LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Δημοσίευση 28/8/2022 | 17:50

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Οι συχνοί πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας που ταλανίζει πολλούς ανθρώπους δυσκολεύοντας την καθημερινότητά τους.

Τα αναλγητικά αποτελούν προσωρινή λύση και πρέπει να αποφεύγεται η κατάχρησή τους.Μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των πονοκεφάλων όμως, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας.

Η αιτία των πονοκεφάλων μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό, όπως η αφυδάτωση. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και αρκεί η κατανάλωση νερού για να λύσει το πρόβλημα σε μόλις λίγα λεπτά.

Ορισμένοι πονοκέφαλοι προκαλούνται από οξειδωτικό στρες.

Το οξειδωτικό στρες απεικονίζει με έναν τρόπο την ανισορροπία μεταξύ «δημιουργίας» και «καταστροφής» των ελεύθερων ριζών. Ικανοποιητικά επίπεδα αντιοξειδωτικών παραγόντων μπορούν να αντιμετωπίσουν σύντομες περιόδους οξειδωτικού στρες, ενώ παρατεταμένες περίοδοι οξειδωτικού στρες εξαντλούν τα αποθέματα των αντιοξειδωτικών παραγόντων του οργανισμού.

Αυτό μπορεί να διορθωθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως είναι τα βατόμουρα, τα ακτινίδια και οι φράουλες.

Το μαγνήσιο αποτελεί επίσης μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο.

Στα άτομα που υποφέρουν συχνά από ημικρανίες, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα μαγνησίου.Το μαγνήσιο υπάρχει στα αμύγδαλα, τα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Συμπτώματα όπως οι πονοκέφαλοι και η κούραση, μπορούν να προκληθούν επίσης από τροφές με ζάχαρη όπως τα αναψυκτικά, τα μπισκότα, τα κέικ και γενικά τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα αλλαντικά συγκαταλέγονται επίσης στις τροφές που πρέπει να αποφεύγονται για τη διαχείριση της ημικρανίας λόγω της επεξεργασίας που υφίστανται.

Το αβοκάντο, παρότι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, προκαλεί πονοκέφαλο σε πολλούς ανθρώπους.

Ο λόγος είναι ότι τα πολύ ώριμα αβοκάντο περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις τυραμίνης. Το σώμα κάποιων ανθρώπων δεν μπορεί να διασπάσει την ουσία, προκαλώντας ημικρανίες.

Οι πολύ ώριμες μπανάνες τέλος, επίσης περιέχουν υψηλές ποσότητες τυραμίνης.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Meghan Markle: Βρήκαμε το προϊόν μακιγιάζ που αγοράζει ξανά και ξανά

Πριν 5 ώρες
Η Δούκισσα του Σάσσεξ έχει αρκετά αγαπημένα καλλυντικά. Ωστόσο, υπάρχει κάποιο που έχει ξεχωριστή θέση στο νεσεσέρ της.

Latte Nails: Πώς θα κάνεις το πιο cozy nail trend

Πριν 5 ώρες
Ένα cozy nail trend μας έχει τραβήξει την προσοχή τελευταία και έχει πολλά κοινά με τον καφέ μας.

6 Μέρη για να χαρείς τα χιονιά φέτος τα Χριστούγεννα

Πριν 5 ώρες
Είμαστε ήδη στο πρώτο δεκαήμερο του Δεκεμβρίου και η ερώτηση «πού θα κάνεις φέτος Χριστούγεννα;» είναι αυτή που ακούς παντού. Κάποιοι προτιμούν χιονισμένους ορεινούς προορισμούς ενώ άλλοι κάνουν τη διαφορά και κλείνουν εισιτήρια για τα όμορφα νησιά της χώρας μας. Υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι που διαλέγουν το εξωτερικό για τα χριστουγεννιάτικα ταξίδια τους.

4 τρόποι με τους οποίους τα σκυλιά επηρεάζουν θετικά την ψυχική σου υγεία

Πριν 5 ώρες
Η συντροφιά, η αγάπη και η υποστήριξη που προσφέρουν τα σκυλιά, τους έχουν κατατάξει στην πρώτη θέση στο βάθρο των καλύτερων φίλων του ανθρώπου!

Το πότε στόλισες το δέντρο σου λέει κάτι σημαντικό για την προσωπικότητά σου

Πριν 5 ώρες
Τι ισχύει για όσους στόλισαν αρχές Νοεμβρίου ή και πιο πριν

Σήμερα έμαθα: Κρυώνει τελικά ο καφές ή το φαγητό όταν τα φυσάμε;

Πριν 5 ώρες
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, με το να πίνεις καφέ ή να ρουφάς σούπα, που ξεπερνά τους 43 βαθμούς Κελσίου, ρισκάρεις να έχεις ενοχλήσεις στο στόμα σου. Αν πάλι αυτά ξεπερνούν τους 70, τότε θα καείς αυτόματα.

Τα ζώδια σήμερα: 8 Δεκεμβρίου

Πριν 5 ώρες
Τι μας περιμένει σήμερα

Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα μαλλιών της Generation Z

Χτες
H Generation Z φαίνεται να έχει αγαπημένο χρώμα μαλλιών. Πρωταωγιστεί εδώ και πάνω από 2 χρόνια και έχει καθιερωθεί.

Τι κρύβουν οι μισές γυναίκες από τον σύντροφό τους

Χτες
Μια δημοσκόπηση που διενεργήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο ανάμεσα σε 2.000 γυναίκες εκ μέρους εταιρείας προϊόντων για την εμμηνόπαυση, ανέδειξε ένα σημαντικό πρόβλημα γύρω από αυτή.

8 Μαγαζιά με καλό φαγητό κοντά στο μετρό του Πειραιά

Χτες
Ο Πειραιάς, ενώ βρίσκεται στην Αθήνα είναι μία περιοχή που διατηρεί ακόμα την ευχάριστη αίσθηση της γειτονιάς. Είναι η περιοχή που έχει δικό της χαρακτήρα και οι ντόπιοι μοιάζουν να απαρνούνται το αθηναϊκό στοιχείο και με καμάρι να ασπάζονται την πειραιώτικη κουλτούρα.
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.