3 ΒΡΑΒΕΙΑ στα Digital Media Awards 2017
LOL Feed OMG Feed Woman Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Τι πρέπει να κάνεις

Δημοσίευση 13/9/2017 | 00:13

Σχολιάστε
Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα ζώδια σήμερα: 22 Σεπτεμβρίου
Πριν 11 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
H διατροφή των πρωτόγονων: To μυστικό που βοηθά στην υγεία και τη διάθεση
Πριν 11 ώρες
Paleokoritso: Aνακαλύψαμε μια food blogger που ορκίζεται στο όνομα της paleo diet
Πώς να αντέχεις πάνω σε τακούνια χωρίς να πονάς
Πριν 11 ώρες
Αν πρέπει να είσαι στα ψηλά, δες πως δεν θα πονάς
Πλήρης ανατροπή: Κάθε πότε μπορούμε να δώσουμε αίμα
Πριν 11 ώρες
Τι απέδειξε νέα επιστημονική έρευνα
10 τροφές που προστατεύουν το συκώτι σου
Χτες
Ο,τι βλαβερό περνάει από το συκώτι, οπότε θωρακίστε το πολύτιμο αυτό όργανο
Τα ζώδια σήμερα: 21 Σεπτεμβρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
4 λάθη που κάνουμε όταν λουζόμαστε
Χτες
Πώς να τα αποφύγουμε
Αρχοντικά της οδού Πατησίων που σώζονται μέχρι σήμερα
Χτες
Τα πιο εντυπωσιακά από τα λίγα που σώθηκαν
Γιατί η Coca Cola σε γυάλινο μπουκάλι έχει καλύτερη γεύση
Προχτές
Ποιος είναι ο λόγος που συμβαίνει αυτό;
Τα ζώδια σήμερα: 20 Σεπτεμβρίου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr