεις νεότερος;
Χτες
Το απέδειξε η επιστήμη και προφανώς ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις αν θέλεις να διατηρήσεις τη φρεσκάδα σου
Οι γιατροί προειδοποιούν τις εγκυμονούσες
Προχτές
Επικίνδυνος ο ύπνος ανάσκελα