LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πώς να ελέγχεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη;

Αν δυσκολεύεσαι κι εσύ, διάβασε αυτό!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 25/11/2022 | 10:44

Πώς να ελέγχεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη;
Photo by evablanco at envato.com

Οι περισσότεροι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας μπροστά από μια οθόνη. Επικοινωνία, δουλειά, διασκέδαση, ενημέρωση, όλα μπορούμε να τα κάνουμε μέσα από μία οθόνη. Όμως όσο μεγάλη και αν είναι η διευκόλυνση, είναι γνωστό πως δεν είναι το καλύτερο για την υγεία μας να περνάμε ατελείωτες ώρες μπροστά από μια οθόνη. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να περιορίζουμε το χρόνο που ξοδεύουμε σε αυτές, όταν είναι εφικτό.

Οι οφθαλμίατροι επισημαίνουν ότι μεγάλα χρονικά διαστήματα μπροστά από τον υπολογιστή, το tablet ή το κινητό προκαλούν κούραση και ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους, θολή όραση και μυωπία.

Πως όμως θα μειώσεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη χωρίς να χάσεις εντελώς την επαφή σου με την τεχνολογία;


Τι ακριβώς κάνεις μπροστά από μια οθόνη;
Όρισε μία φορά την εβδομάδα που θα σημειώνεις τι ακριβώς κάνεις όταν χρησιμοποιείς ηλεκτρονικές συσκευές. Πόσες ώρες τη μέρα ξοδεύεις αλλά και που; Μπορεί να βλέπεις σειρές, βιντεάκια στο YouTube, να χαζεύεις στα social media ή να στέλνεις μηνύματα. Επίσης μην ξεχνάς ότι συνηθίζουμε να πιάνουμε στα χέρια μας το κινητό τόσες φορές, που κάποιες δεν τις θυμόμαστε καν. Μπορεί πχ. να διαπιστώσεις πως κάθε πρωί που ξεκινάς να διαβάσεις τα email σου, βλέπεις εκείνα από εταιρείες ρούχων ή καλλυντικών και καταλήγεις να χαζεύεις στα site. Πριν το καταλάβεις έχει περάσει ήδη μισή ώρα.

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις
Το να κλείσεις τις ειδοποιήσεις σου θα αποτρέψει σενάρια όπως τα παραπάνω. Δε θα χάνεις την προσοχή σου κάθε φορά που κάποιος φίλος σου σου στέλνει μήνυμα ή κάθε φορά που λαμβάνεις ένα διαφημιστικό email.
Μπορείς να κλείνεις τις ειδοποιήσεις συγκεκριμένες ώρες, όπως για παράδειγμα όταν είσαι στη δουλειά και όχι όλη την ημέρα. Κάποια κινητά έχουν την επιλογή να δέχεσαι μηνύματα και ειδοποιήσεις μόνο από συγκεκριμένα άτομα.

Κάνε εκκαθάριση στους περισπασμούς
Με πόσους από τους διαδικτυακούς φίλους σου μιλάς πραγματικά; Για να μειώσεις τις ειδοποιήσεις και συνεπώς τους περισπασμούς, μπορείς να αφαιρέσεις περιττές επαφές από τα κοινωνικά δίκτυα, να σβήσεις άχρηστες εφαρμογές (πχ παιχνίδια), αλλά και να διαγράψεις τους λογαριασμούς σου από ομάδες που δεν σου προσφέρουν κάποιο όφελος.


Όρισε χώρους χωρίς οθόνες
Πες για παράδειγμα πως στο υπνοδωμάτιο δε θα παίρνεις ούτε κινητό ούτε λάπτοπ. Ή στο μπάνιο δε θα χαζεύεις στο κινητό. Όρισε δωμάτια όπου θα απαγορεύεις στον εαυτό σου να πάρει μαζί μια οθόνη (πχ στο υπνοδωμάτιο ή το μπάνιο).

Βρες δραστηριότητες που δεν απαιτούν τη χρήση οθόνης
Θα είναι πιο εύκολο να μειώσεις το χρόνο που περνάς σε μια οθόνη αν έχεις κάτι άλλο να κάνεις. Δοκίμασε νέες δραστηριότητες και εμπειρίες. Δοκίμασε νέα πράγματα και δες τι σου αρέσει και σε γεμίζει πραγματικά.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 celebrities σου δίνουν ιδέες για το κούρεμα που θα κάνεις φέτος 

Πριν 6 ώρες
Δοκίμασε να κάνεις την αλλαγή

Τα 5 πιο υγιεινά λαχανικά του χειμώνα

Πριν 6 ώρες
Η ζάχαρη παίζει τον ρόλο της

Τα ζώδια σήμερα: 4 Φεβρουαρίου

Πριν 6 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

8 ρομαντικές πόλεις για να ταξιδέψεις του Αγίου Βαλεντίνου

Πριν 6 ώρες
Για εσένα που θες να εντυπωσιάσεις το ταίρι σου, με ένα ρομαντικό ταξίδι!

4 φαγητά που ανακαλύφθηκαν κατά λάθος

Πριν 6 ώρες
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά πολλά τρόφιμα προέκυψαν κατά λάθος

Τα ζώδια σήμερα: 3 Φεβρουαρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το παιχνίδι που απογειώνει την εpωτική ζωή

Χτες
Βοηθά στην επικοινωνία και την αλληλεπίδραση

Ρούχα και αξεσουάρ που αγαπάμε αλλά... «απαγορεύεται» να φορέσουμε

Χτες
Δες τη black list του Cosmopolitan που δεν μας βρίσκει σύμφωνες σε καμία περίπτωση
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.