E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτό είναι το ψυχολογικό τρικ για να μειώσεις άμεσα το άγχος

Κι όμως, μπορείς να επιβληθείς στις αρνητικές σκέψεις σου για να αισθανθείς καλύτερα!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 2/8/2023 | 00:50

Αυτό είναι το ψυχολογικό τρικ για να μειώσεις άμεσα το άγχος
Φωτ. αρχείου / envato

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας – το τελευταίο διάστημα, ακόμη και λόγω της επικαιρότητας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το άγχος να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε στη «φαρέτρα» μας τεχνικές για την αντιμετώπισή του, οι οποίες όσο απλές κι αν φαίνονται εκ πρώτης όψεως, μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά!

Η μέθοδος της εστιασμένης χαλάρωσης είναι αυτή που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς μία αγχώδη κατάσταση.

Απομονώσου για λίγα λεπτά σε ένα ήσυχο μέρος.

Στη συνέχεια φαντάσου τον εαυτό σου σε ένα “χώρο της ευτυχίας”, π.χ. καθισμένο σε μια παραλία, ακούγοντας τα κύματα, μυρίζοντας τη θάλασσα και νιώθοντας τη ζεστή άμμο κάτω από τα πόδια σου.

Σκέψου όλες τις αισθητικές εμπειρίες που έζησες σε αυτό το μέρος και επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσεις ότι πραγματικά είσαι εκεί. Μετά από μερικά λεπτά, άνοιξε τα μάτια σου και επίστρεψε στην παρούσα στιγμή.

Μην ξεχνάς ότι το σώμα ακούει το μυαλό μας και καθοδηγείται από αυτό. Η καρδιακή λειτουργία π.χ. επηρεάζεται από το πως νιώθεις και φυσικά επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ένα μικρό παράδειγμα για να κατανοήσεις πως το σώμα συν - λειτουργεί με τις σκέψεις και επηρεάζεται από αυτές. 

Αν εστιάσεις όμως την προσοχή σου σε ένα ευχάριστο ιδεατό σενάριο, τότε θα καταφέρεις να επιφέρεις την ηρεμία, σε νου και σώμα και να νιώσεις χαλάρωση. 

Όταν το μυαλό είναι ήρεμο μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τις αγχογόνες καταστάσεις, να κατακερματίσεις τις φοβίες και να απομακρύνεις το ψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό στρες.

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει μέθοδος της εστιασμένης χαλάρωσης είναι ικανή να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική υγεία, την ευημερία και την ποιότητα ζωής συνολικά με πολλαπλά οφέλη.

Μία ακόμα τεχνική διαχείρισης άγχους και αρνητικών συναισθημάτων μπορείς να βρεις εδώ.

Δοκίμασέ τες επόμενη φορά που θα αισθανθείς το άγχος να σε κυριεύει!

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μυστικό που προδίδει αν οι φιλίες σου θα κρατήσουν στο χρόνο

Σχέσεις 16.02.2025
Κι όμως, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός που μπορεί να στο αποκαλύψει!

Οι τροφές που σε χορταίνουν, και σε βοηθούν στη δίαιτα

Food 16.02.2025
Αν πεινάς συνέχεια, δοκίμασε αυτές τις τροφές

Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις

Eat + Drink 16.02.2025
Τα πληθωρικά burgers τους ξεχωρίζουν τόσο πολύ, που θα σε κάνουν να επιστρέφεις ξανά και ξανά!

5 εντυπωσιακά λουλούδια που αντέχουν την παγωνιά

Σπίτι Χτες
Δεν παθαίνουν τίποτα!

Τα λάθη που κάνεις με το πρωινό και μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου

Body+Mind Χτες
Ξεκίνα σωστά τη μέρα σου, χωρίς διατροφικές παγίδες!

6 μεζεδοπωλεία εκτός κέντρου της Αθήνας με καλό φαγητό

Eat + Drink Χτες
Τέλειο φαγητό και μουσικούλα! Τι καλύτερο!