LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Χρονότυπος: Τι είναι και πώς επηρεάζει τον ύπνο σας;

Γιατί κάποιοι είναι νυχτοπούλια και κάποιοι πρωινοί τύποι

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 22/8/2022 | 00:05

Χρονότυπος: Τι είναι και πώς επηρεάζει τον ύπνο σας;

Όλα είναι θέμα χρονοτύπου

«Ο χρονότυπος σας είναι το σύστημα χρονισμού σας, το οποίο ρυθμίζεται από το ρολόι του σώματος στον εγκέφαλό σας που αποτελείται από 50.000 κύτταρα», εξηγεί η χρονοβιολόγος και επικεφαλής της υγείας του ύπνου στο Somnia, Δρ Katharina Lederle.

«Αυτό το ρολόι ρυθμίζει το χρονοδιάγραμμα για όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα μας, από το πότε κοιμόμαστε και ξυπνάμε μέχρι όταν τα έντερά μας κινούνται και απελευθερώνονται ορμόνες. Οι χρόνοι αυτών των πραγμάτων διαφέρουν μεταξύ των ατόμων».

Οι χρονότυποι υπάρχουν σε πολλές διαφορετικές κατηγορίες στις οποίες μπορούμε να συναντήσουμε. Ο ψυχολόγος Dr Michael Breus πιστώνεται ότι δημιούργησε έναν από τους πιο δημοφιλείς τρόπους κατηγοριοποίησης των χρονοτύπων, χαρακτηρίζοντας τους ανθρώπους ως λιοντάρι (ξυπνούν νωρίς), αρκούδα (αυτοί που ακολουθούν την ανατολή και τη δύση του ηλίου), λύκο (οι κλασικοί υπναράδες) ή δελφίνι (οι σχεδόν νυχτόβιοι).

«Από επιστημονική άποψη, είναι περισσότερο ένα φάσμα παρά ξεχωριστές κατηγορίες», λέει η Δρ Lederle. Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού βρίσκεται κάπου στη μέση, από «λίγο νωρίς» έως «ελαφρώς αργά».

Πώς να καταλάβετε τον χρονότυπο σας

Μερικοί άνθρωποι απλώς φαίνεται να γνωρίζουν το πρόγραμμα που τους λειτουργεί καλύτερα. Άλλοι μπορεί να μην γνωρίζουν ακριβώς πότε λειτουργούν καλύτερα και το να ανακαλύψετε τις ιδανικές βιολογικές ώρες ύπνου και αφύπνισης μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να κάνετε αυτό το Automated Morningness-Eveningness Questionnaire (AutoMEQ) κουίζ για να μάθετε τι τύπος είστε.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κρύες μέρες: Αυτά είναι τα καλύτερα tips για να προστατεύσεις το δέρμα σου

Πριν 1 ώρα
Εύκολα tips που χρειάζεσαι όταν έχει κρύο

Πώς θα καταλάβεις ότι ο σκύλος σου έχει άγχος

Πριν 1 ώρα
Και πώς θα τον βοηθήσεις

Τα ζώδια σήμερα: 9 Φεβρουαρίου

Πριν 1 ώρα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το απρόσμενο συστατικό του skincare που σώζει τα μαλλιά σου

Πριν 1 ώρα
Κι όμως, κάνει και για τα μαλλιά σου

Παγκόσμια Ημέρα Πίτσας: 5 experts μας λένε τα μυστικά για το τέλειο ζυμάρι

Πριν 1 ώρα
Για σένα που η πίτσα είναι ιεροτελεστία και θες σήμερα να φτιάξεις τη δική σου!

Η Cher αποκάλυψε πώς διατηρεί τέλειο κορμί στα 75 της

Χτες
Εντυπωσιάζει μέχρι σήμερα με το σφρίγος και τη λάμψη της!

Το σπίτι της Lily Allen και του David Harbour

Χτες
Δείτε το βίντεο του Architectural Digest

Οι ασκήσεις που κάνει η Ariana Grande και έχει χτίσει κορμί

Χτες
Τις ομολόγησε ο προσωπικός της γυμναστής!

Aυτές οι σακούλες είναι οι τσάντες των ονείρων μας


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Αlways on Sunday (και όλες τις μέρες)

Ποια είναι τα οφέλη της μουσικής για το παιδί σας

Χτες
Η βοήθεια σε όλους τους τομείς της ζωής του

Valentine’s Day: Οι πιο ωραίες ιδέες για μανικιούρ

Χτες
Minimal και πιο έντονα, για όλα τα γούστα

7 Οικονομικοί προορισμοί στο εξωτερικό για το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας

Χτες
Για σένα που θες να οργανώσεις το επόμενο ταξίδι σου σε ένα προορισμό που δε θα σου κοστίσει μια περιουσία και θα περάσεις καλά!
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.